標題:
[健康食品]
蜆保肝、大蒜清血、南瓜除肩痠！秋日9大活力食材
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-28 11:06 AM
標題:
蜆保肝、大蒜清血、南瓜除肩痠！秋日9大活力食材
氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天后，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！
! Y. m+ P1 K L1 |' A
/ @: r V/ Z! ^8 a) G# R
【肩膀痠痛】
' D3 r2 ^, y* s* A Cwww2.tvboxnow.com
想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！
3 J8 ^ `! P! N T ?tvb now,tvbnow,bttvb
1 }' W" E/ e- _0 w+ E7 y) s5 B$ \tvb now,tvbnow,bttvb
1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。
. N) e0 \+ M( ]/ K, x公仔箱論壇
$ s, @: ]- ^' [3 d; K O; ywww2.tvboxnow.com
2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。
公仔箱論壇8 b/ C) c* n4 E9 q% c
www2.tvboxnow.com* w0 y, \1 ~& r( U; X% }) Q. n
3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。
公仔箱論壇# q+ |2 c+ d2 f3 a* V9 B
* u, C2 k! r. g( [+ xtvb now,tvbnow,bttvb
【眼睛疲勞】
tvb now,tvbnow,bttvb: d2 {: z# `( b% |2 F
日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。
/ ~: i. C* }& a2 Kwww2.tvboxnow.com
0 S I4 o' h' i6 H* P$ q5 O8 ]0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。
; C5 D/ a3 p* z% w' \( W7 pwww2.tvboxnow.com
6 N6 A. z9 i& }$ Z, F* @2 I* |www2.tvboxnow.com
2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。
" }$ }' C, j; s1 T0 T+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 w* P7 ]- _# I6 m- c
3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。
www2.tvboxnow.com( r! U) C1 C2 u4 x; _
: p' Y& N) W0 f' q1 s4 I. Y
【情緒焦躁】
* `! C- \5 ~0 x2 k6 ?5 {* |4 Xtvb now,tvbnow,bttvb
會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。
6 S3 ^3 h! K6 w' f% f" O* R
公仔箱論壇0 |& T# _# Y" G1 q
1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。
6 [: l! d/ a) |9 r" f; {6 V; n
公仔箱論壇$ G- k ]* n, i `/ G0 s
2.羊棲菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊棲菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！
5 F7 `+ u7 |. _3 Q: R/ Dwww2.tvboxnow.com
8 N3 V- A" T8 M0 \% z, owww2.tvboxnow.com
3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。
公仔箱論壇( T+ ]9 n4 ^/ @/ K; O8 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D9 R! o! q: w- P9 o6 T
【宿醉】
7 Y; J. k( b7 p: N+ l( B& T( G/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。
. Z7 M5 g; y) @: [ R/ w- ?$ a
; d# j% o2 q( z! g
1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。
. |6 G. i2 [4 K6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 h! A3 A3 c# X2 F7 Zwww2.tvboxnow.com
2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。
tvb now,tvbnow,bttvb1 q" g, {! g0 Y" |* I- ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J$ i- I5 G# v6 G2 C9 ^1 G
3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。
公仔箱論壇# b" [9 j3 O$ f# n8 O0 S
, ?4 f5 h4 h. P, t6 ], O; r
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
