標題: [健康資訊] 回春秘訣就在養好腎！防骨鬆掉髮的抗老飲食大公開 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2017-12-10 11:35 AM     標題: 回春秘訣就在養好腎！防骨鬆掉髮的抗老飲食大公開

【早安健康／並木隆雄（日本和漢診療科權威醫師）、岡部榮（知名主廚）】
1 o( F6 d# B# S: G9 n8 z7 K* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ^6 u; b( I: o8 Q( ~3 [; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●防止腎功能衰退即是保持青春的祕訣
$ o1 X, A2 A$ l) K- d9 i
; ~9 S0 Z0 h" C& Htvb now,tvbnow,bttvb漢方認為五臟中的「腎」與成長及老化有關。 " a3 {2 L% n8 Y2 q) {( q) Z

, W- Y- Z% A7 B1 R6 z4 f& L6 o腎，不僅是指腎臟，也掌管了成長、生殖、泌尿器官、荷爾蒙等作用。除此之外，腎也能維持骨骼與牙齒、耳朵、頭髮、腰腿的健康。因此，當腎的功能衰退，以上各部分就會變得脆弱而產生老化現象。www2.tvboxnow.com8 O0 m; J  t, n, h+ q! U

4 Y% \& |, [8 v' Z- Z1 I; F. h& Btvb now,tvbnow,bttvb我們無法停止老化，但是可以攝取增進腎功能的食材，藉此延緩老化的速度。黑芝麻或黑木耳等黑色食材即有效果。 1 O/ t+ i0 n$ s
公仔箱論壇& Q  b' E, d. H$ H% E5 j
已經相當在意肌膚或頭髮、骨骼的老化情形時，食用含有膠原蛋白的雞肉或豬肉可有效改善情況。不妨和能夠溫熱腸胃、幫助消化的食材一起食用，提高吸收效率。
1 f/ d, W. U" O
5 q( J& T; S; t/ t4 N  @www2.tvboxnow.com此外，大部分中高年齡層的人距離生活習慣病僅一步之遙。高血壓或動脈硬化便是由於血液或津液循環不良所引起。可吃些清血食材或者促進水分代謝的食材。
8 @8 v. ^% o) l- M公仔箱論壇
) @# n! Y2 @2 x( y建議食材
/ W9 e/ Q: Q- x! P% S+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h* j6 e: U- y" e. g
【增進防老化功能】 7 a. c& J* J3 }# P% Y3 c

• 黑豆、豇豆
• 山藥、牛蒡
• 枸杞、栗子
• 核桃、黑芝麻
• 黑木耳
• 鰻魚、蝦子
• 羊肉、鱉

www2.tvboxnow.com0 K, _, r# c, S
【預防肌膚、頭髮及骨骼老化】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D% @) t! b& @. @! [& G1 Z

• 番茄、納豆
• 雞肉、豬肉

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N- s) a3 B+ F  a8 ^* R" |% K9 q
【可溫熱腸胃】 公仔箱論壇) C/ ~2 u( W9 d& I3 q! Q, G

• 白菜、蓮藕
• 韭菜、生薑、山椒

2 n, s+ z3 G1 [8 [【促進水分代謝促、進血液循環】 公仔箱論壇& S1 K5 V4 P; {  f9 ~2 s5 X

• 茼蒿、日本水菜
• 青江菜
• 芹菜、韭菜
• 水芹
• 豆腐
• 鯖魚
• 青背魚含有豐富的不飽和脂肪酸EPA，具有溶解血栓、降低膽固醇值的功效。烹調成辣味咖哩風味，會比煎魚更令人食慾大開。 tvb now,tvbnow,bttvb  r: }3 Y0 t+ W
  
  4 [. N) I$ t$ [1 k# s6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。340kcal    鹽分2.1g    1 人份
  1 i6 Z# u" v" u7 _4 u6 ]; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  ( ~' ^- w4 }! ]# |0 bwww2.tvboxnow.com﹝材料﹞2人份
  0 A- D! q$ z5 y& p# V6 [' o+ ktvb now,tvbnow,bttvb鯖魚（切成三片）…1尾
  ) m  ]4 m/ r2 x" m0 c, Qtvb now,tvbnow,bttvb長蔥 …1根 tvb now,tvbnow,bttvb8 v; Z+ ~) G8 m9 o- V! T
  紅蘿蔔 …2分之1根
  $ z. X) `, P2 l2 V9 |' n0 Zwww2.tvboxnow.com水 …200 m
  ; j* j6 U( L! {" k3 O( \: Y% L橄欖油 …2大匙 . r; b) ]2 D, _$ x
  原味優格 …適量 www2.tvboxnow.com3 k0 c- @& T& ~! V
  9 o# g/ P8 ^, D4 k4 D
  A
  7 ]& g$ f1 T/ u. `7 |www2.tvboxnow.com生薑（磨成泥）…2分之1塊
  , {% B, s1 N: x( utvb now,tvbnow,bttvb咖哩粉 …2大匙
  + v% `& h2 e3 Cwww2.tvboxnow.com鹽、小茴香粉 …各少許
    K* O) {7 z/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  7 ^: Y. d( z2 R) T, w6 f" @+ Y1 t公仔箱論壇B
  . G5 j7 q, n' h/ Q/ g1 J公仔箱論壇番茄醬 …1大匙 1 P; y4 |, d0 {! h& r
  醬油露（濃縮）…1小匙 公仔箱論壇; p* [/ `+ K& C, K& S
  味噌 …1大匙
  & g# Q$ J8 T3 B; u4 d2 r& b' ~0 b' Swww2.tvboxnow.com雞湯塊 …1塊 ' s7 U6 {; E- {8 h1 B/ o
  
