在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。, A ~ ?% q* a
0 Y% ]3 q) r4 Z j) j! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A p# k7 E( P2 E
+ u1 n$ T3 l7 d0 ~8 f% \tvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果或蘋果醋 , U5 d! r( M9 N) b6 K7 l; N% q, Kwww2.tvboxnow.com這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。www2.tvboxnow.com. `4 @( f. _6 c0 _2 c) c4 w# n
2.酪梨公仔箱論壇0 h; |2 @' ^% E/ F7 D/ _) s
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。2 T! c7 l7 D1 I( _6 n6 f
3.青花菜www2.tvboxnow.com& X6 D/ v( k9 \8 z; m4 {' n4 s
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。- S9 z6 R* j2 j: N8 M7 [2 m
4.菠菜 , {7 {( i0 G" @# c. G* Iwww2.tvboxnow.com若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。 ! I, t9 J* @7 P, F' O9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n) {2 m+ n7 j+ R4 s7 \3 x
5.檸檬 ! u' D" X/ s+ k& T公仔箱論壇柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。www2.tvboxnow.com$ m, ^3 e$ j4 O' u5 @ p: j1 ?9 y
6.大蒜# B5 O! V( M. ]. J# o& \4 c
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。 . V! \6 V+ \6 z- m% G( ?3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com: W% ?* j( R# _2 a7 i
7.水 + s' d% c: W2 l( e公仔箱論壇水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。
