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標題: [健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗 [打印本頁]

作者: peterzai05    時間: 2008-7-31 10:26 PM     標題: 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗* O* n+ j  c  d0 a# \- l; D
www2.tvboxnow.com  N) l1 X; a, v
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
3 P% x; b, r4 I' O公仔箱論壇/ e" _" A6 S+ ]- J
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb2 F8 U: ^  u% z- D' m1 F) J
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:- p7 w: ?# A9 _
tvb now,tvbnow,bttvb4 N( h1 N8 n9 J: q  G; U
1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、www2.tvboxnow.com% ?/ _7 I) [5 U0 N0 F3 q, r
清粥小菜來充飢。
% o/ T: F/ r) K* f+ g2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
3 J+ `5 n5 o- c. O" `1 |; F  ?# dwww2.tvboxnow.com體免疫力。
# C4 R0 \# y1 _0 ?0 J3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,tvb now,tvbnow,bttvb) \% U: X+ O5 i% ~2 O3 A
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
2 w6 U% R3 Y% J, _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K+ L2 x$ k( R) Y1 K# S# \2 B
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在公仔箱論壇  |8 o6 ]; U7 u# [/ b. ]
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。! A7 l5 D# _# r. F
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
$ y6 Z$ m) j) h+ l9 Z9 n0 Kwww2.tvboxnow.com生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W' J; k: E. o- R) B
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
6 A$ w0 t: r' y8 C較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
$ m8 _: k: c7 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提www2.tvboxnow.com" R, U0 q4 z5 i4 y! ?
早。4 J& |5 e4 Z1 s/ J: D. w& N
生理時鐘說明:
& S' b) _2 X5 E8 a& ~( h3 bwww2.tvboxnow.com<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb2 R  u& I+ K3 {, ~  n
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。6 |& e: ^% r/ B; V4 O. @+ F
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
% P9 ^2 z1 ~7 E) k0 s公仔箱論壇狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
) C7 x6 R; O8 Z& e$ G# ^3 T02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
+ \/ L% A/ B7 n! s0 e3 xtvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb, a  ~& A! R9 Q4 A
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
* M  H  B5 g! f/ W- l( A- z# c- M段。! Y/ S% E5 Z9 x# v$ o: @: F! O; q9 O
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易% M( j; O1 e2 x  d
醉又傷肝哦!www2.tvboxnow.com# P4 b: }! l% S+ F2 V$ o  Y5 E
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
" Q/ V; B: H( z' K# U& }2 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓+ o4 L& s/ C7 l( m; w$ Z% c2 o) P
而貪食致肥胖。
$ |6 R2 C* C& M2 r% g: }) ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來www2.tvboxnow.com/ i1 u+ y1 [" {- `- F$ j
提振精神。
" h- z6 f7 u& N* t8 g19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,/ E. e4 s) l2 e
紓解一日的疲倦困頓。
6 P$ v: m. `! @% HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
% r; H# G9 A2 l- @( d9 `8 ]" l: H議,進修等需要思慮周密的活動。
& a! a' m! O; ^% J$ R! Z公仔箱論壇23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別+ Z) Q& @; G( I$ C! l8 C* H* u
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
, x$ ~. h1 f' w) W+ j* V' [www2.tvboxnow.com提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
作者: mikiooi    時間: 2008-7-31 10:30 PM

谢谢分享 这很好用哦!
作者: kingbw88    時間: 2008-8-1 10:22 PM     標題: 回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing
作者: dinmoxjm9    時間: 2008-8-2 07:17 AM     標題: 央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播公仔箱論壇6 `9 q( S. Z6 g% X3 c

