標題: [健康食品] 心臟病發生率降80％！維生素C效果等同規律運動 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-2-16 02:51 PM     標題: 心臟病發生率降80％！維生素C效果等同規律運動

運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f, l" f. V, O. r' b4 [9 F! d
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美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。 公仔箱論壇2 N( j  [8 }3 W3 o$ D

2 Y" g4 o: ]' J9 Y5 m公仔箱論壇先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]" o: k" M6 }1 j) o

2 A6 `; J# ]1 {! l6 Y2 o8 Z另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。
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根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源：
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1 芭樂 0 v& {) q/ P  w; C# W5 s
半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。
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% I& U5 _+ u4 \, G; H/ h$ x8 j, M/ U2 紅色甜椒
/ W* P5 |- a, p4 b" ]公仔箱論壇研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F8 G$ x2 A. f; J  j* ~. L: g

" T5 d. V: _8 N! x6 \: H* X) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 奇異果
! W  b- Q1 E# p* ~( o) W. Utvb now,tvbnow,bttvb一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。
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. d( B4 I' o; G  C( j- N; P3 r( L% {7 k4 柳橙
9 X1 v6 A, P+ O: I/ n( C6 ^www2.tvboxnow.com每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。 7 f8 c: p) c  e7 ^

. r* }& l. ^/ R5 青椒
7 R2 y: `9 h; S5 G$ }0 b  F* \半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。
& ^/ h1 Z% j9 ~# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ y0 ~# x, b" O9 C+ ~: P( a" Q- q2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 葡萄柚
8 ^0 p2 v. S( p9 c$ J) t2 t1 wwww2.tvboxnow.com直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。
" L. L  m# Z$ J% itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇  K% y* K5 P8 a
7 番茄汁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h8 e1 a" v" U2 d5 I6 P
除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L# l! E* f; B/ |/ j6 ]5 q' h, k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C3 T$ w0 q! T: u% A
8 草莓
- p' S0 ?) L' a" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。 - H0 u. S1 M' U5 W# I7 T# }

8 _; i9 V! ~: W: S& q8 I: {$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章)

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