標題:
[健康資訊]
腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-27 02:46 PM
標題:
腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身
腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身！這個部位最胖的人是最大危險族群！
* i! A1 v0 l% Q. Z+ W) `# c6 X公仔箱論壇
. I6 L3 ?& P) c5 W. E
我們很常看到顧肝、顧心的新聞，但是大家是否都忽略了膽囊的健康？膽囊其實真的很重要，它能釋放膽汁到小腸中分解脂肪，有助消化。
+ o% F6 d: a' @6 Itvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇( t; U8 \7 y1 \
5 `( @$ ~. W, X. i5 N' T5 Q8 U( j1 m3 V公仔箱論壇
不過，你知道在加拿大有20%的女性與10%男性到了60歲就會發展出膽結石。在台灣發生率雖然比較低，但逐年增加的病例大家還是得多多注意。
3 G: y* C G! Q4 O5 u$ f* G$ m
+ [" `' _5 z4 A- W
1 x, w2 d, B- d6 o2 Ttvb now,tvbnow,bttvb
那導致膽結石的因素到底是什麼呢？根據報導，儘管飲食並不會直接導致膽結石，一些特定的飲食習慣會增加罹患膽結石的機率。請大家盡量避開過多的動物脂肪、膽固醇與精緻醣類，並記得多多攝取纖維。
公仔箱論壇* X2 ?2 n9 n# `3 k' a) W& N
公仔箱論壇/ N$ ?5 t! c T1 ~1 {
' t/ m: I0 ^* N- H2 R/ {公仔箱論壇
公仔箱論壇 V& d8 _" ^3 k5 A- P
以下會多做解釋：
# m# _/ `: X+ F8 e; d
2 T: n3 p/ p9 W8 x# G$ p5 _
1.飽和脂肪與膽固醇：減少飽和脂肪與膽固醇能改善膽汁的組成，膽結石比較不會形成。
. I' r+ s2 E- q, q( U. j! {www2.tvboxnow.com
6 c9 m2 \3 W% c8 H3 _7 twww2.tvboxnow.com
2.增加纖維攝取：纖維能把胃中飲食膽固醇與膽汁綁在一起、排出體外。非溶解性纖維，像是全麥麵包或義大利麵、蔬果、堅果與種籽都最為有用。
公仔箱論壇# e8 x W7 i( f& k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T6 P% c$ X" K
3.限製精緻醣類：攝取過多的加糖與精緻澱粉類食物會增加胰島素分泌，進而增加膽汁中膽固醇的濃度。
7 r: {8 ?7 X, f Q9 } \
" \' g: [! g; f- Vwww2.tvboxnow.com
4.維持正常體重：過胖者尤其是腹部區塊肥胖，會造成荷爾蒙變化，促進膽結石形成。
www2.tvboxnow.com* o' w4 _# n* q& u1 W
) ?( q: h2 ?$ h2 @4 E4 D8 w4 K% `* Htvb now,tvbnow,bttvb
! _1 ^! a$ T% r% v% x1 b* v
- W4 p' d' ^# Z8 h; V8 T
5.減重速度不能太快：如果太快減重，也會增加膽汁中的膽固醇量。一週大概以減掉半公斤到一公斤並輔以健康均衡飲食，是最棒的！像溜溜球式的減肥法就不ok。
, L$ ?! o% ]8 r9 o; l' |; j7 q
' X7 N6 n$ X1 _# M' ]
6.維他命C攝取量需充足：膽汁合成過程不可或缺的就是維他命Ｃ。每天至少食用兩種富含維他命C的食物即可預防膽結石：像是橘子、葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓、花椰菜、紅甜椒、番茄汁等等都是好的補充來源。
公仔箱論壇4 I4 d# Q9 z- Y3 _
7 n: H% t8 r; k- ^; I: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7.鈣與鎂需補足：鈣與鎂的作用跟纖維一樣，能排除胃中的膽汁酸。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
