你是外食族嗎？生活忙碌的你是否經常買個便當就打發一餐，三餐不均衡是現代人的通病，這樣長期飲食不均衡恐容易導致免疫力下降，更嚴重也可能會生病，因此也有許多人會為了想多吃一點菜就到自助餐，但你真的知道該怎麼夾菜才夠均衡又更健康嗎？. l! t6 V V# h, g$ c ~
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根據《ETtoday健康雲》報導，衛生署建議，每個人每天的纖維攝取量是在20至25公克，可藉由蔬菜補充，因此營養師余詔儒提出了「最推薦蔬菜TOP5」，讓大家不僅可以補充纖維含量，還具有抗癌、維護骨骼等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j0 e. O H* w) ~# E i
. L- l9 D/ d& |3 o公仔箱論壇推薦一 洋蔥 7 x% i! ]% J8 q8 V: I4 xtvb now,tvbnow,bttvb 2 y, i) G2 `: U" } _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥富含硫化物營養素，對於調節血糖、血壓、血脂具有效果，但多吃容易產氣，因此腸胃消化不良者不建議多吃。www2.tvboxnow.com- h1 k5 F+ E# L5 a7 ~
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推薦二 綠花椰菜 , v* g2 C. o% p H1 d! ?/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \6 m5 ^- k0 B
綠花椰菜能夠抗癌是大家都知道的，因為含有蘿蔔流速可以活化體內的解毒能力，達到預防癌目的，但選購上需注意是否有蟲卵殘留，食用務必清洗乾淨。 ! S* h$ ]7 u2 U, c, `, V3 T& R3 p+ `. P% h% z- \/ t7 w4 \! i
推薦三 高麗菜推薦四 黑木耳 - _, K2 L$ J. w8 g3 @8 H5 o( y. _0 b: q! B$ ]
黑木耳富含多醣體、果膠、纖維質，可提升免疫、預防心血管疾病及便秘。( Z. }* S: ?/ i. ~# N/ H
