標題:
[健康食品]
紅茶讓抗病力增10倍！9種超日常食物，有效抗流感
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-13 12:44 PM
標題:
紅茶讓抗病力增10倍！9種超日常食物，有效抗流感
氣溫變化大時，免疫力總是容易減弱，一不小心流感、感冒就會上身！健康媒體《Prevention》建議可以多吃以下九種食物，再加上每天喝8到10杯水，就能幫助維持免疫力及身體機能。快來看看這九種食物的神奇功效吧！
公仔箱論壇+ _, D! s. X, q
8 O; ^! y+ m1 F9 t1 u; g; M" Z" Y
1. 優格
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b$ `0 }; S# @9 F3 D, z
優格中含有大量益生菌，能夠保護腸道不被致病菌侵襲。一項維也納大學的研究發現，每天吃約200克的優格，提高免疫力的效果和吃藥一樣好。另一項瑞典的研究中，研究者讓181位工廠的員工每天喝下洛德乳桿菌（能夠刺激白血球的特殊益生菌）的補充品。80天後，研究者發現喝下補充品的人，請病假的機率比喝下安慰劑的人少了33%。
( D- \* y. y1 Z7 e7 E# M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W2 d7 y! x! r4 ^: R5 y
建議食用量：每天兩次，每次約170克。
0 ~1 ^* ~8 w5 w# E
0 \9 ]$ u$ i. H! ~6 m6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 燕麥、大麥
www2.tvboxnow.com! p% x: D. k* E5 R% B
燕麥和大麥中含有β-葡聚糖，根據挪威的一項研究，這種纖維的抗菌、抗氧化功效比紫錐花更加強大。動物吃下這些穀物後，比較不容易感染流感、皰疹或炭疽病；人類食用後則有提升免疫、加速傷口癒合、幫助益生菌作用等好處。
r& ?. q t- Ntvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇& P) [+ t2 l$ U" ], H4 [+ s
建議食用量：每天吃的三份穀物中，至少有一餐食用燕麥和大麥。
0 ^2 Y5 y" @+ U9 G2 \3 qwww2.tvboxnow.com
公仔箱論壇3 E* F; T9 y0 K' {* T$ D& i
3. 大蒜
tvb now,tvbnow,bttvb0 b/ k9 k X0 }! V3 C. O
大蒜中的大蒜素能夠對抗細菌和感染。英國一項研究指出，吃下大蒜萃取物的人，在12週後比沒有吃的人減少了2/3的感冒機率。另一項研究則發現，每週吃超過六瓣大蒜的人，比一般人減少30%大腸癌和50%胃癌機率。
( f5 k, p1 `+ B, {+ e( s& x( [tvb now,tvbnow,bttvb
7 C }$ q0 v$ Y$ A; `
建議食用量：每天兩瓣生大蒜，每週幾次將大蒜壓碎並加入料理中。
2 h9 J/ w3 t$ b' Y3 j3 Y) Vwww2.tvboxnow.com
5 Z7 m: u! B* I9 R公仔箱論壇
4. 海鮮
. I2 z1 T4 Y/ @& _8 z) G2 v0 i
蛤蜊、牡蠣、螃蟹、龍蝦等海鮮都富含硒，能夠幫助白血球製造細胞激素，進而清除體內的流感病毒。另外，鮭魚、鯖魚、鯡魚富含omega-3脂肪酸，能減少發炎、增加氣流量，並保護肺臟不被感冒或其他呼吸道感染侵襲。
www2.tvboxnow.com. B6 g6 a- ?9 q+ W, X
V& ^0 c! X: D5 ~/ _4 k2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建議食用量：一週兩份（孕婦、預計懷孕者除外）
" z, Z2 Q1 B6 T: c/ {* {6 @1 a
5 r7 j, L1 {2 Pwww2.tvboxnow.com