  + E# ?8 J/ i% C: \% u5 T' ^公仔箱論壇﹝作法﹞
  6 J2 s, Y0 ~. n! O* z: j" P' f3 y0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 鯖魚去骨切成3∼4公分寬，沾滿A 加以調味。
  * g. A% n5 K5 Z) m4 W+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將長蔥斜切，並將紅蘿蔔去皮切成長方形薄片。
  , i9 D  ^1 W! L  B- R, R, D/ N3. 將油倒進平底鍋加熱，鯖魚的兩面煎至金黃色後先起鍋備用。 1 D3 c% Y0 E; C! G, Z
  4. 在3 的平底鍋裡放入2 稍微拌炒。加入水和B，以大火煮滾後將鯖魚放回鍋裡，轉小火燉約10分鐘。
  + Z# m/ O* x" N8 Y! P5. 醬汁變濃稠即可盛在容器，加上優格便完成。 tvb now,tvbnow,bttvb- n8 z4 `5 W& k  ^5 b
  tvb now,tvbnow,bttvb. l. d1 e% E' Q+ z
  Point TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y; g9 @+ T) W* [( ]7 Q8 j
  可變換口味烹調成味噌燉鯖魚。咖哩加味噌會多了一股令人驚喜的風味，也不會感覺到魚腥味。非常適合搭配麵包食用。
  ( O9 h1 i( Z+ w8 y& L: b/ n9 atvb now,tvbnow,bttvb# U1 f1 Z5 i8 Q+ e( ^9 W
  香脆蓮藕
• 只有蓮藕這項食材的簡單食譜。香辣風味也很適合當作下酒菜。蓮藕可滋潤身體、保護腸胃黏膜以及補血，因此也能預防腸胃疾病與貧血。 公仔箱論壇* y& s/ s6 D) Z7 v
  
  6 X. T$ s3 k. }  o* Dwww2.tvboxnow.com113kcal    鹽分1.9g    1 人份
    V+ v5 y$ F8 C# K8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ N( s$ g5 N4 ?; A
  ﹝材料﹞2人份
  " p: N, z$ z5 f0 O5 g' D公仔箱論壇蓮藕 …250g tvb now,tvbnow,bttvb. z5 D6 x% @% K" p
  紅辣椒 …1根 www2.tvboxnow.com1 c5 V+ s# n( Y3 Y3 d
  
    K- k" H9 ~: n$ a. O) J9 yA
  ( r3 Z$ j" C% D# o" U# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油 …2大匙 公仔箱論壇  D% h( Y: k" ?# e" ^
  酒 …1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb& I7 f  l2 N! X( f" ]
  砂糖、味醂 …各2小匙
  5 o# Y! T) F4 Q5 j9 S公仔箱論壇水 …100 ml tvb now,tvbnow,bttvb1 w# X% h+ y# j8 t6 _
  公仔箱論壇# z, U. V' E3 e1 H9 r  I" Q
  ﹝作法﹞ 7 Z6 p9 Q) ?! D0 m  \
  1. 蓮藕去皮，縱切成4∼5公分的長條形，浸泡在醋水裡。
  6 `( L( r! I$ O8 q9 o3 i; _公仔箱論壇2. 將A以及去籽的紅辣椒放入鍋裡加熱，煮滾後加入瀝乾水分的1 。
  8 `: ^; x% E# y3 f- i公仔箱論壇3. 以中火拌勻，煮約5∼6分鐘直到醬汁收乾即可完成。 www2.tvboxnow.com6 r: H1 v: @0 M) `0 a, y& K
  
  , h' M. F- l. f9 i- y' }+ Iwww2.tvboxnow.comPoint
  4 ]. K0 [4 s! Q4 z保留香脆口感的祕訣便是沿著蓮藕的纖維縱切。也可以將紅蘿蔔及牛蒡切成與蓮藕同樣大小的長方形薄片。請務必品嚐當季的蓮藕。 * S3 p; ~5 w/ e: F3 Z; r
  
  3 n* O: G6 g4 [1 M, q% @% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔本文摘自《調體質補身體 美味食療》／並木隆雄（日本和漢診療科權威醫師）、岡部榮（知名主廚）／原水 〕

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0