標題:
[健康資訊]
失調會變胖易怒！調整荷爾蒙的超級食物竟是它
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-24 03:49 PM
標題:
失調會變胖易怒！調整荷爾蒙的超級食物竟是它
女性荷爾蒙不隻影響生育，許多身體不適的症狀都和它有關！當荷爾蒙失去平衡時，身體就會出現各種症狀作為警示，像是體重增加、長痘痘、加速老化、容易疲累、頭痛、情緒波動變大等，久而久之也可能影響生理和心理的健康。
公仔箱論壇9 n) @9 ]6 t4 ^ b+ w* q
tvb now,tvbnow,bttvb* P- Y1 B0 R; I$ y* j H$ C: g
女性荷爾蒙在35歲後會開始逐漸減少，此時就應該補充能夠維持荷爾蒙的食物。另外，壓力較大時、生理期前也是女性荷爾蒙急遽變化的時期，除了應保持飲食均衡外，補充對荷爾蒙的合成與代謝有益的食物，也有助於讓體內的荷爾蒙重新恢復平衡，幫助減少生理期不適、容易長痘痘或體重上升等問題！
% Y( ]" p U: ?7 ~
$ o6 B+ C Z; |& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 雞蛋
+ e) ~1 u3 Q# i& X" A# y/ mwww2.tvboxnow.com
* C0 Q8 B/ g( y7 ^. z# X* R* l; g
蛋黃含有重要的多種維生素和礦物質，包括維生素A、維生素D和硒。硒能夠幫助維持甲狀腺功能，而維生素是達成荷爾蒙平衡的必需品。除此之外，雞蛋價格便宜且用途多元，容易做成料理，也被稱為「荷爾蒙的超級食物」。購買雞蛋時，應儘量選擇有機雞蛋，避免其中有額外添加的荷爾蒙、農藥或汙染，反而有礙身體的荷爾蒙平衡。
! m# Y' }! s: ]0 c
+ g% W: d. d: _. |% }, {3 R
2 菠菜
9 \; A J! d/ v$ L- ?* nwww2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb# C6 q6 D; E. }: v% M& S
深綠色的蔬菜除了能夠促進消化之外，也能幫助肝臟代謝雌激素。正常的雌激素代謝不只能夠幫助達到荷爾蒙平衡，也能夠增加膠原蛋白，讓皮膚保持滑順堅韌。在食用蔬菜時，也要搭配健康的油脂，才能讓身體充分吸收其中的脂溶性維生素。
]6 G$ _! O- t7 L
- k2 k0 h( Q" P
3 草飼奶油
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h0 C) J4 v2 N. s. R
7 _5 h2 e# a( x! w
高品質的脂肪能夠增加健康的膽固醇，對於荷爾蒙合成非常重要。健康的油脂不僅能夠促進荷爾蒙平衡，也能讓皮膚看起來更柔韌。另外，身體也需要足夠的脂肪，才能讓荷爾蒙正常運作。
! T8 c" O/ _- a$ K9 F
+ J0 T1 H& S2 t* q% A$ Etvb now,tvbnow,bttvb
比起穀類飼育的奶油，草飼奶油含有更多的共軛亞油酸（CLA）、維生素A、維生素K2、維生素D、維生素E和omega-3脂肪酸，以及更多有益荷爾蒙健康的營養素和礦物質，例如碘、硒、鎂。鎂能夠幫助身體吸收脂肪和蛋白質，這兩種營養都是構成荷爾蒙的要素。
www2.tvboxnow.com+ `0 W2 U! f1 ^
_ e) }! W. p( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 泡菜
0 \1 J/ s, P# e& T# g' V1 O; f# j
www2.tvboxnow.com) F" Q) v) L+ ~
腸道健康和荷爾蒙健康密切相關，因此確保正常吸收營養素、維生素和礦物質非常重要。泡菜發酵的過程使它成為乳酸菌的良好來源，能夠平衡腸道細菌、使消化恢復正常。益生菌的健康功效，也能夠從體內讓皮膚變好。
www2.tvboxnow.com: b* o( z# v7 J# {' }6 M
8 t8 e7 H [2 ?4 S, `
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
