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標題: [健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗 [打印本頁]

作者: peterzai05 時間: 2008-7-31 10:26 PM 標題: 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗* O* n+ j  c  d0 a# \- l; D
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb2 F8 U: ^  u% z- D' m1 F) J
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：- p7 w: ?# A9 _
tvb now,tvbnow,bttvb4 N( h1 N8 n9 J: q  G; U
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、www2.tvboxnow.com% ?/ _7 I) [5 U0 N0 F3 q, r
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb) \% U: X+ O5 i% ~2 O3 A
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K+ L2 x$ k( R) Y1 K# S# \2 B
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇  |8 o6 ]; U7 u# [/ b. ]
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。! A7 l5 D# _# r. F
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W' J; k: E. o- R) B
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提www2.tvboxnow.com" R, U0 q4 z5 i4 y! ?
早。4 J& |5 e4 Z1 s/ J: D. w& N
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb2 R  u& I+ K3 {, ~  n
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。6 |& e: ^% r/ B; V4 O. @+ F
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb, a  ~& A! R9 Q4 A
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。! Y/ S% E5 Z9 x# v$ o: @: F! O; q9 O
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易% M( j; O1 e2 x  d
醉又傷肝哦！www2.tvboxnow.com# P4 b: }! l% S+ F2 V$ o  Y5 E
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓+ o4 L& s/ C7 l( m; w$ Z% c2 o) P
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來www2.tvboxnow.com/ i1 u+ y1 [" {- `- F$ j
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，/ E. e4 s) l2 e
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別+ Z) Q& @; G( I$ C! l8 C* H* u
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

作者: mikiooi 時間: 2008-7-31 10:30 PM

谢谢分享

这很好用哦！

作者: kingbw88 時間: 2008-8-1 10:22 PM 標題: 回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

作者: dinmoxjm9 時間: 2008-8-2 07:17 AM 標題: 央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播公仔箱論壇6 `9 q( S. Z6 g% X3 c

8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！
8月8日 tvb now,tvbnow,bttvb# n6 b2 y+ j0 n9 q/ |- |2 f
20：00 奥运开幕式 CCTV 1 ; Y. J/ K% y9 N  |5 `
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 . @  h, A, p9 L* Y- B7 o- r
8月9日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J7 R6 T; p, @& T
10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 www2.tvboxnow.com8 l/ x0 L* n# M+ O( M
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
8月10日
10：00男子400米混合泳 CCTV 1 5 M4 r: ]: x2 n0 `
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 www2.tvboxnow.com& W5 N$ `7 U3 b. o
男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。 7 v4 W" W4 P+ }/ Z4 a, u2 b
8月11日 , k4 ^% V+ x/ e% o
14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运公仔箱論壇  V; }- ~+ Z* w% u
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e2 b6 ~4 d3 K
8月12日公仔箱論壇, G! ]3 H' e' }$ T  `5 C
10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。
8月13日 www2.tvboxnow.com2 h0 e  R' @- O+ T$ ^8 d# L
10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 7 e8 x  U2 ~! K+ \/ ^9 Q! W- X( n4 X
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 8 ^$ t6 v( h0 l  r5 M3 b" u
8月14日
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2 www2.tvboxnow.com8 O$ E. r; [+ b' M6 _3 B% }
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。
8月15日
10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
8月16日
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。
8月17日 % C: T: A5 ~: E$ B$ `# O' F% v
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 $ b- D* _4 B7 V3 {* o3 {2 n
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？ ' x! v6 o6 b) g
8月18日
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
18：00 体操单项决赛 CCTV 1 www2.tvboxnow.com* h2 u) ~) ?2 }& J% t9 O
wow goldwww2.tvboxnow.com1 A) `/ R3 d" Z
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终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何; N5 h7 \+ i" X" o+ J% T6 Q' H
调整自我状态也是一个不错的选择。 % M2 M; c2 ]5 o9 e
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8月19日
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
8月21日 6 q1 @4 y4 ?5 `2 k
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 www2.tvboxnow.com8 o4 V* G8 j! Z9 W0 b+ m
21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 % Y& A/ z: ~* X9 g5 b  F: q8 ?. M
8月22日
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1   x4 S0 O2 Z" Q& ?! `
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb1 D, d; Z. v  T% b- ~( B/ ?
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
8月23日
20：00 女子排球决赛 CCTV 1
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！
8月24日 / f" i- ~% X" H( q9 |3 J4 M% j
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运
20：00 闭幕式 CCTV 1
终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？

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