標題:
[健康資訊]
3訣竅 解決午餐後昏昏欲睡
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-22 04:52 PM
標題:
3訣竅 解決午餐後昏昏欲睡
過去大家常說「早餐是金、午餐是銀、晚餐是銅」，但對於飲食分量卻絲毫未提。我認為一天三餐最好的黃金比例就是「早餐：午餐：晚餐＝1：2：1.5」。早餐吃太飽時，身體為了消化吸收，會讓大量血液流往內臟，導致大腦血流量降低。上班族必須從一大早火力全開，發揮百分之百的戰鬥力，必須維持足夠的大腦血流量才行。雖說絕對不能不吃早餐，但吃太多也不是一件好事。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `# p' }+ x- }, U" s/ `+ f
在一天三餐中，我習慣午餐吃多一點。午餐選擇自己喜歡的料理或吃多一點，也能滿足對於飲食的期待與需求。常常有很多人問我：「午餐吃太多，下午工作時不會精神不濟嗎？」關於這個問題，我提出以下三個有效的解決方法：
& Y# [9 q5 a$ x) Nwww2.tvboxnow.com
5 q! C! z/ C: n6 U
7 r/ ^7 \. ^* {$ h! Ztvb now,tvbnow,bttvb
- W2 \% t/ S' i; Mwww2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d% T# R' j, A2 A
祕訣1）放慢進食速度，避免大腦供血量減少。
3 y% P* E( \- `$ n* l' W' {2 Iwww2.tvboxnow.com
進食過後，副交感神經會開始活躍，增加消化道的血流量，促進食物的消化吸收。由於進入消化道的血流量變多，供應大腦的血流量就會相對減少，最後就會讓人精神不濟、昏昏欲睡。有鑑於此，一定要嚴格控制自律神經的運作，避免副交感神經急遽活化。現在所提出的三個訣竅，就是巧妙控制副交感神經的最佳方法。
) j& a' N: Z' x6 a& F3 xwww2.tvboxnow.com
1 {' i1 [2 t* L2 e+ {
tvb now,tvbnow,bttvb6 }4 n$ \7 x) C& I& f* B3 `
& x0 E' R* n7 B& `
1 ~# k, t: n4 A* Q; f; K# u9 J
祕訣2）午餐前喝一杯咖啡或綠茶，飯後剛好提神。
公仔箱論壇; f5 A, T' u I5 O' [
午餐前喝一杯咖啡或綠茶，可以攝取具有提神作用的咖啡因，而且咖啡因在進入體內15到30分鐘之後，呈現出的血液濃度最高。換句話說，飯後才喝咖啡或綠茶，必須過一段時間才能發揮咖啡因的提神作用；若能提早攝取咖啡因，就能在最適當的時機提神醒腦。此外，飲用熱咖啡或熱綠茶，能加速咖啡因的吸收速度。
公仔箱論壇( P+ J! Y; @! N* o) J7 A
# _0 p7 l3 ~7 E: I3 c" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 B m$ N9 R5 G% Y; a, x1 j4 |
tvb now,tvbnow,bttvb" n b5 r+ v- y0 U, @
公仔箱論壇6 E3 d) t1 ^9 m+ W
祕訣3）細嚼慢嚥，製造飽足感。
* g" t) n6 R% ]) e3 J' v: xtvb now,tvbnow,bttvb
細嚼慢嚥能刺激大腦的飽食中樞，不用吃太多就有飽足感。減少進食量還吃得飽，就代表流入消化道的血液量不會太多。而且仔細咀嚼能在口中確實攪碎食物並與唾液充分混合，幫助胃臟與小腸消化吸收，進而減少腹部消化道的負擔。
www2.tvboxnow.com. z' |- n5 G; |5 Z( ~* }
- T4 I' j3 D1 N3 B
以上三點全是今天就能實行的提神對策，請務必嘗試看看。
5 B4 w2 b; [# I4 k% k5 ttvb now,tvbnow,bttvb
) h2 X3 K: `2 m, a9 g' i- Y; Q8 w" O
(本文轉載於優活健康網之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
1 {' i1 [2 t* L2 e+ {