標題:
[健康資訊]
對抗空污，必吃４類顧肺食物
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2018-1-2 09:25 AM
標題:
對抗空污，必吃４類顧肺食物
對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。
1 {/ Z9 u$ f+ S: t
$ x# Y+ e! a$ H
事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」
$ ]5 W9 n' ^! h$ b* x( B# h公仔箱論壇
( @9 B0 w9 i# ?4 _
除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。
www2.tvboxnow.com) V6 v/ E0 d- g- R2 O I
公仔箱論壇1 T* D7 Y) |$ m$ h
日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。
/ O5 W# ]" \6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) @: H* A+ A# }& r: R5 {$ d, i
在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。
4 m, S, o+ j$ l6 q& U) }2 E: V公仔箱論壇
霧霾來襲時，這3件事不可做
公仔箱論壇' h' a6 F0 @3 t3 }, {" h) y* G& [; Z
; H5 o0 {- |# e6 Z4 U/ C6 u2 z( x2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：
www2.tvboxnow.com/ I; u2 Q, ^+ G) O7 O6 T5 @9 \
_! D: _5 i q8 A5 a
1.戶外運動
% \& T, j6 W7 ~7 `! f4 ]& U, v( k公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I8 O5 N( ^- L# F
一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。
公仔箱論壇% C4 K; A9 I0 h, a) L+ v" l, g! W
+ a, n) }! G- j0 W3 N, r公仔箱論壇
尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。
O$ l9 O8 L( B: ?8 p$ |' q
公仔箱論壇8 u3 T: u% J4 G m, g% K: D/ L9 K
2.曬棉被
4 m$ _. d' S$ g8 Q6 D公仔箱論壇
; C+ g4 d; \# j6 x6 _' ]; w1 _$ ttvb now,tvbnow,bttvb
在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。
3 ^+ v8 r# l5 @) b; d# k# nwww2.tvboxnow.com
7 j ]7 }1 u3 @; R, i
白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。
公仔箱論壇2 q v1 K. P$ @, x4 [
1 N4 S" ]+ X) c! m0 P5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。
0 C% g `- K% s
公仔箱論壇% o' T9 E" C! j
回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。
- N. j0 s$ F; c! o公仔箱論壇
5 I' X+ K5 |3 l+ Y# s
除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。
1 V/ J% @# {0 d% Jwww2.tvboxnow.com
真有「清肺飲食」嗎？
, Y5 [3 Q9 C' T5 n公仔箱論壇
! q8 t) M% H) o0 w" j9 C( E公仔箱論壇
民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。
! I4 E0 K+ b- q3 e8 F1 R( k* P. H
: U1 A6 {( Q( @0 c7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
tvb now,tvbnow,bttvb! x" d$ E$ A; E+ b2 g6 Y0 J- S7 ^
6 t, w* ^/ {+ K% `% ^4 s' y$ twww2.tvboxnow.com
有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。
' N) u$ f" A5 v: ~$ ^, k
www2.tvboxnow.com1 j3 Z1 M. p; R! ?) K( T
● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜
/ [+ y7 t q1 a, E+ jtvb now,tvbnow,bttvb
) p" J) z& F1 Q& u6 }2 C
十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X! F6 d# [* S5 J8 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l; G& G8 z5 C7 g9 O
● 蘋果、梨子
www2.tvboxnow.com- K5 W" ^, _% B* w( g$ R
& g8 W/ Y D- ]- U" w Atvb now,tvbnow,bttvb
韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。
% V0 q d7 ?) p4 A1 W T9 g
- D/ k+ @6 V& f# ~; dwww2.tvboxnow.com
● 番茄、洋蔥
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k& O$ A* e: W) h
# `0 l f; } N" F
這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
