公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 醫生自己都這樣喝！抗老果汁防腸癌活化肝機能 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-5-4 01:19 PM 標題: 醫生自己都這樣喝！抗老果汁防腸癌活化肝機能

外表瘦巴巴不再是流行趨勢，內在健康才是真正的元氣美人！日本《MyAge》雜誌好評連載的美人計畫專欄中，提到蛋白質是構成人體最重要的營養素之一，皮膚科杉野宏子醫師表示，女生在意的膠原蛋白、頭髮主要物質角蛋白、降血糖的胰島素、抵抗病毒的免疫細胞⋯⋯等等，皆仰賴蛋白質，吃對食物能抗老助消化，讓身體由內到外成為真正的健康美人。公仔箱論壇7 p# w: \, p% B* D# f9 K/ V  @! x
www2.tvboxnow.com; W/ R5 O5 _- S1 ^; ^
每天都要攝取優良蛋白質

男性身體約有16～18％的蛋白質，女性則是14～16％，當中含有人體無法自行製造的必需氨基酸，因此要每天從食物中補充，特別是女性有不足的傾向，常常過度減肥營養不均，造成肌膚乾燥蠟黃、頭髮粗糙⋯⋯等等，根據衛生福利部國民健康署網站記載，蛋白質攝取不足時，容易疲倦、抵抗力下降，若為懷孕婦女還有可能流產，出生嬰兒也會有身高、體重不足的現象，甚至水腫等情形，而蛋白質可分為動物性及植物性，以下為營養師立原瑞穗推薦的食物。

◆動物性蛋白質：牛、豬、雞⋯⋯等肉類，竹莢魚、蛤蜊⋯⋯等魚類，牛奶、起司的乳製品。
◆植物性蛋白質：納豆、豆腐⋯⋯等豆製品，馬鈴薯之類的根莖食物，小麥粉、白米。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J/ O5 R9 e1 l0 @2 j# p

另外蛋白質經由消化分解，會產生必需氨基酸，立原營養師表示，攝取高含量的必需氨基酸食物，可讓大腦的飽食中樞得到滿足，預防吃過多的情形，而動物性蛋白質跟人體比較接近，但攝取過量又怕脂肪上身，還有膽固醇增加的風險，擔心的人可改吃高蛋白低脂肪的魚肉。公仔箱論壇/ f8 A( p( }; I- P

◆動物性必需氨基酸：鮪魚、鮭魚、沙丁魚 / ?- B& h5 q- e$ X4 ?3 o& a) P
◆植物性必需氨基酸：玉米、藜麥

身為美容科院長的杉野醫師，提倡必需氨基酸的重要，藉由簡單的果汁可幫助人體吸收，達到健康美肌功能，以下食物為醫師推薦的超級食物，以及抗老果汁。 tvb now,tvbnow,bttvb4 d2 t, F( e: q$ O" e: s
, j- y& h0 b+ k+ S
◆南瓜：豐富的β-胡蘿蔔素，可提升免疫力、強化皮膚及黏膜生成、減緩眼睛疲勞、預防感冒。 www2.tvboxnow.com0 H+ L0 p% D+ u8 M# \( `
◆蘋果：具水溶性纖維，可幫助排便，富山醫科藥科大學實驗認證，可抑制結腸癌發生，另外維生素C豐富可抗氧化。 www2.tvboxnow.com6 {# M. R1 K3 A6 Z0 x& G: P
◆白蘿蔔：含維生素C，可防老化達到美容效果，還有防癌作用，對於便秘有很大的幫助。公仔箱論壇% S4 j. f% j/ U
◆芹菜：維生素K可凝血，維持骨骼健康，以及預防感冒活化肝機能。
◆小松菜：所有蔬菜中鈣含量最高的食物，鈣不足的女性以及成長中的小孩可多攝取，同時維生素C可預防感冒，維持肌膚健康。

《南瓜牛奶》 7 d% @% |# r. y" s7 L
南瓜⋯⋯80g
牛奶⋯⋯100ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C& s9 z4 y$ ]  T# A# t7 k. ?
奇亞籽⋯⋯1大匙
炒芝麻⋯⋯1大匙 www2.tvboxnow.com3 _% Z+ p8 n+ ^# {' u0 t* V
橄欖油⋯⋯1大匙
熱水⋯⋯150ml
（1）南瓜用微薄爐加熱切塊。
（2）所有食材放入果汁機攪拌均勻即可。 ( T- Z- u( s3 W  h% U+ W
9 N7 ~, a; H6 K5 f% j& Z: C# Q4 x
《蘋果蘿蔔蔬果汁》
蘋果⋯⋯100g
白蘿蔔⋯⋯100g
芹菜⋯⋯1根
小松菜⋯⋯2株
荏胡麻油⋯⋯1大匙公仔箱論壇' F, V  r+ S, D9 K
水⋯⋯150ml 公仔箱論壇) M( q6 ?4 m; F) {: y/ Z: s* m
薑黃粉、肉桂、丁香⋯⋯少許 - @6 a! B2 ?% i$ l. R$ Y& N
上述食材放入果汁機，均勻攪拌即可。 / n4 B2 l* W  ?" T8 W6 Y! y
8 ]+ _& q0 x/ q+ l. a: |6 {
(轉載於早安健康之文章)

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)