【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】 9 s3 U8 F  o4 r7 U8 G' q; s5 s

3 Z; J% C) u& ?/ z4 Z$ {; |哈欠連天也是病公仔箱論壇4 J) R$ H2 \7 u! U& Y; V8 ^4 k

: ^) u) h" [6 {  u% w俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。 tvb now,tvbnow,bttvb" E  B1 J; d3 @
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腦血管疾病患者為何哈欠連連
! m& L  n# H3 y& k+ E公仔箱論壇臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。 tvb now,tvbnow,bttvb* P/ b$ q3 p( \* F  I( W: d
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原因1
9 d: v' i2 z. h8 C$ a# e  A9 W0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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原因2 ( \0 E1 ~4 F/ s2 E
打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T& s$ k, y7 ?( q) k! }6 e
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腦血管疾病有哪些先兆公仔箱論壇% B5 P: W. w- O  ~  M. U3 X" H

* A: Z2 S- J8 Jwww2.tvboxnow.com除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意：
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0 _3 y: ^# @+ |7 s突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。 ; |. B( p8 f7 K! V* F. _* r

4 u( ^* x9 {  L/ x4 @  a% {www2.tvboxnow.com步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
. A% x* u# ?, d+ l3 s; X4 o3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) u8 s) P( n" E. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。 公仔箱論壇0 L& `9 I. y: S( {* ?3 ~* n
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7 p/ G* F" ^: Y7 Q; I4 `9 vtvb now,tvbnow,bttvb溫馨提醒公仔箱論壇' q% `3 r5 C" f$ x

( v. L$ v% b; p# N: z生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。 公仔箱論壇  h0 v1 ]  ]4 F, t
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預防腦出血的10大注意事項 www2.tvboxnow.com6 W. B+ s5 f; R! j
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。
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預防腦出血的10大措施
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8 ^- A/ P% u" p: a5 t9 o. Qtvb now,tvbnow,bttvb措施 1：要穩定血壓 tvb now,tvbnow,bttvb: u2 f9 S' w* p8 i& s/ F4 h
在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~. t6 m9 {" ~3 P6 a. v3 t( s

* j) m$ \3 D% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 2：要穩定情緒 公仔箱論壇4 m! x# n4 J! d7 Z* Q
情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。
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% G, S& K4 _% V4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 3：要注意良好的飲食習慣 tvb now,tvbnow,bttvb8 ?6 N7 l  U3 Y3 o+ y, ]/ r/ D
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。
4 R8 X. b+ r: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 G+ m/ {5 I1 U7 Cwww2.tvboxnow.com措施 4：要注意避免勞累
1 R' H5 t7 i/ }2 ]+ P7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免體力勞動和腦力勞動過度。 www2.tvboxnow.com3 k# D" [$ V/ U4 S8 U

4 o6 K( L7 d& a措施 5：要注意防止便秘
" D% \, H! N/ h2 e6 S& M9 g7 u7 h  f公仔箱論壇可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。
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措施 6：要提倡坐便的方式 ) c: j/ F' o' H0 W0 l
老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。 - C0 @; h5 }7 t& h& A! D- k9 K

! M' d4 n9 r; E6 K4 i0 Y7 W* [措施 7：要注意預防摔跤
3 w" ]  x* k8 T$ {! y老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 7 H- d+ A# S8 ]% A# w, o# ?! ~

" c0 S' r. g# |' A  F3 W2 d3 vwww2.tvboxnow.com措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦
+ _4 z+ U& Q. u) Y" M; x1 S人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。 公仔箱論壇$ x+ g! R- D& L7 f% }' L
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措施 9：要注意飲水
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老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
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3 F. d! s5 L5 O  N$ V公仔箱論壇措施 10：要注意保暖
) G7 ]* l9 ~% q! x, ^2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。