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標題: [健康食品] 40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-4-30 02:06 PM 標題: 40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物

40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物

【早安健康／張維庭編譯】以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！公仔箱論壇& f0 c- O, L, J
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提高代謝促燃脂的5大食材公仔箱論壇( J" `3 h0 i) w' h. n9 d. A; U

1.香味蔬菜、辛香料: u% \; K2 F9 y8 }  V1 x& u
善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。
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而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。www2.tvboxnow.com/ a  Y! w1 v" v- I( _& ?
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2.主食換成大麥5 e2 k* S+ E8 d. f! Y8 ~
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。

此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。. ^9 B) L  q6 e& W0 f
3.魚www2.tvboxnow.com" o; W/ Y* K  q( \7 z
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。www2.tvboxnow.com9 E+ _7 C& g6 {( A) k/ X4 Y
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4.橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb+ O5 \" t! q' D; b8 ?
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。
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5.海藻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f1 z: T) X" v- u
海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。

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