標題:
[健康資訊]
這樣健走多燃燒47％內臟脂肪，還能預防大腦老化！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-12 11:11 AM
標題:
這樣健走多燃燒47％內臟脂肪，還能預防大腦老化！
有氧運動能鍛鍊紅肌（耐力肌），提升代謝脂肪的酵素能力，
還能增加「細胞的能量工廠」粒線體，粒線體的減少與活性降低被認為與老化、癌症有關，也可以提升微血管密度，並且讓身體儲存更多能作為運動能量來源的肝醣，幫助控制血糖。
' J3 F# U. y' Y7 C6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇7 ]. K7 ]6 P( K6 R+ g! H% T
想在運動過程中啟動體脂肪燃燒，中等強度最好
/ D6 u- K8 B" F3 Kwww2.tvboxnow.com
0 X* A1 r6 y4 F2 V) k. J
很多人以為運動要很劇烈，才能在過程中燃燒掉更多體脂肪，楊承樺指出，若想在有氧運動的過程中提高燃脂效率，不用一開始就硬衝高強度，以跑步來說，保持在有點喘但尚可說話的中等強度，身體供應脂肪作為能源的比例就會提高。
2 K9 @/ z* ]& ~$ ]- Z1 twww2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb9 b0 d- I! j8 J/ X7 }9 \4 X
從散步到快走，多消耗47%內臟脂肪
$ Q8 d4 r/ {8 |& k4 n8 ]1 A
T* ]2 V3 f. vwww2.tvboxnow.com
加快走路速度，能減去體脂肪並提升肌耐力。李錦秋營養師就曾撰文指出，美國運動專家發現和慢走相比，快走能提升體內脂聯素含量，多消耗47％內臟脂肪。
9 A4 K/ n1 i3 w) y8 \& M9 J
. X1 a1 f4 o5 j' X- z+ S2 E4 Z2 j
日本抗老化醫療先驅滿尾正醫師也在著作中表示，不常走路，血液循環會變差，腦部的血流也會變差，慢慢地腦功能就會衰退，讓腦部開始老化，因此即便沒有大步快走，也可以出門隨意散步，就算如此也能提升記憶力和注意力。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
