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標題: [健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-12-13 04:53 PM 標題: 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日  　　
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片tvb now,tvbnow,bttvb+ K) w  D1 Y! f- l/ T. {. X
2、維他命B 61.5毫克/日
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆    　3 x$ u. y5 M3 T6 g+ I1 U- z
3、維他命C 75毫克/日
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t2 E' b7 H/ r0 L
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚& \* F. K8 z1 Y/ j2 x3 G0 F
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日       　　tvb now,tvbnow,bttvb* r" i8 P* L# W) @: o2 p/ J3 e
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣       % e5 \4 X+ `! V/ r
7、鎂 320毫克/日
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子3 G, V7 y' b7 ~
8、鋅 12毫克/日
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣

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