標題:
[健康資訊]
少吃飯多吃菜不利養生健康
[打印本頁]
作者:
babiqq
時間:
2008-8-17 08:48 PM
標題:
少吃飯多吃菜不利養生健康
在餐桌上經常聽到許多人這樣說：“少吃飯，多吃菜，飯沒有營養，營養都在菜裏。”更有一些過分關註自己身材的女性，把這一條奉為減肥的“至理名言”。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g8 @; K, a$ G. B' e- c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J$ E4 l0 ?; y% u
從表面上看這似乎很有道理，然而，從科學營養的角度來看，如果長期這樣下去，對身體健康極其不利。
公仔箱論壇% o9 K- x" l1 ^0 {. ~* u
) [; R& D. ^2 A& }+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
米飯以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既經濟又能直接轉化的熱量營養。我們華夏民族從古至今一直把米飯以及面食作為必需的食物，一個民族的飲食生理習慣和營養吸收規律，不是一兩代人就能輕易地將它改變過來的。
" k2 f: C: r7 J. [www2.tvboxnow.com
$ `) B' d/ a+ W! W1 N8 h3 C
我們知道，碳水化合物是我們身體所需的主要“基礎原料”。從消化學的角度說，在合理的飲食中，每天人所需要的總熱能的50%至60%來自碳水化合物。米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，飯有著其他營養成分不可代替的作用。主食一般都有味淡的特征，除此之外就是米飯本身清淡的香氣。
公仔箱論壇! F3 O p) B( J! c
www2.tvboxnow.com7 n+ R+ E0 F3 r/ B) f4 ^
為什麼我們一輩子吃米飯都吃不厭，然而大魚大肉連續吃上三天就要倒胃口呢？這是因為大魚大肉味重、色重，並且油重，吃多了，腸胃會產生極大的反感和刺激。人過多或過量地攝取豐富的菜肴，就會給腸胃造成極大的負擔。
6 r, m) ~' a* g; f. otvb now,tvbnow,bttvb
4 A7 U6 x; P5 V$ G5 S6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
長期吃含有高蛋白、高脂肪、低纖維的菜，對身體健康極其不利。有些人認為，多吃蔬菜不是壞事，但是蔬菜是“吃”油的，許多蔬菜是用過多的烹調油炒成的，有的菜就像泡在油裏。這樣吃下去，就容易得高血壓、心血管病和肥胖病。
tvb now,tvbnow,bttvb4 {: f4 W2 V- ]3 l- ?8 G1 v
4 ^' b1 q+ {6 P& G# L; f
營養學家也不贊成絕對的“多吃飯，少吃菜”的觀點，提倡主食與副食科學合理搭配，米飯、蔬菜、肉類和水果，當然主食要占絕對的比重。此外，還要看每個人所處的生長階段。青少年正處在長身體和骨骼階段，活動量也大，主、副食搭配比例是有其年齡特點的；但是，老年人主、副食搭配的比例就不同於青少年。
, O3 f. ]' o3 v3 g* j0 q7 _tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇$ N" I9 I1 r7 }0 U. o; ~* X9 v
現在，腸胃病的患者比過去有所增加，特別是青少年的患病率趨向低齡化，這跟許多獨生子女在家被寵盲目“瞎吃”有關。
5 p% g7 h/ S. }) v- ^, H5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N" f4 ?- Y8 g/ Ltvb now,tvbnow,bttvb
% Q& B+ m4 @$ t; p0 |
www2.tvboxnow.com3 ^9 i# A- z- ?1 u, D! o+ Q: R0 o
MY BLOG
www2.tvboxnow.com1 X6 k0 \' K C9 }; l( Y2 }! Q& |
7 y8 z( @, v1 U9 T公仔箱論壇
夏季胃口不好應該怎麼辦
; v: p0 t, P3 |, C. F
0 S( N }0 W0 f) f6 Swww2.tvboxnow.com
保護聽力 聽啥都要控制時間
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y) l+ L1 T" U8 a" x
; ^2 ]; k7 p+ Q( p& O' B6 Jtvb now,tvbnow,bttvb
養生保健 飯後最忌6件事
" H" l- S+ y: v1 I0 s( R% i& o9 z
) x( M$ M" E2 _4 H
電腦族早中晚的全方位呵護
作者:
yko338
時間:
2008-8-18 01:33 PM
Thank you for sharing.
作者:
momopink
時間:
2008-8-18 01:56 PM
thank you so mcuh...........
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
