標題: [健康食品] 醫生自己都這樣喝！抗老果汁防腸癌活化肝機能 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-5-4 01:19 PM     標題: 醫生自己都這樣喝！抗老果汁防腸癌活化肝機能

外表瘦巴巴不再是流行趨勢，內在健康才是真正的元氣美人！日本《MyAge》雜誌好評連載的美人計畫專欄中，提到蛋白質是構成人體最重要的營養素之一，皮膚科杉野宏子醫師表示，女生在意的膠原蛋白、頭髮主要物質角蛋白、降血糖的胰島素、抵抗病毒的免疫細胞⋯⋯等等，皆仰賴蛋白質，吃對食物能抗老助消化，讓身體由內到外成為真正的健康美人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S! |: }1 y! o6 C
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每天都要攝取優良蛋白質www2.tvboxnow.com  e5 A+ z2 O0 w* R5 L8 G4 V* f

9 R8 ?7 Z4 O1 ~; R7 B6 Stvb now,tvbnow,bttvb男性身體約有16～18％的蛋白質，女性則是14～16％，當中含有人體無法自行製造的必需氨基酸，因此要每天從食物中補充，特別是女性有不足的傾向，常常過度減肥營養不均，造成肌膚乾燥蠟黃、頭髮粗糙⋯⋯等等，根據衛生福利部國民健康署網站記載，蛋白質攝取不足時，容易疲倦、抵抗力下降，若為懷孕婦女還有可能流產，出生嬰兒也會有身高、體重不足的現象，甚至水腫等情形，而蛋白質可分為動物性及植物性，以下為營養師立原瑞穗推薦的食物。
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◆動物性蛋白質：牛、豬、雞⋯⋯等肉類，竹莢魚、蛤蜊⋯⋯等魚類，牛奶、起司的乳製品。
# t; _: z, Z( f- Y6 x◆植物性蛋白質：納豆、豆腐⋯⋯等豆製品，馬鈴薯之類的根莖食物，小麥粉、白米。 tvb now,tvbnow,bttvb/ w' s4 u) [0 ^; K

# F/ D, o6 l' S4 F9 Z5 a$ b: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外蛋白質經由消化分解，會產生必需氨基酸，立原營養師表示，攝取高含量的必需氨基酸食物，可讓大腦的飽食中樞得到滿足，預防吃過多的情形，而動物性蛋白質跟人體比較接近，但攝取過量又怕脂肪上身，還有膽固醇增加的風險，擔心的人可改吃高蛋白低脂肪的魚肉。 tvb now,tvbnow,bttvb: D) K, k# R& Q
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◆動物性必需氨基酸：鮪魚、鮭魚、沙丁魚
/ T+ U1 J; T! T$ U0 V/ nwww2.tvboxnow.com◆植物性必需氨基酸：玉米、藜麥 tvb now,tvbnow,bttvb/ M; K6 r- I# a2 D% W
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身為美容科院長的杉野醫師，提倡必需氨基酸的重要，藉由簡單的果汁可幫助人體吸收，達到健康美肌功能，以下食物為醫師推薦的超級食物，以及抗老果汁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [, R7 m9 g% S' F% U; o) h  c
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◆南瓜：豐富的β-胡蘿蔔素，可提升免疫力、強化皮膚及黏膜生成、減緩眼睛疲勞、預防感冒。
, T- C/ t  O2 V5 w7 I7 v◆蘋果：具水溶性纖維，可幫助排便，富山醫科藥科大學實驗認證，可抑制結腸癌發生，另外維生素C豐富可抗氧化。
3 f+ E) u9 t* Qtvb now,tvbnow,bttvb◆白蘿蔔：含維生素C，可防老化達到美容效果，還有防癌作用，對於便秘有很大的幫助。
, z5 U0 j) j2 x2 {◆芹菜：維生素K可凝血，維持骨骼健康，以及預防感冒活化肝機能。
" `3 }: c8 @( g: I2 ]  w, g公仔箱論壇◆小松菜：所有蔬菜中鈣含量最高的食物，鈣不足的女性以及成長中的小孩可多攝取，同時維生素C可預防感冒，維持肌膚健康。 公仔箱論壇) F* A4 i/ L7 b8 w
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《南瓜牛奶》 www2.tvboxnow.com! U" n$ I4 G6 @! {* Z
南瓜⋯⋯80g / E$ k/ V  Q/ L0 O" e
牛奶⋯⋯100ml
! z9 H) s' Q& w奇亞籽⋯⋯1大匙 公仔箱論壇8 ?6 u! a; h4 J* c
炒芝麻⋯⋯1大匙 / E) X$ ?" ~4 e0 U8 O
橄欖油⋯⋯1大匙
& S1 m9 F, C. D熱水⋯⋯150ml
% ]! e1 f2 K( b2 [+ C$ U/ \tvb now,tvbnow,bttvb（1）南瓜用微薄爐加熱切塊。
/ P& }9 S* U0 F8 f/ [' S9 T- [（2）所有食材放入果汁機攪拌均勻即可。 " ?5 V9 S/ _- `2 L

+ y9 D  i) ~! Qtvb now,tvbnow,bttvb《蘋果蘿蔔蔬果汁》 / v6 i7 Q" U+ Y. S! Z: O
蘋果⋯⋯100g ) h+ \: U# m6 k8 M* v) {3 h& q4 f
白蘿蔔⋯⋯100g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m8 R/ S; S8 I. [
芹菜⋯⋯1根
( I) I+ ?/ `+ V1 R: L2 J小松菜⋯⋯2株 www2.tvboxnow.com6 t: x0 \( d1 h6 Q/ m
荏胡麻油⋯⋯1大匙 # b0 \/ a0 f1 d+ g; B8 E0 G
水⋯⋯150ml www2.tvboxnow.com  \7 Z3 {) X, w: ?
薑黃粉、肉桂、丁香⋯⋯少許 公仔箱論壇# V9 p+ u# H- M! _9 e  @
上述食材放入果汁機，均勻攪拌即可。 7 V( ]9 Q: y3 L" W# d

- s( E) I3 R9 l! k: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章)

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