標題:
[健康食品]
視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-6 02:32 PM
標題:
視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症
班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
公仔箱論壇# i1 `* W& N6 v4 ~% }0 n
' `, _% F4 K2 P# g% j D
3 h) m: {( u A7 A: }公仔箱論壇
《護眼料理》
5 x- m+ Z, Y* G* A7 s4 {8 hwww2.tvboxnow.com
) ]" _4 D3 T. p- \. h% w/ Iwww2.tvboxnow.com
2 o4 f( o4 Y K- Y0 @& x0 ~$ l
芝麻花椰菜
www2.tvboxnow.com7 o {- v) h$ _2 X$ M( B1 X. ]* i
公仔箱論壇% K5 b% u4 k( Y" M' U% n& C
5 c" j+ q) U1 g$ H1 M5 `公仔箱論壇
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
. y: w, D2 { i) U$ j! O+ ptvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z) x: M1 z8 ]- s
, J& h( D9 H, A. [+ I* } d9 K
材料：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a5 s. b+ D, Y6 u# K
1 P# T- y! ^; T( \* t6 Z8 `& X
% n# x2 H( |$ \! w2 v9 dtvb now,tvbnow,bttvb
花椰菜 一株
www2.tvboxnow.com" J' [3 c4 _1 N }/ S, I+ V! U: z |
9 i3 a5 W" s- z \7 b$ utvb now,tvbnow,bttvb
白芝麻 2大匙
! ?5 ^1 [- C7 g5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www2.tvboxnow.com$ B; ]& N _7 w( t" Y, k/ x
芝麻油 1小匙~2小匙
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `8 \. e- N3 v: I6 v
www2.tvboxnow.com# g6 u3 h1 c9 n% `4 n u }
水果醋 1大匙~2大匙
tvb now,tvbnow,bttvb2 j4 o" s8 [9 \ ?" H; t' I$ b
: L+ Y0 Y7 ~9 B: n$ S
* v( z- V- _3 k! W4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
做法
[. b( H) P; O+ B( \ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 O( V5 H2 v* p$ ?# N( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 A0 D8 y' s* b8 g! `
STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
8 [! o7 N x2 X) s
4 D8 K5 f. Z1 s
STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
, N4 m8 R2 I" h/ }/ i& R& |& e( }1 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r: s k8 j: ?) w9 @; k- T
STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
tvb now,tvbnow,bttvb: x/ x5 z% T3 b! i I
公仔箱論壇5 u" I c: y2 F/ U, w. T* q
# ^$ I* @7 b% N4 w' xwww2.tvboxnow.com
酪梨鰻魚飯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v( n, d' l: @$ d2 ~5 s% ^( v% l: l
* S4 I, z; @# Ftvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb, z" }0 L3 u K% p9 z
壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
公仔箱論壇3 p" c( P. l- Z+ X) f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W/ d2 }3 o# Y% v' H2 p' |
4 z% U1 }. ~; y4 q. ztvb now,tvbnow,bttvb
日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
+ O# a: Y: L' ?" b5 q- n3 K5 d5 i
: S, Q$ X8 v( Y! Y公仔箱論壇
www2.tvboxnow.com$ E l, P$ |+ w: D) e. s* o1 N' w
材料（2人份）
www2.tvboxnow.com1 n) A: d2 m* _0 M' J% P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X$ t- }. L7 ]
% `- P2 |$ S) X( h! L- V
飯 2人份
, ~; a, B1 k! n. ~3 l公仔箱論壇
( W! e& e% I2 h% ` L
蒲燒鰻魚 1尾
; l4 m- D5 T5 k7 {& I) G0 \6 F$ G3 C
公仔箱論壇' k& } w( q; i4 V' v& {2 Q" o
酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
* V0 N+ g) x; q5 \" ]% a
* N) K7 y$ D" b# m' e9 S/ m公仔箱論壇
鰻魚醬汁 適量
www2.tvboxnow.com* J. f. J( G" d, E7 H
7 [" [% G) r+ v a
% f% k* L# i1 A) ~# g+ @0 T$ \
做法
www2.tvboxnow.com x( O; V% S- D8 b' |5 H
- G& C% B( F2 @4 V0 n+ U3 E% \( Y
公仔箱論壇* C0 e6 s. d, U
STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
+ k" w7 j8 Q5 P! y* s7 g2 s8 Z7 u
tvb now,tvbnow,bttvb6 a R% p# J( p8 a: i& j" J
STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
www2.tvboxnow.com: S t! T- @" \- C3 a ]
, B2 }/ b; `* o; f( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
www2.tvboxnow.com7 x7 L1 t2 }8 L' Z& P+ t( v
# V% g3 P: H: j- K& m# I, }( w6 q公仔箱論壇
, v: a. c- Y3 }. \9 U
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
