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標題: [健康資訊] 夏天胃口差反變胖？問題出在「免疫力」 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-4-28 03:33 PM 標題: 夏天胃口差反變胖？問題出在「免疫力」

一到酷夏，食慾不振，有些愛美人士趁著這個時節少吃多動，希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後，體重卻不減反增，問題到底出在哪裡？
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日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。tvb now,tvbnow,bttvb- Q  [. h1 W& {- t4 B- v9 b4 J

以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！公仔箱論壇7 u. M" @: k7 g7 A6 D  Q& s7 d4 l# B

1.注意身體寒冷/ H5 b) X% D+ Z* G4 Y6 `
夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。2 U4 i* m/ ?3 T# O6 Q
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2.充足睡眠1 h7 F/ P1 [) g6 x1 c4 ?
雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。
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3.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z; K* k7 D# [9 W9 V/ j/ E5 U
天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b7 v9 O9 K4 w: _, D$ t
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4.攝取增強腸道免疫力的食材www2.tvboxnow.com$ a2 r, Q( ?3 {6 J% f
優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。

5.每天適度運動% _% J# z  s" @+ k; s  z
夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。! w* J% o; z. A$ i0 {/ _& w6 g
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(轉載於早安健康之文章)

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