標題: [健康資訊] 減肥過頭，腸道受寒！3點KO腸道壓力 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-3-23 10:55 AM     標題: 減肥過頭，腸道受寒！3點KO腸道壓力

氣溫低，就怕身體著涼，小心腸道也會受寒！還有過度減肥的人，也是腸道受寒危險族群，因為過度減肥會使身體新陳代謝變差，體內脂肪不容易燃燒，導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒，不僅會讓腸道環境變差，同時也可能造成免疫力下降，身體產生不適，甚至排便困難。% {8 u+ R3 S2 r- v
* ]2 L  S& V: z1 L& i
腸道受寒，除了免疫力下降，腸道因受寒還會導致功能變弱，變得難以排出老舊廢物，使原本均衡的環境遭到破壞，引發便祕及其他疾病。此外，一旦體內的代謝能力變差，也會造成手腳冰冷與水腫。公仔箱論壇% [, M* Z! Q( H

- g$ D. o! H2 g1 \; a" G; Ywww2.tvboxnow.com溫暖腸道，吃出排便力
% H7 `3 _6 I  e! Y* A' [tvb now,tvbnow,bttvb
3 A7 z' e) n  |0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道是人體最大的免疫器官，腸道太寒冷、腸道不適，一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道，吃出排便力》中表示，春天季節容易罹患花粉症、食物過敏，或氣喘發作等免疫系統相關疾病，這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。9 R6 K7 t9 {) \- S( G' p: T

/ c+ C1 i% c# Z- R; f# o公仔箱論壇此外，慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等，也會讓腸道環境變得越來越糟，而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象，稱為「腸道壓力」。
1 B6 W) D) G0 L/ c
% ]/ Z) a( k+ [5 X' {0 L8 mtvb now,tvbnow,bttvb紓緩「腸道壓力」：每天必吃早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z( l- d) {% p3 z

# ?. I, X; I9 A6 swww2.tvboxnow.com為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」，因此攝取「溫暖腸道」的食物，便顯得十分重要。重點就是，每天都要按時吃三餐，早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍，如果不吃早餐，就無法正常運作。5 f8 ]& S( f7 M) ~
" L) E' {2 \5 @3 J: V
此外，吃完午餐後不妨睡個午覺，也能讓大腦冷靜，促進腸胃的運作。不過，不建議太晚吃晚餐，避免對腸胃造成負擔，請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油，也是溫暖腸道的要訣。tvb now,tvbnow,bttvb* e7 y! V7 t: m7 d, ~

0 t3 N. b, {- \# Q: Ztvb now,tvbnow,bttvb重點1：依照早、中、晚時段，攝取食材與營養素; f* M. \) G  O7 o3 O
公仔箱論壇2 ?* _4 C2 ^5 A. j
早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」，以喚醒大腦。建議按照三餐，均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說，建議多攝取初榨橄欖油，就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說，挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，能加速腸道活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j7 U: o) p$ i) Z# |
www2.tvboxnow.com8 h5 k- Z5 C* S  ^9 W
重點2：少吃肉，多吃魚，並搭配蔬菜與海藻公仔箱論壇2 A# T, I8 F1 d) o

0 f& o; v0 E- Ftvb now,tvbnow,bttvb研究報告指出，吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率，對腸道造成傷害。因此，用餐不妨以魚類（尤其是生魚片）為主，並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時，記得淋上初榨橄欖油效果更好。公仔箱論壇6 L# b; E4 `. c$ f2 W

' e' [3 ?) u; E# C/ a) D% H公仔箱論壇重點3：用餐時，搭配熱湯及初榨橄欖油( R- B1 A6 `* @7 c2 \3 N2 ]* W
公仔箱論壇8 A$ r5 }1 Y$ E5 U" [* [( I$ F
想要讓腸道放輕鬆，建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限，就算是便利商店賣的味噌湯也無妨，重點是「趁熱喝」，對腸道最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e: |, i  C* r

3 ]' F% S4 @6 ?# k( x+ P/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於華人健康網之文章)

---

作者: qwtk8xrm    時間: 2018-3-23 10:00 PM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0