標題: [健康資訊] 天然免疫增強劑！香蕉、大蒜…9樣食物都上榜 [打印本頁]

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作者: abcd0816    時間: 2018-4-2 10:15 PM     標題: 天然免疫增強劑！香蕉、大蒜…9樣食物都上榜

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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a4 J, d  ]4 G; Y
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。   E7 a* f' R/ ?+ K0 S0 ~

0 K2 U% e" e, A8 D' qtvb now,tvbnow,bttvb而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 + ~; D/ N1 w& I% `
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，0 O: U( {: T" M1 f9 Z$ K
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？tvb now,tvbnow,bttvb3 {$ Y( {' _! R* Z% O' ^6 |4 R
1、心理緊張% L3 Q0 E0 N  `
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 www2.tvboxnow.com' k  w$ h$ P+ W/ O' Y3 w' ^6 l2 r

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2、肉體勞累
/ t6 d; R' y; t' t6 w& v# C3 L# c睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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0 }- h0 F3 {* n公仔箱論壇公仔箱論壇4 m; _9 \; P. _; B- c! `
3、消極悲觀公仔箱論壇! a& E: T1 {1 P! v7 i! T  A
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡
; M' g7 L  h+ R1 G公仔箱論壇飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 www2.tvboxnow.com9 N7 y3 \7 Y' Z3 g" P( M) S3 g

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5. 運動不足公仔箱論壇$ p$ h+ E( {/ d
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 tvb now,tvbnow,bttvb1 I+ n+ Z; m) |, C

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6、過度抗菌8 o2 z# W+ q& [8 A4 J6 D
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化
5 T6 @$ z$ v% e7 g2 e隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 3 d5 c+ l0 F* u5 I8 Y7 F0 Q1 b- K+ Z

; j7 L$ W% K1 c8 Fwww2.tvboxnow.com接著呢，我們來
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8 J& J- @9 t' ^; U7 `公仔箱論壇免疫力,食物
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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- o' f$ M; w8 f3 W9 Y' Ktvb now,tvbnow,bttvb1、葡萄柚
' O6 A- X6 o2 q1 b1 Z6 G$ ^tvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 tvb now,tvbnow,bttvb0 f7 Q; R0 }& Z; \+ y  X
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 4 ~; M6 p3 l% R# H

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2、香蕉
4 O7 g# p- S% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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" v+ M1 |6 u/ k  e% i0 g+ Mtvb now,tvbnow,bttvb更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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3、深海魚9 A& m$ Z3 E8 J! ]/ C$ @
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 tvb now,tvbnow,bttvb) x: T& O/ _1 y3 K/ D- H

9 y3 `3 q5 [8 i' K# S/ n人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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- W+ Q9 R% L* x5 L- P8 N/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、菠菜. O' k% D3 ?& R- V# v* V# _+ w
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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$ p; }5 q) D) ^% r+ H0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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& _5 Y; T1 j% U6 T; b% C5、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I4 n9 S+ j$ u9 a
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 0 T8 [5 G/ `0 a( l

) ^1 x" {) S6 y. j6 F4 X' G' ~大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶
; s' l6 P( S1 c' C5 X' e公仔箱論壇讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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# j) v. D4 h# y" K" D  mwww2.tvboxnow.com鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠! X7 M4 z$ }$ h, |1 h$ W0 @; `
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E: N& p! t- S* G* W

# K. N4 N2 u+ H7 d5 {; qtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com0 I& v# m% C" u3 O+ C8 Z: h
8、蘑菇
- W$ s, F# `8 x% D8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 www2.tvboxnow.com3 _$ E5 r  i* j7 A

9 C! I) n  t- B3 N7 |# t+ B: m$ K蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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作者: c9o3qay5    時間: 2018-4-3 08:47 AM

謝謝大大的無私分享-~~
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