血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕 9 I; g6 W5 c+ R0 [& j2 J, J, X . p9 j! L4 W/ `' K( O5 g0 K8 B. a' J【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！0 Q7 F) d# |1 J0 Q3 M: u
1 Z. Q* ^3 m1 `3 o' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管年齡增加失去彈性 加速全身老化0 l' d: b f1 n
tvb now,tvbnow,bttvb) C6 u) m. T# U7 k' \- R
血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。 2 v& `5 _9 `# }; |$ w) `* G $ u9 O+ b H6 F& ^$ m日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。 6 X8 N- h$ z* z: ] C6 U( D7 I) kwww2.tvboxnow.com7 J" F* d% _8 [7 i
5大食物讓血管逆齡 1 I5 s2 A8 L# j! _% L' C, m公仔箱論壇; X1 c. z# E/ e* R0 ~5 F& E. S! v
1.胡桃 6 i- _; \7 R' T" X7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。www2.tvboxnow.com8 T) M% }, J) Z9 W m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e5 A; E2 o1 H
2.巧克力7 c% G/ j' y! _& L1 {8 Y
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。% g/ ]/ c# j2 f8 Z+ @
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。 5 a1 |$ v; {7 h0 |/ ]4 `/ i/ ?1 s. u- X1 t; \- q
3.花椰菜& E8 v! v+ U4 |
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~3 [0 U/ ^# ^2 O! r
% Z+ Z8 R p' F" Y4 Q$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.橄欖油 : U& p9 W Q2 w$ I8 h$ s% p1 ?公仔箱論壇橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E4 M" M. f. K
