6月天，台北市高溫飆破38.7度，創下6月曆史新紀錄，導致中暑案例頻傳，專家指出，容易中暑是因為缺乏「熱休克蛋白」所以，必需藉由規律運動，才能啟動熱休克蛋白，以便對抗下次更劇烈高溫的環境。 - p4 z+ L$ y [: U& Z9 {公仔箱論壇) I* ]$ I& T' I( M
規律的運動，是製造熱休克蛋白的好方法 - f6 h3 W! c+ `' _. w- I9 [ x/ X1 d; J7 E
根據北醫大細胞治療與再生醫學研究中心主任黃彥華教授表示，當天氣過熱時，熱休克蛋白的本來蛋白質結構，會因為這些作用力然後被分解，此時，人體必需做修復的動作，熱休克蛋白必需被啟動來轉譯此蛋白，對抗下一次更熱的環境。而藉由規律的運動，即是製造熱休克蛋白的好方法。www2.tvboxnow.com4 H2 I( Z! l% H
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但是，對於喜歡在夏天進行路跑運動的人、長時間曝曬在烈日下工作的人，以及經常在大太陽底下操練的軍人來說，要避免容易中暑，建議先進行「熱適應的訓練」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k2 ]7 {$ z3 V r; Y- L! u
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中暑的危險因子多 需提高警覺 + P# a3 @& [8 w. z7 _- L; _1 htvb now,tvbnow,bttvb" K4 M9 c' K U( U! ?7 u$ r
三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡在其新書《32℃警戒：小心熱傷害、中暑》中表示，中暑初期表徵，可能僅呈現體溫過熱及神智不清，若未獲得及時診斷與適當處置，病況將逐漸惡化而出現凝血功能異常，以及肝、腎、心、肺等重要器官衰竭的嚴重併發症狀。 % C$ J5 @& N$ E8 U! N公仔箱論壇2 A* G% u) h' }! E& c
中暑的危險因子包括：熱指數過高、劇烈運動超過體能負荷、水分缺乏沒及時補充、BMI>28、體重超過85 公斤；倘若又有睡眠不足、體質耗弱，或感冒、發燒、腹瀉、肺炎、其他感染；加上本身有甲狀腺亢進、慢性疾病導致心肺功能不良、服用藥物導致排汗不良等情形的人，都要提高警覺防範中暑。 / l7 N% f& m2 h$ v# etvb now,tvbnow,bttvb9 d* W+ Q) R& Z- }% k
中暑在3個小時內降體溫降 否則有致命風險5 E- @7 q) y; C- I3 a; t
7 Q# V6 V: r G7 ?& e etvb now,tvbnow,bttvb在高溫下，人體對熱環境的不適應，會造成皮膚血管擴張、必需靠大量流汗來散熱，血液會在體內重新分配，因為大量的血液跑到皮膚周邊血管幫助散熱，致使腦部血流不足，發生暫時性的昏厥。 中暑的病人若未在3個小時內將核心體溫降至38.5℃以下，死亡率極高。www2.tvboxnow.com$ G- k8 s4 g5 d' _) h
/ Y, e2 A) H) uwww2.tvboxnow.com朱柏齡醫師表示，人類對高溫及濕度的忍受能力，受到許多先天、後天生理性因素及環境因素的影響，其中最重要的一項為「熱適應」（Acclimatization）。熱適應是指：身體隨著時間，逐漸改善對熱忍受的一種能力。這種能力也是運動員在極熱環境中還能有良好表現的重要因素。 2 g1 y7 A. I4 h7 g y, l/ Ptvb now,tvbnow,bttvb 8 o# r) L' `1 F$ |www2.tvboxnow.com經過熱適應訓練 排熱功能會提升 0 `% w+ r& S H+ V% _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a4 F* a6 x& _' j
熱適應的時間需要1-2周 ，在適應期中，需逐漸增加熱適應人員曬太陽的時間及逐漸增加運動量，2周後就可以按照正常的訓練計畫實施。受過熱適應訓練的人跟沒有受訓過的人比，以同樣運動半小時為例，一般人的體溫從37℃升高為38℃，熱調適度會比較差；但經過訓練後的人，同樣運動半小時，可能只從37℃增加到37.5℃，所以熱適應很重要。 ! W- v$ _2 l6 V: B w( M& dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]: P: j8 b+ o2 t7 z5 S$ {+ U' F
經過熱適應之後，不論新兵或運動員的心臟，就會輸出比以前更多的血來調適外在環境的氣溫，需要排熱時，皮膚的血液循環，會比以前更好，就容易排熱。 + |1 L) F7 }% c) W公仔箱論壇1 V$ R! o( s+ d$ Z8 B9 N5 P
(轉載於華人健康網之文章)
