標題:
[健康資訊]
多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-11 10:36 AM
標題:
多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
+ t. o, u$ [, ~6 ^7 _6 u% W( _8 Awww2.tvboxnow.com
( X7 L2 g6 a/ |/ V8 Y
【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s* c% L2 ~9 S4 e
; l0 s( B/ o) \5 }6 T. ^
何謂靜脈曲張？
公仔箱論壇8 V5 J# ?4 D" g7 I j, x6 B
tvb now,tvbnow,bttvb6 d6 o o& ^3 A4 _* u* V
由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
8 n, N% X% {$ ~: G公仔箱論壇
: V# l- V7 Q* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
tvb now,tvbnow,bttvb' ~( k+ A' j0 T6 |( ^% _
8 p E- d b0 Y: bwww2.tvboxnow.com
【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
: g8 k5 D9 \3 d! |. \8 L
tvb now,tvbnow,bttvb7 n: D6 d2 g! R D- Y
1. 按摩小腿
3 z+ u% Z9 p) A# U" g公仔箱論壇
( y5 @/ Z7 [% |
睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f4 O, ~. h7 z8 I3 J! q
g* z* v6 ?7 U: ]3 s
2. 運動與水中漫步
- O. R& ^! d g1 Y# m: @8 ]
5 \5 @8 [8 d. V# p; V
運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
5 M/ e% P/ \' {4 e" V公仔箱論壇
$ ]' ]8 k$ r* ^( v! O W( J4 i. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
O+ \0 j8 ] e$ R* L, O公仔箱論壇
) N' A, d" X0 @& Y& j% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
/ s1 p8 M2 l2 G+ V" l6 c0 w1 {
: B. k# U5 _$ \4 _
【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
( S0 X; g6 K/ n- p1 f0 ?( `
* C4 ]3 `+ L% f7 y0 [tvb now,tvbnow,bttvb
1. 睡前手腳動動操
S# K* U% U+ z
# m3 M) F& E+ m7 ^7 D- V2 }公仔箱論壇
靜脈曲張
+ u t1 b2 G4 a/ Dwww2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S a* o( [- N g
步驟
, k+ r! o! }4 g9 C! x* }0 L
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
tvb now,tvbnow,bttvb8 {, g: C2 R5 t0 e& t, m1 c4 `
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
tvb now,tvbnow,bttvb! y) U' z' p7 Q N
! A, O1 N% d- t% s1 mtvb now,tvbnow,bttvb
2. 新增7個生活習慣
% ?' `9 p- ?5 @: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ]3 [1 O# D6 Stvb now,tvbnow,bttvb
1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [0 D" O# m y1 V$ f
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
* J) L0 m0 b" c! k. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 空中腳踏車。
) g3 A6 ^$ r8 T$ D) \7 p
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
7 v( C4 V1 @9 M/ R7 ~" c9 D% y
5. 養成走路的習慣。
3 d2 Z0 @7 @' Y" K* H% qwww2.tvboxnow.com
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
. h/ ]( T+ D( G( ]
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
