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標題: [健康資訊] 便祕吃臭酸食物求腹瀉？生薑檸檬水讓你天天順暢 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-3-21 11:46 AM 標題: 便祕吃臭酸食物求腹瀉？生薑檸檬水讓你天天順暢

錢包帶了，手機拿了，老闆要的資料也沒忘。但，出門前今天「嗯嗯」了嗎？1 w4 K1 I1 w' x) S

由台灣消化系醫學會公佈的最新調查顯示，高達7成女性自覺曾有便秘困擾，而其中竟有8成是先嘗試偏方，而非尋求專業協助。甚至有美女為了排掉宿便，忍受吃「臭酸食物」來當作天然瀉藥。2 u& @: h0 A8 F ] o5 N

吃臭酸食物是什麼感覺？大家回想自己曾經不小心把水果放到「過熟發臭」的經驗，也就八九不離十了。想要天天順暢，真的需要這麼犧牲嗎？今天【早安健康】帶給大家三個簡單到不行的小步驟，適合每一位忙碌的朋友喔！

一、晚上睡前先倒好一杯水放在桌上，一早起來喝掉' c8 L' v: c) i( q3 U. z* x4 R
早上太趕著上班，往往忘記喝水，腸胃沒有開機，消化自然不順。先把水倒好，一早起床再沒時間，都可以抓個空檔把水給灌下去。同理，前一天先把水果切好放在冰箱，隔天直接帶出門也是很好的做法。早起很難，不如昨天晚上預先準備，容易得多。

二、吃完午餐走回公司時，順手去便利店買一盒水果www2.tvboxnow.com& X" \4 @8 U0 x1 i7 A3 F
有的朋友雖然會覺得一盤小小的蘋果加芭樂就要三十元有點「貴」，但我們圖的是便利性，就別太計較價錢比菜市場賣的高了！而且便利商店的水果都已經洗好、切好，打開包裝就可以吃，省時又省力。7 ]; b! ?7 x4 I2 Z( ?9 S
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三、自製的生薑檸檬水www2.tvboxnow.com9 o& K6 K) J& G0 [6 @
如果時間上有一點餘裕，也可以試試台北醫學大學陳俊榮教授推薦自製的生薑檸檬水，她同時具有刺激消化道與抗氧化的效果，幫助我們排除宿便，維持青春美麗。只要之前沒有胃痛、胃潰瘍，或是十二指腸潰瘍的病史，都可以嘗試看看這個方法唷！
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做法很簡單，切２片生薑，丟進鍋子裡煮３分鐘變成汁，擠進一點檸檬水、一點蜂蜜調味，就可以享用了！& @' _( r* `1 U' u

(轉載於早安健康之文章)

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