標題:
[健康資訊]
象腿肥臀甩不掉？日專家：坐姿大魔王是…
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2018-4-26 09:30 AM
標題:
象腿肥臀甩不掉？日專家：坐姿大魔王是…
明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
公仔箱論壇* n0 B* G' Z6 x: I9 Y& M
' ^" o! Q3 M7 J4 G8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
9 s3 A$ |6 m g, M" y# M2 \& K公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb6 f- n7 E7 V; d5 Q3 e7 |
這些讓下半身變胖的事情不要做
Y% K3 D" I: D, R7 ?
www2.tvboxnow.com- u, N9 u7 q5 c; M. Y" t
日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
# S- B. p) t y5 ^7 S6 [tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k0 l+ K$ Q4 O2 }4 J8 P
1. 坐椅子的時候翹腳
tvb now,tvbnow,bttvb4 W, O+ {5 z* x; l2 \1 X
6 x; w0 A7 }1 V! L' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
8 f& N" x7 v- S# Etvb now,tvbnow,bttvb
' \& ^* A6 T' a
2. 坐椅子不靠腰
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F: w$ D! A% \$ Y3 Y4 m& w; I
+ P2 L+ _5 A. j- \: b* l1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
- v* O0 ^! B J6 [
3 H/ d2 ^% d* X* W) {
3. 淑女坐
% F4 ^3 ]7 _ o* |0 F: a
( M5 c1 k2 u! K Q
淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
. F9 i) Z0 t( Mwww2.tvboxnow.com
0 [! d2 _6 K" ~www2.tvboxnow.com
4. 習慣將重心放在單腳上面
7 k+ M9 K: j' A8 ^
www2.tvboxnow.com' P( `, t% p, Y) S$ F! @ @& K
我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
8 V; |" S7 v% S+ A5 k
9 U2 j3 E# [2 @ H% M
5. 穿高跟鞋
tvb now,tvbnow,bttvb5 |0 _9 U0 a" u' p5 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p6 A, j/ d/ A+ T( u5 e2 g: m
高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
6 f( B8 ^" [* {' I7 \tvb now,tvbnow,bttvb
- s' s1 u; H$ u7 s; a
瘦下半身運動這樣做
8 b8 w' E9 V$ V. `+ c
; v: ^1 y: B- F/ x7 }. F+ O# B
1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
www2.tvboxnow.com: I/ C8 m3 C, M/ D9 Z% m% k
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
+ V/ n {) `' u" C公仔箱論壇
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
公仔箱論壇8 |: b) I# `& T% q4 I+ k0 a' ^7 O
* C. A- k! @, d, [0 ~www2.tvboxnow.com
這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
