【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】 公仔箱論壇" X1 u. C; M* o/ B# f% i* r' a
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哈欠連天也是病
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俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。 ! N, |( x3 X# }: g+ c
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腦血管疾病患者為何哈欠連連 0 P7 D) d+ w0 M" @' `& q( g+ O2 V% ]2 F
臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。 9 Q& i7 }0 B3 O( R3 [- m/ Z6 ^# R
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原因1
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0 Y1 X0 i$ z( z: F1 R8 N* U原因2 tvb now,tvbnow,bttvb2 T5 W! F$ f' h$ j
打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。
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腦血管疾病有哪些先兆
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除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意：
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; T/ g/ l1 S; Twww2.tvboxnow.com突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。 www2.tvboxnow.com) m1 O0 C; V9 Q$ S
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步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d" w8 T( ^  l: B* I- ^0 U% b
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
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, ]8 b$ H3 ?- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。
. _& F9 ^& z) S- E9 e" |) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 B, j* `) }* U

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溫馨提醒tvb now,tvbnow,bttvb6 F5 M) }. z. }; R4 n

2 n/ @7 k8 }( H, d' W0 u. z公仔箱論壇生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。 www2.tvboxnow.com) T- c! G# u: i" y$ |* l8 \

. ?- a) I: k) f/ S$ W3 m1 g  W6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防腦出血的10大注意事項
# k9 H) a/ @4 A; f0 m# ]tvb now,tvbnow,bttvb腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。 tvb now,tvbnow,bttvb# C1 C, o! C% q6 A6 o- @
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預防腦出血的10大措施
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& v% h7 ^5 N9 E8 d  ^5 @- ]9 _措施 1：要穩定血壓
  ]) s% Z( w* Z8 X4 J- M在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。
2 Q: o  B0 r2 h: W) H1 ~! u8 @/ btvb now,tvbnow,bttvb* a( q7 o1 O4 q# k) I& ~6 w
措施 2：要穩定情緒
" b8 g* U  f* D' w$ }9 K* |  {情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。
* ?# s6 z# F' N$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 s, ?% d8 F" D  \+ U! e* ywww2.tvboxnow.com措施 3：要注意良好的飲食習慣 tvb now,tvbnow,bttvb0 f: n# l7 w4 T' F
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。
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措施 4：要注意避免勞累 www2.tvboxnow.com4 N- R  c% C- m0 E3 C* ]
避免體力勞動和腦力勞動過度。
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措施 5：要注意防止便秘
" H. M9 S" ~: \+ O5 d7 _9 v9 vtvb now,tvbnow,bttvb可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。 www2.tvboxnow.com; d9 o- i: e9 f9 d& Z
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措施 6：要提倡坐便的方式 2 J3 g! t  R# j
老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。 公仔箱論壇$ Q2 M' B/ K1 F( d# ?# y
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措施 7：要注意預防摔跤 公仔箱論壇7 |4 @$ _7 w% [
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 tvb now,tvbnow,bttvb& P: H6 o5 c/ J6 {
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措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦 6 u8 d6 p9 w# F1 S, q$ c& \
人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。 $ R5 N' Y! n" y' R: Z! v
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措施 9：要注意飲水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h( E1 E5 F" r' N% d( F

. ^2 Q* d: |9 F/ O( x. gtvb now,tvbnow,bttvb老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
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' v4 h5 R& _1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 10：要注意保暖
+ m2 y  s! U. k" B8 h% i  V0 k5 Dtvb now,tvbnow,bttvb對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。