標題:
[健康食品]
零失敗的高麗菜瘦身法！3要點正常吃，腰痛膝痛也改善
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-12 11:12 AM
標題:
零失敗的高麗菜瘦身法！3要點正常吃，腰痛膝痛也改善
利用「充分咀嚼」來刺激飽覺中樞
: H) ^2 j- Q# n1 f公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L! d4 @5 M# e* Y6 v
tvb now,tvbnow,bttvb; A# `0 I4 [7 @1 X; Z2 T
高麗菜瘦身法就是在用餐前咀嚼生鮮高麗菜10分鐘，只要這樣就可以。先把整顆高麗菜切成6等分，然後再切成5㎝的小塊。實行要領是「花時間咀嚼」，這樣可以刺激飽覺中樞，讓大腦產生「肚子已經填飽」的感覺，進而防止飲食過量。壓抑多餘的卡路里攝取，身體自然就會變瘦。如果不喜歡高麗菜的話，也可以換成別的蔬菜試試看。請花10分鐘充分咀嚼生菜、白菜、小黃瓜等自己喜歡的蔬菜。
$ k+ w& U; B% _: Y5 N' u! d2 w公仔箱論壇
) W! f$ Z [3 N) e公仔箱論壇
切成不規則形狀也很重要。因為切絲等其他的切法通常不太須要咀嚼就能食用，所以要切成不規則的形狀。另外什麼都不加的話，有些人很快就會吃膩，此時不妨倒一些無油的醬汁。最近市面推出很多種產品，只要選擇自己喜歡的就好。
$ U6 ?( X7 j$ M! c8 H
公仔箱論壇2 |5 o9 i7 [. U' o3 [* M- v: {
不只減肥成功，也能改善腰痛、膝痛和高血壓
; @" \+ X, h4 ]3 M' \6 ewww2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com& }4 c O# Q, G; R
每天攝取70g的蛋白質，也是此瘦身法必須遵守的原則。70g蛋白質大概就等於一顆蛋、200ml牛奶、半塊豆腐、80g魚肉(生魚片約5片)、肉80g(約電話卡大小的薄肉片6片)所合起來的份量。
tvb now,tvbnow,bttvb s0 O g2 y, q$ X' d/ L
, W. ]2 g1 J! {+ y, ^
如果不攝取足夠的蛋白質，肌肉就會減少，基礎代謝量也會下降。肌肉和基礎代謝是減肥不可或缺的要素，所以我們必須從蛋白質中攝取維持肌肉所需的必須胺基酸。高麗菜瘦身法可說是無須忍耐不吃肉、魚和蛋的理想減肥法。此外， 不只能成功減肥， 腰痛、膝痛、糖尿病、高血壓、皮膚粗糙等問題也能一併改善。
0 f3 z3 j0 x8 Z5 `4 Rtvb now,tvbnow,bttvb
) t5 ]5 m) Z4 B3 v! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w8 `' h4 Q; w& \# \/ w
point.
8 H% ~: \5 w) e* ^
+ P, V; D: n2 V
• 1天3次，在餐前吃高麗菜。
7 @% j$ Y0 o, p& D8 k
• 高麗菜要生吃。
: M) m% ?0 Z/ y4 r9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 充分咀嚼，至少要咬10分鐘。
tvb now,tvbnow,bttvb! A. g3 B2 ~4 p$ t6 W
• 可以調味，但不要使用油脂。
& S$ F+ \' C1 U, ?% H+ D
• 用餐就照平常的方式。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
