公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 五種食物排清你的宿便 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-1-8 02:28 PM 標題: 五種食物排清你的宿便

五種食物排清你的宿便
tvb now,tvbnow,bttvb9 v% o/ z6 |" t3 r" y, E
社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。

3天沒排便說明你腸道內有宿便

排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。tvb now,tvbnow,bttvb6 m: w% Q% H; Q, ~( L6 f

腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。公仔箱論壇8 v' D9 q" N/ Z6 Y( v0 q
& T3 [( F% s7 K) D  g
以下5種食物可以幫你排清宿便：

1.蘿蔔
) ~& V, d2 h2 H" A; ?$ q- {
蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。

2.生吃白菜心
www2.tvboxnow.com9 f4 |& q* b8 l0 ?+ B( j5 y* ]
白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。+ z* N+ O; I3 A+ x$ T/ x* [" w
公仔箱論壇1 G' G$ J; K: Z7 _5 _  N$ X7 e
3.西葫蘆. ^9 G* V& N5 f2 o" P6 H" ]
公仔箱論壇$ B2 H7 s4 u7 r. a, a$ d# w  q/ \: e
西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
公仔箱論壇$ O; f+ C1 S# n
4.豆芽# V( k; }. ]" A$ v9 ?

豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。
tvb now,tvbnow,bttvb0 t- E/ D1 s' p3 r$ ?
5.白開水公仔箱論壇/ d$ R8 z! B: w
公仔箱論壇% y0 j2 {! S) v2 ^: \4 V* n
每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M- `6 r( W' x' K
便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。
' |: t- d" N! `- F, v1 m
建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)