【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】
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0 p. w- {! c/ W, c& Q" A) ?) o7 p哈欠連天也是病公仔箱論壇2 u; C" ]* I" K* H

  ?; K$ v: g: N0 d3 Q* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。
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& z+ A% K: S0 C: B. ?  I腦血管疾病患者為何哈欠連連
$ W) R) S9 q4 W$ V& G臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
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+ A) }# U4 o4 r8 g+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因1 公仔箱論壇  ?4 o- q7 f4 U- G& i; z

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原因2
' z# N4 K; S# L2 M打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。 www2.tvboxnow.com& ~- w# M$ F; O& \3 u# w5 l, S& w

* ?) a8 h$ `3 z4 f  a, a! e2 dwww2.tvboxnow.com腦血管疾病有哪些先兆( J1 o! ?7 F& x, U" W

, C' p8 d' ~: n除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意：
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突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。 公仔箱論壇8 ?  J' b! G3 f+ S$ W- B0 m. t

0 |4 a- e6 j$ i$ N/ e7 a步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。 ) S/ O4 }. [. P$ k4 B' F
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
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+ D4 V2 @8 K4 R) X, j$ d5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。
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0 e5 D4 p: O9 k  vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫馨提醒tvb now,tvbnow,bttvb5 r% I6 N& R6 o3 T1 C5 k

% ~* H) {) {: [9 ^4 ~) \tvb now,tvbnow,bttvb生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。
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. @" G) |( P# |6 }. l預防腦出血的10大注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb, i/ V( d  s7 r) e. J
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。
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預防腦出血的10大措施TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d+ }. \& |* {6 q$ K
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措施 1：要穩定血壓
& B8 @9 X6 d9 U1 a  \$ [: E4 I公仔箱論壇在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。
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! m0 y/ V7 I& S3 ?tvb now,tvbnow,bttvb措施 2：要穩定情緒 & y+ ]) b; r7 o& ?, N9 Y2 D' {, X$ u
情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。 公仔箱論壇( I3 t3 L( l, t" }3 K
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措施 3：要注意良好的飲食習慣 www2.tvboxnow.com+ G) I8 r, ?& }
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。
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! n9 O0 b6 s$ M$ U0 H7 w7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 4：要注意避免勞累
! ]3 D0 E; _: P8 }避免體力勞動和腦力勞動過度。
! s! X9 X, B% j# C1 Q) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O0 D, D. `. S9 l2 A& ]
措施 5：要注意防止便秘
6 R6 C$ J2 Q. i9 g* e可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。 ( D. o" _* ]' B3 v0 A7 q1 D  @. X% B
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措施 6：要提倡坐便的方式
' j! E0 v0 k; e2 P9 N公仔箱論壇老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I( z( ~9 S5 ~

' I; n" n+ a. X+ V( b1 a$ E8 D公仔箱論壇措施 7：要注意預防摔跤 tvb now,tvbnow,bttvb% M9 [+ ?5 S& F# i: G: J% r, r
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。
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措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦
7 X# D! T  ^! k: Y7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。 ! L6 m. \( T  `1 g! Q# A* X

1 K% s( f# a# R' a& G7 \- G/ y- \措施 9：要注意飲水 公仔箱論壇* k% |2 I4 z! ~% M5 g
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老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
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5 |4 T) h' {; g- f5 {tvb now,tvbnow,bttvb措施 10：要注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w" a2 y% ^" q0 H
對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。