明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！ www2.tvboxnow.com) T/ R9 m/ T' Y8 k. Y& I
& P. }8 I# V1 {% o! v H& ]乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌 公仔箱論壇7 c6 T7 a& R7 r
( ^* n/ Y4 K5 ]9 ]3 o
國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。 公仔箱論壇+ ]1 e: R: z- s$ M+ o
www2.tvboxnow.com" Z- ^. n( q; S! O
日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。 5 m3 J4 ^6 [) m9 k/ `) d
$ `3 m8 q ~1 T
酪梨育菌味噌湯 - f' s4 t4 N# u2 ], v
' g9 u6 |8 h; c) }" V v4 V* S& J) k
被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。 # M3 r$ Z6 q; C0 swww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com- C+ j% Z2 L6 |3 C
材料（1人分） 公仔箱論壇8 y! R: \) s6 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y0 P; g$ d5 l, b0 C2 `" K( H
酪梨 1/2個 8 ~9 j4 h9 Q R% B$ I8 Ywww2.tvboxnow.com岩燒海苔 適量 ; N1 A+ _4 I% i味噌 12公克（2小匙） & L$ t: L- b5 }( O7 T& z0 e& X q$ W" B" X8 @* ]
做法 . l3 a- \, d, _& R$ n% w* D公仔箱論壇& H# i6 w' A( |+ V
STEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。 www2.tvboxnow.com2 U* j' u, Q, z
STEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。 9 j: T( t/ z$ z2 y/ kwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: L8 b% }. J8 r# p i
酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。 . n n% E; F% I5 V0 N5 c, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y6 ~" Y1 Z/ T( J
酪梨鮪魚生魚片 ) L7 x$ Q0 m, f9 P; x* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 O! w3 V) P9 C6 O" g8 _& R8 q公仔箱論壇材料（3人分） 公仔箱論壇: X; B* g/ p0 {, A. b" H
