標題:
[健康資訊]
夜貓族忽視健康警訊，熬夜熬出一身病
[打印本頁]
作者:
nikotina
時間:
2008-8-8 05:24 AM
標題:
夜貓族忽視健康警訊，熬夜熬出一身病
夜貓族忽視健康警訊，熬夜熬出一身病
1、肝功能受損:當熬夜時，肝臟無法得到充份的休息。長久下來會導致肝功能受損，最明顯的是，熬夜後常感到身體疲累，如果是短時間的睡眠不足，通常休息後，情況就能改善，但是如果是長期會造成肝功能持續受損，就會引發疾病。
9 s4 g7 O4 m* Awww2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb9 g1 e+ @5 m+ ?3 A
2、免疫力變差:長期處在熬夜、疲炎的的情況下，容易使免疫力下降，造成容易感冒、過敏、長疹等。最明顯的症候群就是第二天上班時，頭昏腦脹、注意力無法集中，出現偏頭痛。
6 Z1 ]9 L5 f% D, S- {2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 d1 v' }: `/ J, W( B5 Y
3、腸胃危機:吃宵夜提振精神是熬夜者的活力來源，但卻可能引爆胃的危機。夜間胃腸道休息時，是胃黏膜上皮細胞進行更新再生的時間。經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息，胃黏膜的修復就不能順利進行，且食物長時間停渧在胃中，使胃液大量分泌，造成胃黏膜容易糜爛、潰瘍。
3 W& |. _# Z% M r. a
/ Z5 M9 ^0 |! P9 }( M# E
4、體溫下降:睡眠時，腦下垂體會分泌生長激素與腎上腺素調控，並維持體溫。長期熬夜工作，會影響其功能，造成體溫偏低而引發氣管疾病、氣喘體質發作。
3 p Z O. y0 `* Q a3 stvb now,tvbnow,bttvb
0 ?* l& N$ {3 W$ k. W9 T
5、提神卻傷神:熬夜奮戰時，咖啡或濃茶是不可少的提神方法。但咖啡因提神的同時，卻不見得對提升工作效率有效;夜晚本是交感神經休息的時候，長期使用提神飲料刺激交感神經，易造成自律神經失調，影響注意力和記憶力。
1 o6 @9 W8 Q) Z" y$ p
tvb now,tvbnow,bttvb4 F8 W, P* l+ _; S
*正確補充體力
6 v; M( z. l( b* y) Y$ I
1、找對的時間補眠:如果前一晚真的熬夜了，可以利用上午11時到下午2時晝夜轉換的黃金時期補個小眠，會比睡一整個早上更能補充精神。另外熬夜前，也可先小睡片刻，但要配合睡眠週期的時間才能真正提神。
5 G; d5 U' e" B5 Twww2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com& D3 l5 O8 P1 [0 ?$ K: Z
2、維他命B群:維他命B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸是腦神經細胞、內分泌的必需養分，可幫助提神。
公仔箱論壇 q2 @, i5 ~: Z- S$ m# M1 f
9 `/ E7 ~9 j8 c! u8 [1 p( r% n% c. }* Rwww2.tvboxnow.com
3、維他命C:身體處於壓力時，會消耗大量的維他命C，使身體感到無慮、情緒低落、降低處理能力。可多吃柑橘類、蕃茄、白菜、馬鈴薯，攝取足夠的維他命C，以對抗壓力。
0 R6 D0 [% p* F5 r& k/ N k
: |, t) u+ ~0 `- N; ?8 Hwww2.tvboxnow.com
4、DHA:對傳遞腦部訊息很有幫助，可從深海魚類中攝取。
- N* _. o1 `; N1 U8 Y
公仔箱論壇# b' U- n! L7 f; ^% Y
5、水:幫助身體排除廢物，以促進體內環保。
; J2 B5 D* O1 S% \$ l8 btvb now,tvbnow,bttvb
8 F4 w6 f1 E' t4 s; w, _, W8 {
當熬夜不可避免時，千萬要做好準備工作，可別因小失大，造成身體的傷害。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
