標題:
[健康資訊]
一站起來就頭暈怎麼辦？8個方法不再天旋地轉
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2018-3-12 06:45 PM
標題:
一站起來就頭暈怎麼辦？8個方法不再天旋地轉
公仔箱論壇; X! }: ], C3 G9 H2 H
9 S, ], w) z2 @% z! m# ~% o+ h# d
【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
公仔箱論壇- ^+ d8 Q# r. X9 c
6 s! W3 g* C8 p/ G3 `. E D& H* J公仔箱論壇
. a- _) E3 v3 n* j& a" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
平常血壓正常，站起來就低血壓？
公仔箱論壇: b( i3 h/ D8 p) y
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
' `; Y7 V) G6 \8 k9 F
4 a# C8 `+ s( n/ I5 z* z
而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
6 O" }8 R; p4 d9 ^, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb: r3 y0 v/ k3 Q0 j
2 }4 l8 j: m1 u& i" |
如何改善預防？教你八個簡單方法
; ~& G$ h3 m* j: g3 L a
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
6 L/ k6 p) z. E8 |( O- z5 F+ Z6 M公仔箱論壇
6 C3 C. g% b% E0 {0 u- Ntvb now,tvbnow,bttvb
1.睡覺時墊高上半身
www2.tvboxnow.com& k" V$ r" x" J0 V& X7 s
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
www2.tvboxnow.com. C, y& [* e/ B# \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w; n8 f/ H$ N3 S4 b$ G
2.加穿彈性鞋墊
3 p' Z/ E- X6 l$ {8 ~- ^
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
7 P" ~( X1 H$ J0 n9 ytvb now,tvbnow,bttvb
4 w3 t1 r0 A9 E# |. R/ R- ?* owww2.tvboxnow.com
3.生活規律
# h% M/ X4 R9 n6 ~7 D. p& wtvb now,tvbnow,bttvb
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
; [/ F" J7 v# l# C6 {& Y, V- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇4 a0 P) P/ X _+ p- ?
4.攝取足夠的水和鹽份
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i7 x8 |0 C7 o0 q9 I1 F1 L
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
2 \% q# M4 o2 F- d& x
) V" _3 J- |9 J9 N* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.補充鐵份
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j9 u% S6 @* A7 ^2 }- @# o
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
: h! [2 n9 m Q g6 H* C/ F7 btvb now,tvbnow,bttvb
: _9 R9 H! x- m: F+ Etvb now,tvbnow,bttvb
6.攝取適量的升血壓食物
" x f- l, }3 t) S" q5 Ntvb now,tvbnow,bttvb
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
tvb now,tvbnow,bttvb) D2 u* B/ x& A& j3 H
/ t' V( G3 K Q) A% G jwww2.tvboxnow.com
7.緩解便秘
& I" a" H! q8 S; ~! \# ^% ^
便秘時的用力也會造成低血壓
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l) v3 I' y( L# i* s& O: D
- Y/ v ]; I' A7 s
8.從事輕量的運動
公仔箱論壇, x8 b; Z# V m1 q6 o, t
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
tvb now,tvbnow,bttvb" ] }1 m1 y9 } l+ x
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇; X! }: ], C3 G9 H2 H