標題:
[健康資訊]
比爬樓梯更簡單！醫學博士：這種瘦身法年瘦4公斤
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-3-1 10:24 AM
標題:
比爬樓梯更簡單！醫學博士：這種瘦身法年瘦4公斤
早安
健康
／張維庭報導
tvb now,tvbnow,bttvb1 W0 h3 e( c2 K7 u) a6 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z. p. i$ R. o
年末年初各種聚餐應酬不斷，緊接著又來到過年，腰圍越來越寬，感覺贅肉增加了不少？
日本
健康節目就找來了醫師與博士們進行「2018年該養成的健康好習慣」單元，介紹了超簡單的減肥法！
: G: l' R$ H- o& t( U R& {tvb now,tvbnow,bttvb
; m& Q, w7 w) _8 I! G, c1 h/ ^& w
1.講電話時站起身
, _! `5 L" W( ~9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb+ |' [0 g ]' W. |) a
日本內科醫師中山久德表示，講電話時一定要站起來，如果能稍微走動效果會更好。
/ \. x, _0 ?' I- v, K+ _+ L9 i9 atvb now,tvbnow,bttvb
7 t, J/ w' _, ^# [* v$ w公仔箱論壇
現代人因為工作與
生活
型態，總是有久坐少動的問題，而站起身這個動作會使用到全身的肌肉，在平常的生活裡，稍微加上一點行動，就能自然減肥。如果一天會講電話15分鐘，約可消耗23.6大卡，一年是8600大卡，可減少1.2公斤以上。而邊講電話邊走來走去，更可提高基礎代謝率。
O) f" e% w6 y1 a A/ Qtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇% a7 P; M2 [: W! D
2.上下樓梯
: Q$ ^5 b2 Y3 K. |# @, _$ {公仔箱論壇
公仔箱論壇6 H# X! N4 E/ ? A0 t5 ?' V0 s: n
日本札幌禛心會醫院腦疾病研究所所長上山博康表示，可試著進行往上爬一層樓梯，往下走兩層的運動。
' U" ~. g) g$ E" ?' w3 V公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p; w1 r; o$ H# v4 h% p
6 t* e! D+ t: g- m3 Z% B ~$ E6 z公仔箱論壇
往上爬一層樓梯和往下走兩層，對身體造成的負擔是相當的，如果一層樓有20個階梯，體重50公斤的人一天進行5次，持續一年可以消耗5300大卡，即使飲食完全沒改變，也能瘦下0.8公斤。再加上長出了肌肉之後基礎代謝增加，一年約可瘦三公斤。
* h5 g( a t# A公仔箱論壇
# i; _- n5 J& v! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.一天兩杯綠茶
' j$ H! q+ f, r4 I) z公仔箱論壇
' G- \4 Z0 J4 J; y+ ~ G
日本國立癌症研究中心發表的研究指出，綠茶含有的兒茶素具有調節血壓與體脂肪、脂質，並且改善血糖值的效果。
. n% c( {7 j, c( j4 O) R( z
公仔箱論壇; N' g2 X7 V( i# E7 b/ l+ c S
日本綠茶研究權威、大妻女子大學名譽教授大森正司表示，一般的沖泡茶只飲用湯水，兒茶素、咖啡因等水溶性成分高達四成仍留在茶葉中。因此想
瘦身
的話，綠茶的沖泡方式十分重要。
) G' ~# u7 W) f$ Atvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇6 \: T8 l$ c* Z |
3公克的綠茶配上200ml的熱開水，要使用茶壺沖泡，悶三分鐘，充分讓燃脂成分釋放，並且要完全將茶水倒出，最後剩下的茶水可說是濃縮的精華，這種方式可以攝取到最多抑制脂肪吸收的兒茶素。
& Z5 ^0 {) g9 b! x$ itvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com* _' I5 B7 c9 [$ \7 Z
兒茶素約會在3小時內完全排出體外，最好一杯茶花2小時慢慢喝。而日本醫學博士早坂信哉的研究團隊發現，先飲用綠茶再泡澡，血液中的兒茶素濃度會增加，有助於提高兒茶素的吸收率。只要在泡澡前30分鐘飲用綠茶，就能達到提高7倍吸收率的效果。
1 F7 N' c. Q" @0 S/ x h' l: _
+ |8 u( Y- h5 B7 M1 ywww2.tvboxnow.com
一天飲用兩杯綠茶，一年約可瘦4公斤。
作者:
底衫五粒鈕
時間:
2018-3-1 06:04 PM
我也有飲綠茶................
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
