根據調查，國人每周平均盯在電視、電腦、電玩、手機螢幕上的時間高達三十七\'小時。台大醫院眼科部醫師楊長豪表示，其中超過六百一十六萬人每周甚至超過四十九小時，平均每天有將近三分之一的時間都黏在螢幕上。尤其是廿至廿九歲年輕族群，每天平均使用螢幕時間將近八小時，是各年齡層之冠。3 ?2 F& N# c, Q, u1 f
" _0 S" B; Z6 \7 c過度使用三C產品會引起的症狀有：眼睛痠澀、紅腫脹痛、視力模糊、眼痛頭痛，甚至全身不適、腰痠背痛、惡心嘔吐等情形。醫師表示，究其原因，主要便是長時間不當使用眼睛造成視力疲勞所引發。0 w4 X* r* p" }5 z
/ g# @" T% s2 b$ @
三C族產生眼睛疲勞的原因： e0 X5 J; @! I$ g4 [( v + Y4 Z0 y" T% y, I: V" q! L7 D一、眼睛睫狀肌過度收縮或痙攣。長時間注視電腦螢幕或書本時需要睫狀肌持續收縮，過度使用時便會有疲勞的症狀出現，甚至會使睫狀肌痙攣無法放鬆，這時便會有近視加深、視力模糊的情形。 , S4 S( H- J6 F* Y: f# C& G! awww2.tvboxnow.com ! V' B, t. N) M二、眼睛淚液分泌不平衡。因為長時間近距離工作，使用者大多目不轉睛，由於注意力集中，眨眼的次數明顯減少，淚水分泌量可能下降，再加上工作環境多為冷氣除溼空調系統，淚水分泌不平衡加上眨眼減少，便會使眼球潤滑度不足而產生乾澀充血的情形，有時則會因刺激而痠痛流淚。 - y% }2 Q" Z) v/ R2 ]9 X* Y' b6 M4 L3 n . c& u) F1 e. H( s; gtvb now,tvbnow,bttvb楊醫師建議，每工作三十至四十分鐘休息五到十分鐘，休息時最好能夠凝視遠山綠樹或六公尺外之標的物，如此可達放鬆眼睛睫狀肌的功效，而休息一下再出發，也可以提昇工作效率；避免熬夜趕工，要有充足的睡眠與均衡的飲食。; A! M9 e3 j2 u1 `/ h9 P; `
! q9 ~( m& t Q, @8 m# a0 O6 \ X4 A
工作中記得多眨眼睛，可使淚水分佈較均衡，避免眼睛乾澀的情形，工作環境可加以綠化，放置小盆栽等，一方面可放鬆心情，方面也可改善空氣品質。www2.tvboxnow.com) T6 W2 K1 p8 Z
2 `' N$ a8 z1 U" }. u+ }0 H
建議可補充眼睛有益的維他命，像是維他命C、E、茄紅素、玉米黃素、葉黃素等，以保護眼睛健康。 8 V2 \0 e4 g! q$ G# c公仔箱論壇% q# a) @3 Y" z! X, l2 T
台灣新生報
