標題:
[健康資訊]
想要身體更健康 肌肉質量要監測
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-1-12 08:25 AM
標題:
想要身體更健康 肌肉質量要監測
健康
醫療／記者郭庚儒報導
3 h: E9 x- _1 u( E6 `& Y! Z4 I4 }
6 e5 T/ P. v8 V' h9 C5 m( Atvb now,tvbnow,bttvb
; R ?7 O: }% j3 c
/ K9 X. X) E0 F$ \7 ^3 p
) {; t; P9 ]8 b; J8 ~# c5 ]0 Pwww2.tvboxnow.com
0 r, ?6 \% |1 ~9 |2 y公仔箱論壇
- g2 a4 S+ t+ f$ o
體重輕就比較健康嗎？許多民眾有量體重的習慣，但可不是唯一的健康標準。專家建議，想要更有效率進行健康管理，應該了解自身的身體組成，除了量測體重外，也要量測肌肉質量。
# M8 s7 a A9 P9 d- {tvb now,tvbnow,bttvb
測量身體組成 更了解健康狀態
0 b/ f- W( I, Z9 s- G/ V; |) P公仔箱論壇
www2.tvboxnow.com- R, o- j, F* {0 t; ^2 ]
筋肉媽媽說明，體重不是評估健康的唯一標準，而BMI值僅代表身高與體重的比值，透過測量身體組成才能更了解健康狀態。舉例來說，測量肌肉質量能夠評估運動量是否足夠，以及是否需要改變運動頻率，檢視運動及飲食的調整。
! u- i5 E$ U0 Q
肌肉質量低 容易免疫力下降
& w" L& w- d! y6 L v1 D公仔箱論壇
www2.tvboxnow.com. u5 B6 f) z3 J9 ] c! S u, g. ?& i0 D
營養師張宜臻指出，隨著年齡增長，肌肉量慢慢流失，25歲開始，肌肉量以每年0.3至0.5％的速率流失；超過50歲，每年肌肉量流失速率更增加至3％，而身體器官及激素，都是由胺基酸、蛋白質建構而成，當蛋白質量、肌肉質量不足時，可能造成免疫力降低，容易感冒、生病。
) ?. R( |, m' F, z, N, bwww2.tvboxnow.com
2 \3 u* U8 L+ q7 u5 v8 {公仔箱論壇
正確飲食、運動 打造易瘦體質
n8 j3 X7 Z- W* y% X# A公仔箱論壇
公仔箱論壇6 K3 R: O! a- C8 C; P+ ]8 {
張宜臻營養師強調，肌肉質量較高者，基礎代謝率也較高，也就是所謂的「易瘦體質」，不但比較不容易發胖，體態看起來也較健康，建議民眾根據自身狀態，訂定正確飲食及運動目標。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i6 r4 x9 {+ s; @0 O
% N4 ?. v6 O4 K* J$ j. i公仔箱論壇
家用體組成計 隨時監測健康
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m* _9 ^- w& O( [& j, k
. Q8 r7 }3 A* e& @% htvb now,tvbnow,bttvb
國內業者推出家用體組成計，具有記錄體脂肪率、肌肉量、基礎代謝量、體內年齡、BMI值、內臟脂肪等級、推定骨量、體水分、肌肉品質等10大功能，搭配「Health Planet App」，隨時監測自我身體狀況，有效掌控個人飲食計畫與健身目標。
( j* [3 m8 K5 w$ `2 B& U: ]. S
公仔箱論壇* J/ ^, o3 r/ f# j3 M
測量身體組成 喚醒健康意識
tvb now,tvbnow,bttvb$ H. t0 l* ~* K; F
; S) V& u3 z0 ]1 v W公仔箱論壇
靜宜大學副教授兼體育室主任張維嶽說明，運用生物電阻測量原理，偵測體內油、水比例，再配合年齡、性別、身高、體重等進行綜合分析，比起單一測量體重，肌肉質量、內臟脂肪、體內年齡等數字，更能喚醒多數人的健康意識。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
