標題:
[健康資訊]
早晨3～7點不睡的肝毒素最高！讓肝臟零負擔的10個生活習慣
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-12 04:52 PM
標題:
早晨3～7點不睡的肝毒素最高！讓肝臟零負擔的10個生活習慣
有研究指出，一個過年下來國人平均可以胖二公斤，放長假貪食真是不可避免的，尤其是熬夜打牌、唱歌、看影片…等等，現代人生活方式都非常不利於健康，但真的要特別注意的是肝臟，如果一直在大吃大喝，對它來說絕對是對身體損傷。
別讓肝生病的十秘方：
公仔箱論壇" r- y1 g ?! h. \0 v" |, c* A* H* d
. E( P9 W- r( g! G2 ~4 ?
公仔箱論壇7 w D. ?5 r3 E8 G' U; [- m4 j8 o" C
1.壓力
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \. Y9 A2 {, q5 U& f+ ]) M* D
壓力是干擾消化的原因之一，而多數肝病患者也伴隨長期失眠睡不好，所以情緒會較不穩定，當然倦怠乏力也是常有的症狀。而
每晚睡眠不足四小時的疫系統功能會下降50％，尤其早晨三～七點不睡覺的肝毒素是最高的，所以適當的找到舒壓方法才是對肝最好
。
tvb now,tvbnow,bttvb2 y/ ]( D2 v& q4 \% o' h
; C4 ~2 b# n ^' F( htvb now,tvbnow,bttvb
2.每天喝一杯咖啡
1 Q3 f& U& b7 n/ J- C, x
世界癌症研究基金會報告指出，每天一杯咖啡
可降低肝臟風險
。
tvb now,tvbnow,bttvb# L- N, q! h5 n( }2 k# b. F
4 r; ~3 t. n7 L/ e! S
3.不要刻意吃「低脂」、「減糖」
0 q; {: b( M7 i2 ? {$ o
在購買加工食品時，先看標籤，如含糖量較高，或是色素果糖（水果糖）都是不好的，
因為都還包括有許多添加劑和脂肪含量
。為了保持肝臟健康，應該避免過量這類食品。
: {9 W( E) f1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% f; l5 T# [4 M) V
4.肝火旺：菊花、薄荷茶飲可改善
tvb now,tvbnow,bttvb m8 R+ E* r( W/ `
壓力忙碌造成得火氣大和肝憂鬱，中醫說最常見的：情緒較急躁、口乾苦、睡眠品質不佳又有熬夜習慣，生活緊張工作繁忙造肩頸僵硬、容易頭暈頭痛，建議：
玫瑰花茶、菊花茶，薄荷等泡成熱茶飲輔助調解情緒
。
1 B2 m$ A" ^: o+ G
公仔箱論壇, ~* L" T# y1 F; s* ~9 s) {, k
5.天然脂肪來自植物
R2 t, x* d _0 Q. [ Q( M
如果平常攝取過多的動物性脂肪，會造成肝臟不易分解及心血管負擔，
解肝毒可以利用天然優質的食物：酪梨、南瓜子、橄欖、核桃都可以在平常適量食用
。
tvb now,tvbnow,bttvb; n" R: |3 @# S! c" I* x& v
6 k. Y+ i% e: a4 V
6.補充保健食品
! [5 W# K# q3 D9 M1 q' G4 pwww2.tvboxnow.com
肝臟需要解毒，維生素和礦物質都可以增加功能，
淨化肝臟，我們儘量選擇複合維生素B和維生素C，優質蛋白的氨基酸和脂肪酸，都可以幫助從肝臟清除毒素
。
% W' e( L! K8 r' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ k/ \1 d% q% d3 o) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7.服用藥品要小心
# b- ^+ \4 _3 W) Y2 r, l
如解熱鎮痛藥和膽固醇的藥物，攝入過多藥物產品，可能導致對肝損傷
。感冒藥，止痛藥處方，格外注意小心使用。當然，不要忘記服藥的時間請避免與酒精一起服用。
1 y# Z/ J- G( R0 b. E0 s
/ S6 K3 Z7 V; Y4 d0 [. B! p, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇2 C5 t. P! G$ T' O
8.化學清潔用品，記得口罩和手套
, H: L/ L7 \, M# W/ P公仔箱論壇
清潔劑和殺蟲劑的有毒成分，
儘可能不直接接觸
。
因為通過皮膚的毒素，會被吸收到血液中
。
; N1 H0 z3 h/ M* E% d5 G公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb( B) Z& H! O" g" X: q
9.健康的吃
; l, }5 y7 |- J; P9 I! L) O
肝病有效的預防，其實最重要的是健康的飲食，
吃全食物代替食品，完整的蛋白質及均衡的天然食品對身體是絕對有好處的
，膳食纖維、礦物質、維生素都是有效打造健康的身體，最近的超級食物：藜麥和蕎麥。
, S0 R* {. w+ n5 n. h) D! L公仔箱論壇
8 x( O. S4 ~: l/ F; v+ j
10.勿過量飲酒
www2.tvboxnow.com. P' b2 ^ V8 b0 O% Y
肝臟疾病原因之一是
過量攝入酒精造成傷害消化道，引起腸內細菌毒素，藉由腸道到肝臟的傳播，因而破壞細胞引起炎症
。
* F# @; `: d( e- B$ @( ]7 f: K
1 R: T$ @8 b! ]) g# h5 d# zwww2.tvboxnow.com
肝癌是全世界最常見癌症的第五位，更是致命癌症的第二位，肝癌大多數病人看似都非常健康，幾乎無早期徵兆或症狀
。由於肝臟位於肋骨後面，所以無法摸到細小的腫瘤硬塊。且在腫瘤未變大時是很少有疼痛症狀，甚至有些肝癌惡化得非常快。
公仔箱論壇, Z# o0 ~+ B& J/ A
! E, Q1 @0 h$ X6 h8 kwww2.tvboxnow.com
如出現
症狀：
腹部右上方疼痛，體重減輕，食慾不振，眼晴和皮膚呈黃色及腹部腫脹，就要趕快去醫院治療
。如托延到後期診斷出來，通常只可以活三至六個月，所以定期健檢是唯一改善治療效果的有效的方法。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