5. 雞湯
' o' t& |8 T0 S, M6 j
內布拉斯加大學研究發現，雞湯熬煮過程中所釋放的半胱胺酸，有著類似支氣管用藥的療效，能夠阻擋白血球堆積在支氣管所導致的感冒症狀。帶鹹味的湯也能讓鼻涕或痰不會過於濃稠。食用雞湯時可以加些大蒜或洋蔥，幫助增強免疫力。
tvb now,tvbnow,bttvb6 n& p- B* n( O( H* v
& q, d: f. [3 ]9 @6 t
建議食用量：不舒服時就可以喝一碗。
\1 A: G+ |5 i- i: f: Q公仔箱論壇
. f' j; G$ m2 O. G. Gtvb now,tvbnow,bttvb
6. 茶
公仔箱論壇0 ]; |4 @9 i0 v. q8 D, ^' w
哈佛一項研究發現，每天喝5杯紅茶的人，兩週後體內能夠對抗病毒的干擾素比其他人多出10倍。茶胺酸是提升免疫力的關鍵幫手，在紅茶、綠茶或是無咖啡因的茶類中含量都很豐富。
公仔箱論壇6 [, T& i0 T4 ~
. X( K/ R6 A. h1 L
建議食用量：每天數杯。泡茶時將茶包上下晃動，可以增加5倍抗氧化物質。
# O9 e; L) q9 m9 S9 s6 j* }tvb now,tvbnow,bttvb
9 c# E# c# F4 g9 k, N5 ]4 n
7. 牛肉
/ f) w# z, C0 L L4 _0 ttvb now,tvbnow,bttvb
美國成年人常有鋅不足的問題，尤其常見於吃素和不吃牛肉的人。斯克里普斯研究所的營養免疫專家William Boisvert博士指出，鋅是製造白血球的重要原料，只是輕微的鋅不足就會增加感染的風險！
* S! H4 R" G. c+ ] W
3 O" ]1 t- R7 @$ h: O, r* b
建議食用量：3盎司（約85克）的牛肉瘦肉提供30%每日鋅所需，也可以吃牡蠣、強化穀類、豬肉、家禽類、優格或牛奶。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J" }8 W) c+ O0 E
+ W$ _" }: e* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8. 地瓜
+ h$ L8 q3 g/ n0 ^" P$ d" v7 Mwww2.tvboxnow.com
健康雜誌《Prevention》顧問、醫學博士David Katz指出，皮膚是保護身體的第一道防線，而皮膚需要維生素A以維持健康。平時飲食可以多吃富含β胡蘿蔔素的食物，再由人體轉換成維生素A。
% V% e/ j [7 {& K7 K! n5 y' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇* x% g1 X ~5 ~' h2 _
建議食用量：半杯地瓜只有170卡，但可以提供40%每日所需β胡蘿蔔素。其他橘色食物如：胡蘿蔔、南瓜、哈密瓜等也是β胡蘿蔔素的優良來源。
tvb now,tvbnow,bttvb, p) g2 d- h# K$ U5 z7 A+ `# z. Q
- A! M6 d2 J) H1 N! c4 y+ K" \
9. 菇類
tvb now,tvbnow,bttvb+ ?' x/ L q& s# @& [5 {* n
臨床藥草學家Douglas Schar指出，已有研究發現菇類會增加白血球的製造和活性，並使它們更具有攻擊性，因此若你已有被感染的問題時，吃些菇類或許有所幫助。
6 x3 n0 k/ G- ~- ~5 A
www2.tvboxnow.com) l( E2 ^1 @/ I5 M: R+ o
建議食用量：香菇、舞茸菇、靈芝對免疫力的影響最大。專家建議，每天數次、每次1/4~1盎司（約7~28克），可以獲得最多免疫益處。
; H# m$ R y% t% v6 q7 e# n; ~
1 M. m% O; V4 O8 ?* A9 Atvb now,tvbnow,bttvb
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
