在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。公仔箱論壇$ m0 Z, M7 h$ g. B. t
2 E- b+ R+ I: L, G* e! ^/ w根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下： 9 V: o, ]* l$ d3 V) G, D, R7 dtvb now,tvbnow,bttvb9 Y2 D: c e! U
1.蘋果或蘋果醋www2.tvboxnow.com# T2 O, |6 U8 }& I8 x/ K
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。 1 N3 v' Q- C: X$ S) {8 r2.酪梨www2.tvboxnow.com* h! a4 |9 j! ]: H) m; `4 U
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。 9 C3 b: F0 ?$ s# b4 u4 [5 d3.青花菜 * ~ t( q4 N& N2 I公仔箱論壇這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。 3 d$ H. y9 G$ Z! B! |4.菠菜 $ A+ H2 g ?: W. \, ?6 h+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。公仔箱論壇# k, ?! Q0 H6 g; @" C
tvb now,tvbnow,bttvb- ]6 z4 b( H: P
5.檸檬 ) T0 r& [3 r: B, ~公仔箱論壇柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。 % E9 }5 f3 o, m6.大蒜www2.tvboxnow.com! b* k: g4 R$ k) x: v( `
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v3 U" t8 t# h
# M) l. i9 {$ d4 R' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.水tvb now,tvbnow,bttvb/ V9 ? J' i3 G# R& `
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。
