標題: [健康食品] 視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-4-6 02:32 PM     標題: 視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症

班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！tvb now,tvbnow,bttvb+ @7 e4 w4 k5 E, A+ n' p

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3 S" B* s4 E. w; x  @* M  u公仔箱論壇《護眼料理》
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  J' d$ [- N" p4 o! \3 O! v. @芝麻花椰菜+ T4 X2 v4 o3 J, R: M

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2 q& `5 c$ x, f; a3 ?www2.tvboxnow.com花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。1 o' U% A  |; s& x4 B; X0 \# {9 L
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材料：
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7 z: k% p2 ~6 itvb now,tvbnow,bttvb花椰菜 一株TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \" E& p; G$ x8 }# N# i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z1 m; q8 U0 I6 [" ]
白芝麻 2大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ {3 Y& J0 n0 k" s
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芝麻油 1小匙~2小匙
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水果醋 1大匙~2大匙www2.tvboxnow.com4 i7 K7 O' E" C* o+ d8 X
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做法
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。tvb now,tvbnow,bttvb9 }. M+ Y, Q/ S( S9 [. T

8 l& d; w7 k- i( K7 _% uwww2.tvboxnow.comSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。www2.tvboxnow.com3 C$ O" g: E+ k, Z

1 X7 n0 ]5 a0 q7 b+ \: N! Xtvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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酪梨鰻魚飯
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. Z2 N( e9 N$ i7 j# r+ d6 E0 Ptvb now,tvbnow,bttvb壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。' {0 N: ]3 d7 J, P* z8 {
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。; r: {5 q  P1 _# S  o9 P2 K

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材料（2人份）
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# x! I) ^7 M" @, W$ Etvb now,tvbnow,bttvb蒲燒鰻魚 1尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R7 F8 n0 f0 j8 D

* ^! g, K+ {% k8 J公仔箱論壇酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）tvb now,tvbnow,bttvb4 O, t$ w* |! b6 S# t3 q) O

7 X1 y8 l6 n* E* l6 }9 Ttvb now,tvbnow,bttvb鰻魚醬汁 適量www2.tvboxnow.com- d4 q4 e2 m2 T; d) a& _

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做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。7 M2 @" q! V) M5 k8 d6 d$ ^! z  k+ V

# F" B$ ^1 b# l' i: T7 |tvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。www2.tvboxnow.com- ?5 W7 K+ Z8 @# [7 q( y

4 _* {9 l- O9 W: @# k& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v* |+ V; l  F7 U8 ^
(轉載於早安健康之文章)

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