【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】
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) q2 [+ T/ X# d哈欠連天也是病
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俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。
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腦血管疾病患者為何哈欠連連
) b# w7 T5 U9 H/ n, M臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s! f4 s& c& f4 a3 e  ^: p3 j' \

, Z7 i" E/ W$ j8 H* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因1   F8 V# q8 v7 y  d

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原因2 www2.tvboxnow.com8 r0 i( f3 |) K, l% W7 ?! S
打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。 www2.tvboxnow.com) ~6 O# Q& i  ~

! I+ t- A; x. S6 \0 o+ S( h腦血管疾病有哪些先兆
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1 p) T0 J0 I3 u, `$ M! Y5 ]+ u- \公仔箱論壇除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意：
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突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。 www2.tvboxnow.com4 H" n& V9 l8 v. j' C1 h9 L3 \
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步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。 www2.tvboxnow.com; K% I" X5 p, O6 s- d/ ]
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血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。
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; `1 g" K* T: l6 Twww2.tvboxnow.com溫馨提醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]9 i+ W0 m. A" h
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生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。
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' s. R2 R2 b2 ^/ u; \% H7 H預防腦出血的10大注意事項 / a# U# a0 N8 F; j/ V2 G/ [
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。 tvb now,tvbnow,bttvb* }  B+ z6 Q3 b

/ q9 y7 D+ F. C& R) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防腦出血的10大措施TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k" s6 U1 ^& [% p* O. M  f

3 {  ]* {4 M' a7 r5 D9 o  @  R( ]+ {公仔箱論壇措施 1：要穩定血壓 - G$ }  l2 @& |& ]
在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。 " C3 C0 w& K1 Y; g* h) ^" k% H
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措施 2：要穩定情緒
3 Y6 J% ~# a( N6 X( }  S  ?) {) Xtvb now,tvbnow,bttvb情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。
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  X7 u/ c! U) ~2 N# ~  UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 3：要注意良好的飲食習慣 3 b( H0 A  O# k2 Q
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。 " ?. p; e  c) ]8 E3 D4 f
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措施 4：要注意避免勞累 www2.tvboxnow.com" z/ @" \% E8 R- J" @; ~1 j* ~
避免體力勞動和腦力勞動過度。 www2.tvboxnow.com1 @$ S5 q8 z1 d

9 _5 @  k' @9 Z5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 5：要注意防止便秘 tvb now,tvbnow,bttvb8 d/ w1 k: d$ N! G
可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb* {  c; k# E+ |

8 Q* E: f: G' Mtvb now,tvbnow,bttvb措施 6：要提倡坐便的方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K8 |/ f1 H' F2 ^* q" h
老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。
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措施 7：要注意預防摔跤
2 n8 Q( r7 ?0 A! Z$ ^( ]老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 # s# v. Y; n0 y+ B2 W$ c" f4 K: u

2 S7 d1 p* y& s, }/ i: q" Y公仔箱論壇措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦
) v% L6 a  H9 m" A4 X公仔箱論壇人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。
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措施 9：要注意飲水
# D# B3 M. S" d- l  |  g4 `( @+ h' Y8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ n$ ]1 O% A1 p+ L( g9 w老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
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2 j( ^3 G8 o8 \. N9 t* F公仔箱論壇措施 10：要注意保暖
. ?/ O; T  q' M對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。