- R8 \5 l( @0 `" gtvb now,tvbnow,bttvb 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议!
+ ^9 h1 p+ Q; Awww2.tvboxnow.com8月8日 tvb now,tvbnow,bttvb# n6 b2 y+ j0 n9 q/ |- |2 f
20:00 奥运开幕式 CCTV 1 ; Y. J/ K% y9 N  |5 `
开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 . @  h, A, p9 L* Y- B7 o- r
8月9日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J7 R6 T; p, @& T
10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 www2.tvboxnow.com8 l/ x0 L* n# M+ O( M
10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
/ Q/ o& I0 ~/ q" Zwww2.tvboxnow.com顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
' w7 L; N. R  y+ n1 H2 w+ Y; a- I5 ~www2.tvboxnow.com8月10日
+ Y' a( W' O6 A& u: j. t- jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10:00男子400米混合泳 CCTV 1 5 M4 r: ]: x2 n0 `
14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 www2.tvboxnow.com& W5 N$ `7 U3 b. o
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。 7 v4 W" W4 P+ }/ Z4 a, u2 b
8月11日 , k4 ^% V+ x/ e% o
14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
3 u: `5 f1 g" l& q# o3 z8 [4 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇  V; }- ~+ Z* w% u
跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e2 b6 ~4 d3 K
8月12日 公仔箱論壇, G! ]3 H' e' }$ T  `5 C
10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运
& D/ r( \) J  I2 f% o+ h- P16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1
/ H* n) X* V* D1 r, ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。
( P3 ~1 S1 u) p公仔箱論壇8月13日 www2.tvboxnow.com2 h0 e  R' @- O+ T$ ^8 d# L
10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
3 T% ~9 `, t3 ~% p- Q! ^www2.tvboxnow.com19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运 7 e8 x  U2 ~! K+ \/ ^9 Q! W- X( n4 X
体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 8 ^$ t6 v( h0 l  r5 M3 b" u
8月14日
3 ]# |# p% @& H0 R11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
$ c! |% d% _, D8 B* p+ j, G: i18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2 www2.tvboxnow.com8 O$ E. r; [+ b' M6 _3 B% }
老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
; }; B/ [8 T3 j% R; y* P2 N8月15日
# T" u* c6 R7 I# I# a' ]3 H& i; m10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
# z, m& `; J; `% etvb now,tvbnow,bttvb14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
; T; x8 Q& E$ e. _2 j这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
3 q9 x- I' \, B4 e+ F3 {4 n& ~  ~www2.tvboxnow.com8月16日
; h2 h0 p8 `2 O! M18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
6 n8 \& l" K6 Btvb now,tvbnow,bttvb20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1
( m, P. n+ [1 ^0 R6 v9 ?# D6 K) f这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。
# |& W+ q$ N# D. _: a' X+ ]( v公仔箱論壇8月17日 % C: T: A5 ~: E$ B$ `# O' F% v
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
3 y3 P( C1 z) K" j& H: C/ Rtvb now,tvbnow,bttvb19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 $ b- D* _4 B7 V3 {* o3 {2 n
作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗? ' x! v6 o6 b) g
8月18日
' t9 |2 d* `( ?9 ]11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
( k/ J( c% ~* i: I! ]) @; rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18:00 体操单项决赛 CCTV 1 www2.tvboxnow.com* h2 u) ~) ?2 }& J% t9 O
wow goldwww2.tvboxnow.com1 A) `/ R3 d" Z
wow goldtvb now,tvbnow,bttvb& X" g5 \0 }! J& o" r

1 T: R  ~. N* D' U终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何; N5 h7 \+ i" X" o+ J% T6 Q' H
调整自我状态也是一个不错的选择。 % M2 M; c2 ]5 o9 e
www2.tvboxnow.com6 \  e9 M. S* h9 ?7 j% K6 M6 Q
8月19日
4 Z' [1 |2 ^: Ytvb now,tvbnow,bttvb14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1
- X5 y0 L) s& R- u( |3 C0 k公仔箱論壇18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
8 b# M7 `- h' [6 Z8 d. G* MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
8 G  Z7 ?2 M- m* D+ K: Q( q- c( i2 Q2 qwww2.tvboxnow.com8月21日 6 q1 @4 y4 ?5 `2 k
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 www2.tvboxnow.com8 o4 V* G8 j! Z9 W0 b+ m
21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
$ W$ ~+ i& x5 @. c( ^" g# x& B$ wtvb now,tvbnow,bttvb小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 % Y& A/ z: ~* X9 g5 b  F: q8 ?. M
8月22日
. T& l$ B8 [4 P% a4 T公仔箱論壇20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1   x4 S0 O2 Z" Q& ?! `
20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb1 D, d; Z. v  T% b- ~( B/ ?
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
7 L3 r+ B% T7 D2 Z# Z8月23日
7 X6 d6 l* k" a3 ]' l) k3 `! twww2.tvboxnow.com20:00 女子排球决赛 CCTV 1
' G% h; e/ V0 \; k8 u! l$ o: C$ n20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
# i. z( z" |+ p4 S# U如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹!
! n6 N' m& Q* r6 k) h8 p9 _8月24日 / f" i- ~% X" H( q9 |3 J4 M% j
14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运
: d! H1 c# G5 l# n. Iwww2.tvboxnow.com20:00 闭幕式 CCTV 1
! f7 E" n# F$ d: G终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?




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