「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實，葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示，大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看，大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！ ' x0 u+ h: s; k' I# b5 j: t8 t & b! o' U% S/ m, gwww2.tvboxnow.com . _7 H. x# k- |4 p2 U: t3 [2 b6 o' K0 ]9 [( G) l
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+ s& B% i: s9 y; x2 t$ C) @- Jtvb now,tvbnow,bttvb葉黃素過濾藍光 保護黃斑部很重要公仔箱論壇7 r" B, ~0 s b2 ?7 D
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素，需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在，但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域，含有的葉黃素特別多，可以過濾藍光，減少藍光對眼睛的傷害，是很強的抗氧化劑！www2.tvboxnow.com4 X" U2 g" A/ D! F" R8 I g
不過，老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素，都會影響黃斑部的健康，甚至可能引發黃斑部病變。因此，保持葉黃素的充足，有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。公仔箱論壇; ?2 f/ @* `# z9 ^6 `; Y" _
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9 `& [4 X& S( i7 Y. |1 N5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 E6 C4 r2 Z, Q2 J" h* \tvb now,tvbnow,bttvb深綠色葉菜類像是菠菜，就含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好食物。公仔箱論壇, b- [" D# L- N# C k
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除了深綠色葉菜類，黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好選擇。公仔箱論壇 m4 ^$ m, Q1 `8 c% m
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9 W& X; J. b) U; `! Y; X) j, s* F不過，膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃，就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出，玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物，給大家參考囉！tvb now,tvbnow,bttvb8 t/ `, W& n t3 H N9 {
& J. C* a8 w x1 C公仔箱論壇 s+ z4 e1 c3 G* j# X; c Etvb now,tvbnow,bttvb 6 s/ @+ g& R$ }1 G) Z1 n5 f0 ?1 J3 W; [6 J
五色蔬果均衡吃 補充葉黃素很輕鬆www2.tvboxnow.com: Y. Z- u$ o. N: ]" @- Q
【蔬菜類】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T5 i, G- a) r; o7 N6 p( i
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等 + n4 y+ g9 [/ Q, ^- X8 R0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【水果類】 8 M: _2 u! |1 c2 ^ n5 K奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等 / M/ Q3 \8 L z) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【根莖類】 ) [9 B6 _8 Q" m公仔箱論壇南瓜、玉米、地瓜等 ( |0 d) s0 [! s7 i; f5 v* nwww2.tvboxnow.com; ~, @6 O9 M/ n, d2 J: X' N TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a3 [$ `! ~* ?" x- h- W4 G
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