【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】
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哈欠連天也是病
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俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。 - y2 V: S) C5 p

* _; v& T* \- i& L. @腦血管疾病患者為何哈欠連連 公仔箱論壇6 ]$ f& |" v  l8 k' _% P
臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。 tvb now,tvbnow,bttvb2 W  r. _& J# }! |4 a
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原因1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O- D; _% ^$ d' G

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原因2
# p! w. x4 v/ f6 m  i公仔箱論壇打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ]2 F  [  x  ]* Y8 l
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腦血管疾病有哪些先兆
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. u1 f/ C4 g1 J除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意：
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突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i( w: g: N5 b0 V, u7 z  y

, y& a/ F5 y) |步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
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& s5 G; b- U8 d% G# ~www2.tvboxnow.com血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。 www2.tvboxnow.com) B3 M& ~+ T7 G! ~7 G& C4 ~
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* N: N3 \2 A: v, V, Z1 Xwww2.tvboxnow.com溫馨提醒
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4 l6 I1 M5 [! s公仔箱論壇生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u  I& `3 d* J% E4 V

/ V' \0 K* q) k6 f% ~: G) y8 W7 X預防腦出血的10大注意事項 + P$ L% v2 N; L( ^  I+ _
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。 www2.tvboxnow.com* r9 T/ y) d& w) h" t9 n. j

. d6 E2 ?5 a0 d2 h% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防腦出血的10大措施  o5 V/ F& o. E+ }3 v* N

, L6 w, }2 E% d- s& D. o' a1 Vtvb now,tvbnow,bttvb措施 1：要穩定血壓
- o" e# @" ^1 i% E4 ~. l在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。
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措施 2：要穩定情緒
( p2 x% }' C* s" w& ]% R7 jwww2.tvboxnow.com情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。 % |0 |# {: p( q! c. i
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措施 3：要注意良好的飲食習慣 公仔箱論壇$ v2 ]7 ?) C' _: @" P) l- Y' O
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。
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措施 4：要注意避免勞累
4 f# p9 F5 l; N公仔箱論壇避免體力勞動和腦力勞動過度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^6 `5 p+ P; ~* ?7 n7 U

) j- e" }7 R0 y6 m7 otvb now,tvbnow,bttvb措施 5：要注意防止便秘
2 U& |4 M" A: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。
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, {' H6 K1 x# W9 I公仔箱論壇措施 6：要提倡坐便的方式
' X* V/ O/ G" b- P' H, ]老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。 tvb now,tvbnow,bttvb  {. b, {8 N/ m" e; O% ^4 f+ S3 ~

$ i: b6 K7 N/ \' A措施 7：要注意預防摔跤
6 k1 j9 s5 H1 a1 q公仔箱論壇老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。
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  X( D% @6 R  V1 m/ e: f6 A措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦
& y5 m+ B8 x" D& h9 T1 R& t) ?1 Etvb now,tvbnow,bttvb人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。
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  k# {0 J) i1 i' |5 o" M5 Y, vwww2.tvboxnow.com措施 9：要注意飲水
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6 g# G, s& f1 @+ q8 `老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
+ N, K) @) f: Y' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 o6 F) A" l. A) ~5 B) b
措施 10：要注意保暖
1 O5 F0 S) t# M# Q9 Y( p對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。