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標題: [健康資訊] 沒有好腸胃,吃再好都是毒！改善胃弱毒更要這樣吃～～～～ [打印本頁]

作者: lovelymickey 時間: 2017-12-15 08:33 AM 標題: 沒有好腸胃,吃再好都是毒！改善胃弱毒更要這樣吃～～～～

要避免毒素累積體內,過著元氣飽滿的生活,最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作,便能順利消化吃下肚的食物,使其化為能量往全身輸送,剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而,當腸胃機能發生問題時,吃下肚的食物無法被消化,就形成了老廢物質（＝毒素）,囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物,卻無法轉換為能量（＝消化）,那一切只是白費工夫。

天生腸胃就不好的朋友就不用多說,而有些「自認為腸胃健壯」的朋友,也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外,憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力,也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中,屬於此類型的「毒人」是最多的。

＊有這些症狀時公仔箱論壇, q! o+ I7 R9 Y8 |7 E

□ 容易疲勞    □ 時常打嗝    □ 有許多煩惱與擔憂tvb now,tvbnow,bttvb2 L7 {6 V8 H2 v% D4 Y
□ 沒食慾       □ 容易腹瀉    □ 不分季節都愛吃生冷食物公仔箱論壇# d+ I  O% I/ w! x1 {5 C
□ 全身無力    □ 暴飲暴食    □ 體質畏寒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o' A# M& }# b; C6 m
□ 頭暈目眩    □ 喜歡甜食
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＊建議你這樣吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @- a: F; H3 E0 Z9 u
（不刺激胃腸的食材）（調整胃腸機能的食材）公仔箱論壇2 @' L8 r7 L8 g6 G' C! D& S1 C
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□ 白米       □ 蕪菁       □ 小芋頭       □ 洋蔥       □ 白菜
□ 毛豆       □ 南瓜       □ 馬鈴薯       □ 青江菜    □ 綠花椰菜www2.tvboxnow.com. l9 j  u4 t2 ]1 ~- ~3 B
□ 黃豆       □ 高麗菜    □ 薑             □ 茄子       □ 山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T* l* M2 }9 O: }& A8 N
□ 秋葵       □ 小松菜    □ 白蘿蔔       □ 紅蘿蔔    □ 蓮藕8 u! K3 x1 S/ {/ i# @7 Y. ^$ v

＊改善重點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D( b) P7 |" c4 f
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由於此類型的人腸胃狀況不好,再怎麼努力攝取食物也無法消化,只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物,也有安撫及治癒情緒的效果。另外,生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃,請盡量避免食用。www2.tvboxnow.com# m3 {) U- P, p. ]! Y; N

＊生活處方箋
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過度的煩惱會讓造成食慾減退,所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮,但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現,這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理,也請多傾聽自己身體發出的信號,隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己,接下來的重點就是未來要如何改善習慣,預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好,二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病,不過藉由飲食與心態上的改變,現在已成功大幅改善。
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➤核桃香拌四季豆 - m4 Q- ~+ O# f2 ]/ {9 ~2 F

四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分,本料理除了白芝麻外還添加了核桃末,帶出迷人的濃郁香氣。

（材料（２人份））： tvb now,tvbnow,bttvb* w' f& G! y8 f$ B! C1 w, K

四季豆．．．７０ｇ（約１２－１５條）
核桃．．．２大匙
＊用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過
白芝麻粒．．．２小匙 ( d. f8 h: s+ y6 o+ g* R
＊盡量用平底鍋乾煎過為佳
醬油（濃口）．．．１／２小匙公仔箱論壇: u. {" _, }3 J
二號砂糖．．．１小撮公仔箱論壇# f+ x0 R( K% Q/ n. g
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（做法步驟）

１．將核桃與白芝麻放入研磨缽內,磨至核桃變成細末後,加入醬油與糖攪拌均勻。tvb now,tvbnow,bttvb& g0 K8 b* v8 L+ _% t
２．四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度,用加了鹽的滾水燙過。取１匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分,趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹,再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。
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➤柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥
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對腸胃有益的菇類用酒來拌炒,更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣,讓風味更迷人。
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（材料（２人份））tvb now,tvbnow,bttvb. v) K) Q; @3 B" a: V
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香菇、舞菇．．．合計８０ｇ公仔箱論壇( \8 [8 G0 x0 s0 Z, k" {9 L' p& m
白蘿蔔．．．１００ｇ（約３ｃｍ）
酒．．．２小匙 * I  @; Z; \6 {4 T" d
鹽．．．２小撮 & o( k5 ?# t) I  j" w. M- O
柚子皮（切絲）．．．少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R( U# O, J) N7 E: F2 x

（做法步驟）：
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１．菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y! D; S9 [. P

２．白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。
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３．將１置入平底鍋內,倒入酒後開中火拌炒,灑鹽調味。
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留,加入２拌勻後,一邊試嘗味道,一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻,依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。
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➤魚香烤茄子 3 X+ }+ m% K% G- ]$ o' O$ v- e
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這裡將一般的素烤茄子換個口味,並添加了醋,更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。公仔箱論壇0 v9 d4 e1 ~" ]7 A1 N& `

（材料（２人份））
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茄子．．．３小條（２５０ｇ） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H1 d' I6 T$ e# L5 E# [
ａ．＊先放入調理盆內攪拌均勻　公仔箱論壇: z! K9 ^  O" V. Q8 I; a9 o2 t
（泰式）魚露２小匙
醋．．．１小匙
二號砂糖．．．１／２小匙 / n8 b7 ^. W) G9 Q& Y
紅辣椒（切丁）．．．少許 www2.tvboxnow.com" C6 T8 g0 b/ |8 p! X, A# D
薑（磨泥）１小節（１０ｍｇ）www2.tvboxnow.com& i2 J9 b# Q; s1 ^

蘘荷（切成圓片）．．．少許

（做法步驟）：
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１．用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕,並用竹籤在各處刺洞,放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。
２．將手沖冷水冷卻後,趁熱剝去茄子外皮,切成方便入口的大小。9 b! H! {" `$ L% u+ F3 d# x
３．趁熱將２放入裝有Ａ的調理盆內,等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。

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