★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量
3 i1 q) O7 r- H$ V# V8 k* otvb now,tvbnow,bttvb★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o0 w6 R/ @2 u7 C+ W
★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右
; K2 B+ r( B; [. X5 l% E! I3 a" I5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★大蒜數顆6 t( A! h; @5 I' v' B
★青蔥切花tvb now,tvbnow,bttvb" A# ~9 f5 N) D
★少許香菜公仔箱論壇8 {- r) B' m; O* b* G
★辣椒視個人喜好
3 j# W( V0 x* Y公仔箱論壇★醬油、沙拉油各一匙約100卡
Q" x0 T. ]) S$ G4 F4 x* I* R公仔箱論壇★酒少許
6 f% c# G* j1 a0 W公仔箱論壇★地瓜粉少許www2.tvboxnow.com5 }" q+ u2 B; E, F/ \
★水少許 |
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1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。
h: g3 @$ Z" E& m. n5 \tvb now,tvbnow,bttvb2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！
) d' Q/ S. X. `! X; X公仔箱論壇3. 將黑木耳切絲備用。
* h% A9 w2 ~9 S* n4 Y4. 胡蘿蔔切絲
- }% ~5 a5 {' n6 `: F/ |6 h公仔箱論壇5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油
) r; Y- k G8 W( g# F& B! P6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
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本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低
% T F: ?! m$ g7 O可視為養身減重聖品！公仔箱論壇2 U7 Z& G! s1 R) s9 S
4 c* J; a# x( qtvb now,tvbnow,bttvb天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
( I9 u8 F0 s$ q0 Q' J, fwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l% s1 [& K" b0 M! ^9 c/ L
黑木耳營養十分豐富，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q& x0 b H( Y
3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
9 h% ~+ G% [4 f, q6 P公仔箱論壇◎蛋白質10.6克，www2.tvboxnow.com4 M7 k/ L0 L( S8 U6 v
◎脂肪0.2克，% D0 `6 S4 G) V$ ?: E7 a
◎碳水化合物65克，www2.tvboxnow.com9 ^1 z# n! k; P8 L& t2 }
◎鈣357毫克，! B) `+ H0 B" a* `" y. F! w( U1 j
◎磷201毫克，
1 M7 S! g7 L! q4 o2 K8 k$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎鐵185毫克，
9 s, U l" s+ x6 W& e1 D7 J公仔箱論壇◎胡蘿蔔素0.03毫克，
* d* c1 Z* R; H0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎維生素B1 0.15毫克，' u9 K7 z3 J) i3 c3 A! y% o+ m
◎維生素B2 0.55毫克，www2.tvboxnow.com# R+ y* _. n2 I9 n& g/ p$ R
◎菸酸2.7毫克
/ q8 e, Q# ]% Y, c ?$ _( R0 [公仔箱論壇◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y5 {7 s: \* t
◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。$ u2 x \" [! Y# Q; m, R# I
: ~- D, g' G8 O" j4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據維基本科中的資料顯示
7 F3 X' q! N9 d$ c% Q& g現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z: C- M: ~4 ]6 U6 k) }4 J3 F
可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，4 R6 M# }- C2 G* d, \/ p* _" p
達到清胃、滌腸的作用﹔
b5 \; i2 U, Zwww2.tvboxnow.com黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，
: S$ p/ y* V6 J, |- i. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔) g8 H1 W) w/ C0 g; P
常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。
' Q8 H& ~% D; V! w8 owww2.tvboxnow.com根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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