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根據一項國內研究，8成以上國人一生曾發生下背痛症狀。專家提醒，有4大族群特別容易腰痠背痛，包括久坐或久站的人、孕婦、常做重訓或搬重物的人，以及常穿高跟鞋的人。公仔箱論壇* T! ? n( h6 \' u9 e* z: p
9 U: Y: ~2 p5 ^0 K" q, C$ A) Jwww2.tvboxnow.com復健科醫師侯鐘堡說明，人體有七條筋膜，其中一條叫做「淺背線」，從腳底一路延伸至頭頂，而足底、腰部都是淺背線的「應力集中點」，也就是最容易發生損傷的部位。因此，常穿高跟鞋，或是久坐、久站的人，因為長時間維持固定姿勢，不僅好發足底筋膜炎，也很容易招來下背痛。, a0 h0 B, \. Y# i p
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示意圖／TVBS
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根據侯鐘堡的觀察，近年來門診中出現不少因為重訓導致下背疼痛的患者，尤其又以「深蹲」為最大宗，原因就出在許多人操之過急、高估自己的能耐，運動強度超出身體能負荷的程度。 + C% Q* @3 s) k$ @# ]7 i" F4 Q5 ]1 c' ^- d
許多人認為「施打無痛分娩」會導致產後女性下背痛，但侯鐘堡澄清，其實並不然！真正的原因有三：懷孕時分泌的荷爾蒙會使骨盆之間的韌帶鬆動，隨著胎兒變大，骨盆也會被撐大；另外，肚子愈來愈重也會導致孕婦的骨盆前傾以及腹直肌分離，這些都是產後女性引發下背痛的主因。 0 h5 n* G$ i% p# F. I# X1 z" S1 F公仔箱論壇' j4 s, Q: J# z M! B n' R2 u: T # z8 s" E0 H! }www2.tvboxnow.com
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! l6 K4 Q) D! e; Y( w' P, Dtvb now,tvbnow,bttvb改穿五指襪 就能改善腰背痠痛！ / g M. ]2 \0 U Gwww2.tvboxnow.com侯鐘堡分享了一個解痛祕訣──改穿五指襪，減輕腳掌承受的張力，不會造成腳變形，站地較穩，就能改善腰痠背痛。他進一步說明，例如高跟鞋、絲襪，或是彈性不佳的襪子等，因為有過多額外的張力，容易使筋膜緊繃，不僅影響足部形狀（拇指外翻）、走路姿勢，還會造成足底、下背等部位的疼痛。 , _' o8 h8 ?% ^ G! b3 d. ^3 utvb now,tvbnow,bttvb 8 g* r9 @+ s) \5 E, A+ ?tvb now,tvbnow,bttvb◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 圖片／達志影像提供
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