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標題: [健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗 [打印本頁]

作者: peterzai05    時間: 2008-7-31 10:26 PM     標題: 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
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' m! _3 w4 d9 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗公仔箱論壇9 w( E; L" D/ x/ W7 @( `6 {
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N% F% e- L0 A( A
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日/ l" Z4 z  b$ V" }! Y8 y
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:9 s; K; z$ Y+ U, S; }# e8 \

# S1 s/ Z2 m# T公仔箱論壇1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、; }% `$ X$ U9 V# }  A" Y
清粥小菜來充飢。4 A' b+ z  w4 v* \8 j/ |9 I8 Y- M
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人tvb now,tvbnow,bttvb$ m( M6 E& S1 X' y* K& i; F
體免疫力。
' d) l! m- S$ L; h2 {5 j7 V- D( Mwww2.tvboxnow.com3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
; K% f+ W$ ^' C9 N, f4 I: ?4 s公仔箱論壇讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb! }1 V3 y* }, v  T5 c6 q+ x
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!www2.tvboxnow.com9 D6 h, p, w) |6 b0 G9 U
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
! s" C  L  v9 lwww2.tvboxnow.com熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
2 o  F" L! U) r公仔箱論壇5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
  i6 |; r8 s" M生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的6 o- ?! ]1 x/ c8 t4 d
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
  J( B& p: i" Q7 \9 ]較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起5 u0 s/ m+ g8 s$ g
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
) n0 k4 C- @1 S% S早。公仔箱論壇: ]' j4 t" H* w: i8 ]6 P
生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N  c: B. W  j0 J0 g
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
# l7 A( n' t" c' y2 t6 t, H: n* x00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
* i6 y6 ^# ?! J" G, ^$ ktvb now,tvbnow,bttvb01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
* b8 k1 x7 u0 }# Z5 A* o狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
/ I- M' D- B$ V! d3 u! q公仔箱論壇02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,www2.tvboxnow.com% o- I# @9 J! p, F6 P
熬夜最好勿超過這個時間。
  ], ^- G' ~5 N  N% }公仔箱論壇09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
! k4 R) P& q; e3 k8 @" `$ C: P公仔箱論壇段。
7 y9 q1 e. Y" P, M12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易4 W1 A: e+ K" k: `. _
醉又傷肝哦!
" D- ?0 `. z4 o! [" C# b14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
) b* p' k. @. I  ~1 G+ o公仔箱論壇16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓* t' O4 _4 C& q
而貪食致肥胖。
% n7 J) g/ l) a' ]: o: y( ^! ltvb now,tvbnow,bttvb17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來- [7 l% t1 ?9 O
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb: B1 S, u$ @, l7 j! s% S
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
# K: X$ s4 a) |tvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
4 U5 W0 z0 P! f4 t7 N/ Lwww2.tvboxnow.com20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X  a' D) V  E/ J8 S% y3 @
議,進修等需要思慮周密的活動。- ?; X/ H+ M) o
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別公仔箱論壇1 ]. c& N9 p9 y: z/ l
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
( S1 }+ `; H" X8 q* q0 U8 b6 J: a8 ltvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
作者: mikiooi    時間: 2008-7-31 10:30 PM

谢谢分享 这很好用哦!
作者: kingbw88    時間: 2008-8-1 10:22 PM     標題: 回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing
作者: dinmoxjm9    時間: 2008-8-2 07:17 AM     標題: 央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播www2.tvboxnow.com- X/ l$ ^9 a+ O1 h" x- I" y

