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標題: [健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-4-17 02:07 PM 標題: 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯

這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… ; ?/ X5 }. V0 c

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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。

1.生活中缺少歌唱+ V  p. t! {4 g' n* n3 H9 H
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J) r0 a. Q6 L! w
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 1 i2 R6 R  S5 k

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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。公仔箱論壇  S( t# q) m! r* {5 }- @8 `
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3.社交圈子小

研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。www2.tvboxnow.com8 ~7 V2 I) R" ^+ }

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4.缺少睡眠- T; M) I  Z8 R+ B6 u8 J

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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C7 k( Z; f& D

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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒- g' [% K6 Y3 m( ?) N
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a1 r3 }/ k5 f. i. h' X/ |1 n
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6.不愛喝水www2.tvboxnow.com4 ~$ W* P; ^  F9 K

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步公仔箱論壇% I( h9 E/ j0 f$ z& E

研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R! q- T/ b% u3 i2 k; l% E: H
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8.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb* S6 f, w* r* u+ a

被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。9 k# o( ]" z; J+ T# P7 K
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9.缺少幽默感www2.tvboxnow.com5 ^1 u% C. {* s( {* D

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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb( N) d/ F# J3 L6 z# p
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。

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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）www2.tvboxnow.com. H' K$ F1 G. q
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1充足睡眠

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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvb now,tvbnow,bttvb+ b1 B4 I) S0 ~2 o2 _
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2酸奶早餐

酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。

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3多吃大蒜www2.tvboxnow.com$ E  f- G  r, c) u0 e9 X3 ]
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。

4蔬菜雞湯

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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 * |3 e- P- D& u- Y1 A3 G

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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。公仔箱論壇) @3 i/ O/ `) ?

5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水

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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊

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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！

作者: fdew587c 時間: 2018-4-17 07:47 PM

幫你推一下喔~
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