Board logo

標題: [健康資訊] 呷健康！吃對4大關鍵營養+關鍵比例 [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2018-3-16 11:02 AM     標題: 呷健康！吃對4大關鍵營養+關鍵比例

每天吃進的飲食，都是「關鍵營養」嗎？目前先進國家，都非常重視「關鍵4營養」，包括：15種基礎營養、多元不飽和脂肪酸omega-3、植物性DHA與鈣質，再加上關鍵比例，才能吃出健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L4 B( E: Q" h, s1 R
www2.tvboxnow.com9 y: [/ o) W' ]( M# M' e; s5 H
關鍵4營養+關鍵比例　達到營養健康的需求www2.tvboxnow.com2 p  q- a, E2 f% @
" N1 R3 m+ T2 e# U
現代人對於營養的需求，依照年齡階段不同，以及飲食習慣差異，而有所不同。例如，小朋友重視聰明成長、中壯年在意三高問題、老年人要增強骨力與肌力。
/ b0 \/ s- ^2 T& j# V- @公仔箱論壇
* y1 z: i0 W, U) O+ X% g) z由於外食普及、3C過度使用、工作課業壓力繁重等，從兒童到老人，各年齡層仍然存在不少營養素缺失。不妨把握先進國家營養補充雙關鍵：關鍵4營養+關鍵比例，有機會達到營養健康的需求。
- ~0 |% b/ b7 N# Etvb now,tvbnow,bttvb
; p3 F2 f. O( C' w/ E【關鍵4營養】
  a/ f1 k1 Y3 j% }7 B0 C! [1 |3 G5 l4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W( R2 a, S3 W, f2 `) R, |
關鍵營養1：鞏固15種基礎營養　打好健康基礎
/ t+ @: R' ~) M% Y5 s* i9 awww2.tvboxnow.com/ @8 B. B1 f& R" a1 _
現代外食族增加，兒童容易有偏食狀況，中老年人更因健康的顧慮，恐造成基礎營養的攝取不足或偏差。2015美國膳食指南即指出，多數的民眾在乳製品及蔬果、全穀類攝取的不足，已導致維生素A, 維生素D, 維生素E, 維生素C, 鈣質、纖維、葉酸、鎂、鉀等多元營養素的缺乏。想要打好健康體質基底，必需均衡營養補充。1 ^! s) d$ U) O" G; ?

( P1 @1 d( |8 ?6 ?+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵營養2：補充 omega-3、omega-6　調節生理機能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j: M. L$ a6 z: L. {$ w+ \& {8 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k$ @, J) B( A  i5 X
近年大家擔心罹患「三高」，尤其因擔心乳製品脂肪含量而避免攝取。但是，2015最新出爐的美國膳食指南除了取消膽固醇的攝取上限外，更明確指出脂肪同為人體的必需營養素，建議民眾可以增加攝取omega-3與omega-6等人體必需的不飽和脂肪酸來替代飽和脂肪。
4 X$ {9 V- v' r: \! v" z$ G
; Z7 x$ _& I) X: }7 Otvb now,tvbnow,bttvb世界衛生組織、美國心臟協會都已認同Omega-3對健康的重要性，尤其對中壯族來說，是調節生理機能的重要元素，而Omega-6，則掌管了代謝功能的調節與身體保護機制的促進。兩者對於健康促進均扮演重要的角色。
4 W% K* E# O, u- C5 A" G3 hwww2.tvboxnow.com
/ S: W  [4 }4 p$ ?  ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵營養3：攝取植物性DHA 少疑慮多健康
* R9 E( z, q" g5 ?公仔箱論壇
8 B/ d( @$ ]* x6 l多元不飽和脂肪酸omega-3家族中的DHA，能夠幫助提升專注力，以及讓人看得更清楚，DHA的來源主要以深海魚為主，如果擔心海洋有重金屬，目前已經有由海藻萃取的植物性DHA可供選擇。
; x9 ?$ ]  p, [  ]公仔箱論壇www2.tvboxnow.com3 u* `3 N5 b  u$ I, m; W) N
關鍵營養4：重視鈣質加質量　鞏固骨骼健康發展
+ N6 C- q+ E) ^, Q% {4 J0 U! D4 W: _5 I  ]
鈣質是不容忽視的營養素，無論是照顧兒童的骨骼成長發育、為中壯年及高齡族補充流失的鈣質，鈣質都是必需的營養素。公仔箱論壇' }0 A+ e+ n/ O( Q! s* u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r8 G- E! r2 [1 d3 I8 `* k' B
但是，一般人普遍缺乏鈣質，在亞洲，日、韓等亞洲先進國家營養調查報告顯示，成人鈣與鎂皆未達日建議攝取量。在台灣，國民營養變遷調查更發現，成年人每日平均僅攝取不到半杯乳品，遠低於飲食指南建議的1.5至2杯的份量。美國膳食指南警告，鈣質、維生素D等骨骼營養的缺乏，可能成為主要健康疑慮。
6 ~& I8 E4 H+ T- Z公仔箱論壇
7 a3 h2 v( D2 `- I一次掌握4大關鍵營養　關鍵比例不輕忽
: v4 y0 J; s5 R  L+ xtvb now,tvbnow,bttvb
  a3 g# G) h" w. C  \tvb now,tvbnow,bttvb如何才能一次掌握4大關鍵營養素？在選擇高鈣營養奶粉時，也可注意加上以海藻萃取的植物性DHA，還有富含omega-3、 omega-6多元不飽和脂肪酸，以及含維生素A、D、β-胡蘿蔔素、鎂等15種成分組成的營養成份，即是不錯的選擇。但是，提醒注意，研究建議，omega-3與omega-6的攝取比例維持在1:2，是有效率且符合維持人體健康的目標，此點也不可忽略。
; ?1 h* h" S2 J1 c( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g+ q) Y8 R+ d1 ?% l& W
(轉載於華人健康網之文章)



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0