% K/ M& G. A7 }. L; r, \8 K/ Y8 P公仔箱論壇 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议! 5 h& f* y7 _, F9 Q1 R
8月8日 公仔箱論壇( T1 P1 i2 P, b5 G5 Y$ N1 H
20:00 奥运开幕式 CCTV 1
" a5 Q0 T& `: M. V$ r" o( eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 公仔箱論壇8 v. A4 r9 C4 [9 Y4 ^/ B/ F) n: e( n
8月9日 : R5 `  l4 s$ t4 b( c: m; V: _0 ~
10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 * |8 a! w3 C% N- T$ N& J) G
10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
& v9 Q1 i$ x! g0 W  p顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 公仔箱論壇5 x: M8 }8 Z! K( ~3 u0 E- W! M
8月10日
7 |3 m7 ?- w& J/ t公仔箱論壇10:00男子400米混合泳 CCTV 1
( w7 O/ N  M3 ^* h1 ^14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 www2.tvboxnow.com. M+ z2 `( d/ u( M7 F8 e
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。
% l9 }- y+ D1 E5 Q. QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月11日
5 [# a6 F  z& a7 swww2.tvboxnow.com14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 9 k) u0 e* e- `' G  o" t5 \5 {
15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇6 j' x6 N. d' p1 n& V
跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
: r( ~; T* L( {0 m' {9 Twww2.tvboxnow.com8月12日
+ r3 z- y8 a* f4 `; b; p9 q" E8 Htvb now,tvbnow,bttvb10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运
) c4 k. q' x, ^! B# p" P16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1 ) A: r; N- ]1 u, M# E( O0 y
上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u0 y# H  D) M( c- b/ N5 }1 `
8月13日 公仔箱論壇; R& O) ?: ]; O, J" Z+ \( Q% f
10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb; n& p( p9 Y; s- j
19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @* B, f% a0 D' q0 U. d8 T$ n+ S$ ?1 D
体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @! i/ N$ B) ]; z
8月14日
8 h) l5 U# [/ k+ Ywww2.tvboxnow.com11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 www2.tvboxnow.com7 L4 k  f0 S' ?6 @; W3 v; Y
18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2 tvb now,tvbnow,bttvb. K! Y# w5 V, s2 N
老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。 & [) n! }4 U8 g/ ]5 }2 v
8月15日
6 `) }9 M! g/ a. C& A( y公仔箱論壇10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 www2.tvboxnow.com6 U2 n% P) Z3 e
14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
3 C9 ~: D& n! I& X/ @这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 www2.tvboxnow.com. \* y6 m) H, U4 U' |
8月16日
5 U7 ?# }, R+ dtvb now,tvbnow,bttvb18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B6 q2 O+ L4 D
20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1 ; S9 y( E% l8 ?
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。 " P& i+ H  k. b4 K. z) c' p) D% q
8月17日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~9 I8 f7 D; r  Q% b" I
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
' d* i) X8 p, @3 j6 i公仔箱論壇19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
$ f# r7 {7 C5 o4 z) _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗? tvb now,tvbnow,bttvb6 v/ Y6 Q9 ?% Y: m8 T3 w& Y
8月18日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y1 F! W6 Z! m+ k
11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb  D& T, I- O$ G2 a
18:00 体操单项决赛 CCTV 1
- }4 e+ H) T" G. z wow gold. E" ]. r+ b3 b9 N
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" x7 g' q- ]1 e- fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& F4 C/ p/ \% p# [  p
终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何
8 H- b) I- M. t/ S/ V3 k  d) N# pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。调整自我状态也是一个不错的选择。
! G& M$ d0 b0 E, |, J, R) ]2 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P- o+ s) ?- n' o. S0 |# R% x
8月19日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p! Q# V' B: K1 n: r
14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1
5 Z- f: a$ G: v+ @公仔箱論壇18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R* t3 C. {" ~* O- Q4 g
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
/ H) k# I9 G0 G$ L; I6 P公仔箱論壇8月21日 公仔箱論壇# U* X2 S) v+ Y9 D
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 ( h5 E7 k% J9 H" c1 T7 }/ X- {- R
21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
- o  x6 F' i2 O6 i9 Q7 R0 |www2.tvboxnow.com小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 ' Z' ^. |1 L$ Q2 N2 r
8月22日 www2.tvboxnow.com$ A% X7 T4 _' j1 A/ @
20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1 4 |, y* q; \6 c
20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 www2.tvboxnow.com* L$ U6 C, O- o! h- T6 m) C& R
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
1 Y4 z! @0 ~' D( B+ o9 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月23日 公仔箱論壇# @- a$ A) Q; T. B/ C5 M' v% s
20:00 女子排球决赛 CCTV 1
9 V6 Y% N5 p8 W6 h3 D( K; D. Z6 X20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
2 i8 R. U- `" B# Y6 F如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹!
3 z6 |' d0 @" U% t9 S6 {- u3 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月24日
. k2 q; N. `+ _# U. E8 Nwww2.tvboxnow.com14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运 3 v5 }5 ]! n" {, R+ {
20:00 闭幕式 CCTV 1 ' p2 O1 G# g3 d1 b5 h4 \& t
终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?




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