【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 ' N& z) k! j& B( x
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一、渡部式飲食 / e: ? u* f' f1 G d/ D; a
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 公仔箱論壇: i/ }) `: U( l' V! q
/ A' _+ ]0 S9 J) m1 O# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本原則 2 x- @& i6 [0 v1 R/ x
‧禁止食用肉類。 2 @- l* d* W+ Y) M( ]9 Ptvb now,tvbnow,bttvb‧禁止食用白砂糖。 2 s' ~& z% M0 N/ w% O
‧食用大量蔬菜。 7 Z( y/ a# d I: otvb now,tvbnow,bttvb * c, W$ |& u2 e& T5 T7 L$ M, Xwww2.tvboxnow.com我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 8 t4 @. q7 n9 Z0 K( _
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 公仔箱論壇) U6 r5 `& K' }: K3 }% \1 Y. i
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 / N9 J6 J M5 o
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 4 T6 q/ g2 I* R1 f, Vwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com+ S9 E) }4 l/ l: E0 a6 B* O3 f
過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 9 U# E Z' e7 E. c9 P7 [3 {: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 g$ f5 l6 ?5 }+ y二、攻擊式健走 8 K" o$ L, g$ B/ J+ n- i
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 ' s- N1 h. y u2 |; mwww2.tvboxnow.com ) u: z O( Z3 S# J; Qtvb now,tvbnow,bttvb基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。 7 v5 r4 }" _6 c) n9 F4 ltvb now,tvbnow,bttvb至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 4 h, I' e2 _8 c S' y: W& Y1 `: K5 s9 {- c% ^ k& e5 k
這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 ' }; u% l2 F1 z8 Y2 t. O( dtvb now,tvbnow,bttvb- v; f0 O# h5 V7 G
三、提升免疫力 公仔箱論壇3 A! j" Q1 U, i1 H7 W1 c
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： $ v, r: P) ^+ q‧服用乳酸菌補充劑。 ; H" H7 Y5 S5 L4 _. J% `/ n+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每週前往針灸按摩院一次。 $ R( G0 r# I) r. `6 \9 mtvb now,tvbnow,bttvb‧在家中自行艾灸。 " Q" T) w9 ?6 ^ g
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 4 m2 m' e; n7 Z3 ? y6 X4 b) T
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三公分的癌症消失了！ tvb now,tvbnow,bttvb1 }6 ?- ]4 y2 a1 l2 v
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 公仔箱論壇0 N2 j* d9 S8 W# D
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 9 U! A5 I3 ~+ m6 Z+ t9 T) U! O, d/ m$ r
