標題:
[健康資訊]
高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-5-4 01:31 PM
標題:
高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止
現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
2 |6 x' y: J3 q
; R7 P$ {: J- m) l) Y公仔箱論壇
( L+ s; `( \9 ^$ ^0 a! U公仔箱論壇
高強度間歇運動超熱門
0 ?& f2 a' s$ x, p7 o; r: y. C
www2.tvboxnow.com1 l+ l0 o7 [' B+ E
公仔箱論壇& \& [" H& e a2 F
「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。
4 D3 G' j4 K8 \+ C) P
/ b4 P+ K2 g% E5 Xwww2.tvboxnow.com
公仔箱論壇& G" w3 {: j' v; U; k1 O
強度太高非人人適合
3 v6 \, U; T" a3 T; [+ Mtvb now,tvbnow,bttvb
8 x" R" ?* O2 T3 \% k4 Y$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 T" `/ }+ i+ Q
許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。
公仔箱論壇4 Q# l9 u6 s* A, o4 }
! f+ F" C4 t& s6 S2 `" D# _www2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb" U/ q2 p2 C1 u6 Z7 Y; g
3種狀況快停止
www2.tvboxnow.com7 J& m' I: i: P' E! `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~+ v2 R4 g4 j& V5 [
www2.tvboxnow.com9 U+ i& P& W; d9 F7 u
韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
