標題:
[健康資訊]
半顆番茄讓你好睡！日教授：6種蔬食改善睡眠
[打印本頁]
作者:
ch1965
時間:
2018-3-3 09:11 PM
標題:
半顆番茄讓你好睡！日教授：6種蔬食改善睡眠
天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！
' ^- J5 N) O. Z/ E4 H
. J$ S* e! j/ {. v! W
- k. e" b5 V% v- M1 O% g7 v公仔箱論壇
公仔箱論壇- N4 q3 z2 _" m
天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動
/ o) g- S0 g) _6 u- `# v5 F
公仔箱論壇8 F$ ~! e& k3 }
日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z7 k& z0 G5 R
公仔箱論壇" \* ?% N1 y' `1 i
7 n! L n3 H1 e% p/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www2.tvboxnow.com0 X3 r( V: g! z! F
而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。
公仔箱論壇2 C! K( x9 _- f8 u4 [- J
& y5 b3 g4 O0 s2 b' {6 F. s* e9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# u7 x3 D' y* T8 q0 c. V
\. X! E% z$ ]* W7 T6 T
1.洋甘菊
; J2 Y1 k3 q! B* U) f ~
- n2 j! q T/ l9 Y6 S6 S6 E, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。
2 E6 G9 r5 I7 u" {; Q
3 q$ [- {6 `- K: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 i5 p; m3 |9 {5 F, [
tvb now,tvbnow,bttvb+ Q7 ?2 _4 `* |1 k0 G. {! C" k
2.茉莉花茶
tvb now,tvbnow,bttvb- \( U0 \" ]5 S! n1 K
8 d$ [6 O/ R" Atvb now,tvbnow,bttvb
京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。
- Z5 F) F* V) I/ Z
www2.tvboxnow.com2 Y, I- x/ p/ P
tvb now,tvbnow,bttvb5 y: m: A% o. B! x/ i
# U2 [* J5 D* b% u+ E& Q* u: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www2.tvboxnow.com# |; q. a7 c5 b$ J) k- h
; w5 F& A% @# v, |! z& x, L3 D) c公仔箱論壇
3.可可
公仔箱論壇# U1 j; I2 `8 d9 E8 u f9 i
/ }5 m; L1 N; {. u; X4 Z! Y* [
常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。
5 a' N/ D# y6 H1 ~5 z1 Dwww2.tvboxnow.com
4 ?2 ^2 J* `! M( A3 q4 p3 R* l公仔箱論壇
www2.tvboxnow.com( R7 q; C/ c( G5 b7 N& p
www2.tvboxnow.com+ Z0 z/ l# I3 p: t H
此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。
0 M1 }$ _4 s/ y" y
4 v# m0 S" {: d3 V0 F& V
. C: |- u5 f3 c; I! T- f Zwww2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb# |4 w. j+ O3 U
4.杜仲茶
' j, K+ X6 @: v" o0 @/ |1 @公仔箱論壇
公仔箱論壇' X I2 U# V8 f C" D7 b$ m
杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。
9 P) Y) ?9 Y. {tvb now,tvbnow,bttvb
: d- i J% v r: O$ ctvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb) I+ {" ~( h3 q+ b; _
公仔箱論壇4 ^' C- d2 \$ H& }
6 g& E- v( F9 H- a( `. N
5.番茄
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z( W. d6 x$ [) X
- X# ?5 a) ]- M% L
覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。
tvb now,tvbnow,bttvb. U7 @+ ?* N! Y" e0 P7 b' p
www2.tvboxnow.com( B* P3 O- G) I+ }0 |; m) Y4 R
9 [" e. R3 ]: W$ }, }1 H8 _% Z
公仔箱論壇7 B$ y# h& V+ E0 k. I# y- G
6.發酵食品
0 R! F8 g V, h2 j% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 z& G! u. G) s: z$ Q% |* qtvb now,tvbnow,bttvb
泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
