7 h' M# _9 V- B+ O+ L5 h9 s在人體中,維他命C具有多種功能,其中最重要的有幾種,包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等,這些也是維持健康的基本條件,因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 . Z7 c6 F! R' T3 Q! b
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2、香蕉 5 Y$ U: v$ f5 M8 H6 u香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可幫助大腦製造血清素,減少憂郁。 www2.tvboxnow.com) C( @* g: ?9 P C7 H! _4 I, N# O
, G0 i( N) K! u, `而維他命B6是B群水溶性維生素的一種,又稱吡哆醇(pyridoxin),經過人體代謝後主要作為輔酵素,是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子,舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 # l- M A% k: X5 t' V% @6 |
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更多讓你不生病的好食物,請看下一頁 4 h# f b3 x2 Qtvb now,tvbnow,bttvb : d) J: S H2 Z" r& j+ H$ s6 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G7 [/ K" v8 p8 i1 @
3、深海魚www2.tvboxnow.com0 ~5 k( l9 u) ?& S5 F8 I
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^+ m: Z5 d' Y" U- C8 L; K0 b
8 I& F' Q9 o* F% X( @ Atvb now,tvbnow,bttvb魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 & r2 f8 H0 Z7 G" U) c/ J/ v. d ( X% {6 I1 Q3 l* X _人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸,細胞膜所含的Omega-3越高,對身體的健康功能就越廣、也越佳,可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中,都需要Omega-3脂肪酸,以維持身心健康。 * K) w! e9 m: t* @* @* Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- h. R1 p7 i6 T' ~8 D! L" f
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4、菠菜 0 u: X) T) K6 {$ ]3 u菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 ) ?( p. ?7 r$ T$ q/ ^' {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [2 g1 ]$ E3 E+ C$ t+ _! g* ^
葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用,是生成核酸相當重要的維生素,另外,在製造紅血球上,也和維生素B12相輔相成。 % Z/ Z2 u8 T! l6 c/ }! ], mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _0 k4 p$ |) ^1 [4 J' O2 c: ]
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5、大蒜 + \3 _. W0 p# |/ ?/ B. OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現,他們吃了大蒜丸之後,感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 3 L1 v: a+ F& H: r
3 Z1 g6 E, A) e# ]/ x0 \0 b# Etvb now,tvbnow,bttvb大蒜經過拍打或切碎之後,裡面的含硫化合物接觸空氣,就會釋放大蒜素,具有殺菌效果,可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用,可強化自身抵抗力,特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 ' ~' W* _2 V2 N' X9 o0 ?; n% d3 l' u
* }- g; u) m2 F; F6、低脂牛奶tvb now,tvbnow,bttvb; v9 N2 p5 O6 Y$ [
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後,3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 0 ~" k9 ?* r5 m- b6 D+ j3 T8 lwww2.tvboxnow.com- W; Y ^5 q1 f' A; M; ~8 T. C
鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切,在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量,才能維持正常的心臟與血管健康。 % J% W# Y% I3 b5 U a4 }2 t" F$ Y0 M: q" E, q# Q [) G
% W5 |8 E1 X8 t% R8 T& b3 _0 G7、蜂膠www2.tvboxnow.com8 b3 _+ y/ c7 w2 V! u) N k6 P' ]
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z! d. c% n5 L% _
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8、蘑菇www2.tvboxnow.com9 L }2 ?: Q4 d/ w0 C7 R, w: I4 _
長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。 公仔箱論壇) u6 n% M5 U( B9 Q1 ?: q% c* J
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蘑菇屬「低渣飲食」,攝取後因膳食纖維蠕動吸收,造成停留腸胃時間較久,使得排便功效不如預期,對於防止便秘效果實屬有限。此外,蘑菇本身有抗氧化效果,能提高自身免疫機能。 / I* X2 t( S4 U. L, g/ Otvb now,tvbnow,bttvb作者: c9o3qay5 時間: 2018-4-3 08:47 AM
謝謝大大的無私分享-~~ 6 {+ [3 Z; l$ B' a" fwww2.tvboxnow.com3 u* Y1 ^! K* L) x: c1 H 4 \! G( l* r( c9 x2 n9 R 公仔箱論壇8 v; h1 z3 b- c: H tvb now,tvbnow,bttvb; B% X% d' c& y% i7 M # J2 k @) K3 F: t$ _ [& j% u9 Z s ' i: b$ P' x( Q" V2 x" v* Hwww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇- l9 V& Q/ L" L1 ~ tvb now,tvbnow,bttvb( H s- M* h) P7 Q3 D8 @ www2.tvboxnow.com+ f% }& |3 Y1 g# A% }1 M9 g 9 r, f+ ~% n5 r+ K# m4 t/ b! s$ z
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3 z9 b/ L- i6 \$ @- s. UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 o4 a8 M, K- J( n6 d6 o; u' gwww2.tvboxnow.com, p. _9 D; I2 `$ k9 d( C8 k
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