標題: [健康食品] 醫生自己都這樣喝！抗老果汁防腸癌活化肝機能 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-5-4 01:19 PM     標題: 醫生自己都這樣喝！抗老果汁防腸癌活化肝機能

外表瘦巴巴不再是流行趨勢，內在健康才是真正的元氣美人！日本《MyAge》雜誌好評連載的美人計畫專欄中，提到蛋白質是構成人體最重要的營養素之一，皮膚科杉野宏子醫師表示，女生在意的膠原蛋白、頭髮主要物質角蛋白、降血糖的胰島素、抵抗病毒的免疫細胞⋯⋯等等，皆仰賴蛋白質，吃對食物能抗老助消化，讓身體由內到外成為真正的健康美人。 + L& P) c: v* u3 G8 e( a
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每天都要攝取優良蛋白質2 x' V% k4 X2 Z" k
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男性身體約有16～18％的蛋白質，女性則是14～16％，當中含有人體無法自行製造的必需氨基酸，因此要每天從食物中補充，特別是女性有不足的傾向，常常過度減肥營養不均，造成肌膚乾燥蠟黃、頭髮粗糙⋯⋯等等，根據衛生福利部國民健康署網站記載，蛋白質攝取不足時，容易疲倦、抵抗力下降，若為懷孕婦女還有可能流產，出生嬰兒也會有身高、體重不足的現象，甚至水腫等情形，而蛋白質可分為動物性及植物性，以下為營養師立原瑞穗推薦的食物。
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) h4 |4 q" s. E) q公仔箱論壇◆動物性蛋白質：牛、豬、雞⋯⋯等肉類，竹莢魚、蛤蜊⋯⋯等魚類，牛奶、起司的乳製品。
& i2 F( r7 d2 H# {( U- Utvb now,tvbnow,bttvb◆植物性蛋白質：納豆、豆腐⋯⋯等豆製品，馬鈴薯之類的根莖食物，小麥粉、白米。 www2.tvboxnow.com2 J/ G0 _! f7 \. m' V
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另外蛋白質經由消化分解，會產生必需氨基酸，立原營養師表示，攝取高含量的必需氨基酸食物，可讓大腦的飽食中樞得到滿足，預防吃過多的情形，而動物性蛋白質跟人體比較接近，但攝取過量又怕脂肪上身，還有膽固醇增加的風險，擔心的人可改吃高蛋白低脂肪的魚肉。
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, {6 ^6 v/ Y6 H+ W2 {www2.tvboxnow.com◆動物性必需氨基酸：鮪魚、鮭魚、沙丁魚 公仔箱論壇. V( @1 C0 Z0 Y" {0 Z
◆植物性必需氨基酸：玉米、藜麥 tvb now,tvbnow,bttvb# K% v/ ~* K# W' r' E: N

- j( F7 X# R+ x. H* S# P# Y身為美容科院長的杉野醫師，提倡必需氨基酸的重要，藉由簡單的果汁可幫助人體吸收，達到健康美肌功能，以下食物為醫師推薦的超級食物，以及抗老果汁。 www2.tvboxnow.com" G' ~5 _9 v6 P
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◆南瓜：豐富的β-胡蘿蔔素，可提升免疫力、強化皮膚及黏膜生成、減緩眼睛疲勞、預防感冒。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Q/ E" C4 D1 z* b) f- A( D# H
◆蘋果：具水溶性纖維，可幫助排便，富山醫科藥科大學實驗認證，可抑制結腸癌發生，另外維生素C豐富可抗氧化。
% \. r+ {7 |9 h! p◆白蘿蔔：含維生素C，可防老化達到美容效果，還有防癌作用，對於便秘有很大的幫助。
! H( f% s, l1 V, Rtvb now,tvbnow,bttvb◆芹菜：維生素K可凝血，維持骨骼健康，以及預防感冒活化肝機能。tvb now,tvbnow,bttvb  o" b6 O$ D$ @$ |( ]# f
◆小松菜：所有蔬菜中鈣含量最高的食物，鈣不足的女性以及成長中的小孩可多攝取，同時維生素C可預防感冒，維持肌膚健康。
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南瓜⋯⋯80g
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0 G- k3 Y+ L/ d+ a熱水⋯⋯150ml
% \/ U9 R  t' K9 i9 Mwww2.tvboxnow.com（1）南瓜用微薄爐加熱切塊。
  |$ M3 e8 D$ p# i（2）所有食材放入果汁機攪拌均勻即可。
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薑黃粉、肉桂、丁香⋯⋯少許 公仔箱論壇, X5 l( b( e; s5 f. e; @1 A" V5 {
上述食材放入果汁機，均勻攪拌即可。 tvb now,tvbnow,bttvb+ n/ {2 m* K; y1 |4 G: y
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(轉載於早安健康之文章)

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