標題:
[健康資訊]
早餐多吃蛋白質、避甜飲 護胃不再火燒心
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-4 02:44 PM
標題:
早餐多吃蛋白質、避甜飲 護胃不再火燒心
早餐多吃蛋白質、避甜飲 護胃不再火燒心
6 } |$ W+ f. C: itvb now,tvbnow,bttvb
聯合報
) V3 X) n: s9 `( }$ g* y" Y/ i; Uwww2.tvboxnow.com
記者鄧桂芬／專題報導
tvb now,tvbnow,bttvb- |" X; t& ?$ F2 Q1 d1 ^
5 a3 r2 Q% w! h0 |, b0 Ctvb now,tvbnow,bttvb
暴飲暴食+甜點過量 恐上吐下瀉火燒心
公仔箱論壇8 c' A* m7 z0 ]7 M) P" K
tvb now,tvbnow,bttvb: v* ^: S( T* |; Q) `
春節油膩膩，腸胃也叛逆。一名50多歲的婦人過年期間出現胸悶、咳嗽症狀，咳個不停且會作嘔，喝止咳飲也沒效。醫師追查，發現婦人春節期間暴飲暴食，消化不及、排便不順，卻又嗜吃甜食刺激胃酸分泌，引發胃食道逆流才導致胸悶咳嗽，趕緊開藥治療，並勸她好好讓腸胃休息。
; N$ `! n) y; W* l% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ?: n+ D( R! w, ftvb now,tvbnow,bttvb
收治個案的開業中醫師彭溫雅表示，這名婦人原是擔心過年期間會變胖，年前就到診所看減肥門診，沒想到年後依然變胖3公斤，還多了胸悶、咳嗽等新症狀，怎麼止咳都沒效。她詢問下，才知道婦人曾有胃食道逆流及潰瘍病史，今年春節假期9天太放鬆，除了暴飲暴食外，又吃許多糕餅甜食，舊疾復發才咳個不停。
3 ]% l) Q7 F+ Q( l: x公仔箱論壇
, m2 J! n* W! s1 p/ Q- m- L公仔箱論壇
新光醫院胃腸肝膽科主治醫師朱光恩指出，歷年過年後，消化道疾病患者平均增加一到二成，大部分是胃食道逆流或急性腸胃炎，症狀是火燒心、咳嗽、上吐下瀉，原因可能是暴飲暴食，或年菜煮太多，隔夜菜沒做好保鮮而孳生細菌。另若酒喝太多，還可能導致食道靜脈瘤破裂出血。
& v* D( m1 R7 n: S+ d公仔箱論壇
8 F8 z/ z T4 C
建議吃飯8分飽 睡前3小時勿進食
* w ?; u$ D$ w7 ^0 b( l2 R4 {tvb now,tvbnow,bttvb
) i' N* \# y" I7 v4 X* q9 [' `2 E
彭溫雅說，暴飲暴食除了對腸胃不好、變肥胖，還會讓人提不起精神。朱光恩也呼籲，民眾應在年後讓腸胃好好休息，吃飯吃八分飽即可，並細嚼慢嚥、多吃新鮮蔬果，最好停一段時間不喝酒，另外也要記得多運動、訓練身體肌群。
& [% }# ?! y5 @
公仔箱論壇; O6 h* ?( }2 _4 E- K3 R
年後想解油甩肉，彭溫雅建議，可按耳屏上的飢點，俗稱飢餓穴，只要餐前揉按5分鐘，就能減少飢餓感，輕鬆降低食慾。此外，民眾可用遠志、枸杞、黃耆、決明子、菊花各3公克，沖泡成「甩油茶」500毫升，去油解膩助消化，同時有安神補氣之效，喝完可回衝，方便上班族或學生當上班上課的飲品。
www2.tvboxnow.com6 l% X3 g0 a; c: c% H
x* o) g& Q3 r& p( B7 Jtvb now,tvbnow,bttvb
新光醫院營養師潘璿凱說，甩肉應配合生理時鐘，可從早餐做起，多吃富含蛋白質的鮮奶、雞蛋和豆漿，能喚起一天的能量代謝，並搭配水果和生菜沙拉，避喝高熱量的含糖茶類飲品。晚餐則應儘量在晚上8時前吃完，且睡前3小時不進食，以免消化不良。
) B( o* @7 o* S) t
6 m8 B Y: P2 t3 {( c" F+ etvb now,tvbnow,bttvb
7 S! c- C2 Q6 G: F) _tvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
