標題:
[健康食品]
40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-28 03:26 PM
標題:
40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物
以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f0 ^9 o! X7 n+ J
公仔箱論壇+ ]: [% w% B% [
提高代謝促燃脂的5大食材
" ]( G3 ]6 }6 R0 }tvb now,tvbnow,bttvb
+ D# g. s) b; i+ p/ atvb now,tvbnow,bttvb
1.香味蔬菜 、辛香料
! q& C1 _$ i2 E( ?3 t3 ]* A9 S
善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。
8 N1 F2 \% T8 I) @' D D; w
公仔箱論壇- ~& k2 a9 I8 k: w* }. a* {& V
而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。
4 z; i2 ~ I0 [8 F! B2 G' S
# U1 l0 K1 I' A! R: D0 fwww2.tvboxnow.com
2.主食換成大麥
# G$ p% u2 p% e0 ~# b7 H
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。
I' \' t5 o4 p0 v/ m, w
0 K+ p5 B+ j1 C) ]% jwww2.tvboxnow.com
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。
, v1 D' R1 B: C7 E+ z
tvb now,tvbnow,bttvb" L C* c$ H/ d, f" ]5 F2 }
3.魚
4 C7 e3 R2 I6 f4 H
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。
tvb now,tvbnow,bttvb% s7 Q' p& k& Y/ \1 W! \% R
tvb now,tvbnow,bttvb' c3 _4 i) D% v1 ?7 z) f# |
4.橄欖油
3 x& `# H8 k% S! C- C7 Ywww2.tvboxnow.com
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。
" P4 ?& f1 r' d+ `7 N: k f公仔箱論壇
8 a) w) E: C3 Z1 }
5.海藻
. ^; d' t) l8 `4 u( I, ^8 n
海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。
1 [5 W7 ^4 Z! M9 @
公仔箱論壇9 t9 m) u' [$ t: t+ Z
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
