# k2 S# i6 ~; e' k7 n) Gtvb now,tvbnow,bttvb机体的必需食品:奶制品, y+ E. \3 ^. C, |7 Z% S. N/ C
奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物,它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。另外,失眠的时候,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松,有助于睡眠。! Z1 X q$ | y0 |' k% W
& f3 }' y5 V% J/ V 选择使用的食物:饮料tvb now,tvbnow,bttvb2 ~ w* j6 p& t% V1 [* t: L4 g' M
平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同),因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化,钙能补充奶制品的不足,钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等,能增加人体的呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,因而能增强抗疲能力。" u3 J; ^& `3 y