標題:
1杯只要9大卡？專家爆「3種咖啡」熱量秘辛 點錯竟差13倍
[打印本頁]
作者:
qqonqq
時間:
2018-3-19 11:23 AM
標題:
1杯只要9大卡？專家爆「3種咖啡」熱量秘辛 點錯竟差13倍
$ _5 s% |$ x: c6 t# X
; d' J- m) B' r/ ^ L+ ^& P( htvb now,tvbnow,bttvb
. k2 a/ }4 @4 n! ~3 l
▲許多人倚賴咖啡來提振精神。
tvb now,tvbnow,bttvb! n3 Q7 r0 m3 M7 |6 u, @
2 `2 A% B4 x v; m
咖啡熱量知多少？現代人為排解生活煩悶及幫助工作醒腦，每天1、2杯咖啡不稀奇，不過許多咖啡控對咖啡的觀念不一定正確，到底該選甚麼咖啡？1天又能喝幾杯？這些選擇的背後代價都是由自己身體來承擔啊！
2 T( x0 z2 m* B& x. M- _! Z! A( _( f
在《
1天能喝幾杯咖啡？超過「這數字」易骨質疏鬆 加牛奶也NG
》中曾提及，每天咖啡量應控制在2杯以下，對此，營養師侯欣妤也補充，
每日咖啡因總攝取量不得超過300毫克，因為咖啡雖有提神作用，但攝取過量的咖啡因易引起心悸、失眠，且有利尿作用
；而懷孕中的媽媽最好減少攝取咖啡，每日咖啡因攝取量應少於200毫克，因許多研究皆顯示，過度飲用會增加流產機率，咖啡因也可能會影響胎兒發育生長。
/ c4 V$ d8 J( H! F* C) E+ |
) L0 I2 W9 l P& u+ @3 Z
▲營養師建議，想減肥的民眾最好喝不加糖和奶精的黑咖啡。
) R! z4 N0 e J9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇) J$ }$ V. w6 F1 f6 t
而針對咖啡熱量，侯欣妤列出常見「
3種咖啡熱量
」（便利商店中杯來計算，1杯約360毫升），以美式咖啡熱量最低，跟拿鐵比熱量甚至差到13倍，她也建議想減肥的民眾，為避免攝取過多熱量、糖份，建議選擇飲用無糖、不加奶的黑咖啡。
& W9 a" }/ J5 p i- y5 M& @公仔箱論壇
1.美式咖啡（熱）：9大卡／杯
. s% W$ F4 [2 w3 h0 y% H% N$ _
因不含糖及其他調味料，熱量較其他咖啡低了許多；咖啡因含量則是101-200毫克。
公仔箱論壇( ?5 h/ Q5 e5 @) M% P' |8 R7 M! E
2.拿鐵（熱）：152大卡／杯
4 P& B& a" D# Q7 ?9 L4 ?5 `公仔箱論壇
拿鐵咖啡裡，牛奶才是主角，其標準比例是1/6濃縮咖啡、4/6蒸氣牛奶、1/6奶泡，另外可以再添加榛果、肉桂、香草等不同風味；咖啡因：101-200毫克。
! o+ Z' j: {8 f* D0 y, K
3.卡布奇諾：115大卡／杯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M' S! g$ W; ]- I2 U+ o
卡布奇諾，咖啡是主角，和拿鐵的不同之處就在於牛奶的量，其標準比例是均勻的三等份：1/3濃縮咖啡、1/3蒸氣牛奶、1/3奶泡；咖啡因含量同為101-200毫克。
, @/ c, @# s* x
+ v7 w5 s7 O* h# |- l7 Uwww2.tvboxnow.com
▲拿鐵和卡布奇諾差異在於牛奶和咖啡的佔比。
. U1 _+ L. ^1 e2 pwww2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com, g; H. g, g1 x
營養師說明，拿鐵和卡布奇諾，都是由濃縮咖啡（espresso），加上蒸氣噴嘴加熱出的蒸氣牛奶（steamed milk）和奶泡做成的，主要的差別在於咖啡和牛奶的比例差異；而
常溫罐裝咖啡主要成分為水、糖、乳成分（奶粉）、咖啡，為避免高溫殺菌過程導致乳蛋白變質及浮油狀況，另加碳酸氫鈉和乳化劑2種食品添加物
，與現煮咖啡的風味截然不同。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
$ _5 s% |$ x: c6 t# X
