標題:
[健康資訊]
緩解便秘六字訣
[打印本頁]
作者:
polly456
時間:
2018-5-9 08:47 PM
標題:
緩解便秘六字訣
緩解便秘六字訣 】
' R' B. ]6 s( B% e0 M
; @( q( C6 `+ G4 N
■1.水：
2 O9 Q- T9 ], B/ K2 e7 f公仔箱論壇
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
9 S, ]6 D; W8 S. M3 _% g* rtvb now,tvbnow,bttvb
開水。
+ M6 A- G1 w1 t6 J7 I: R- m/ Bwww2.tvboxnow.com
公仔箱論壇0 C7 @% u* T4 L5 F! X! H+ I
■2.軟：
; Q+ G; V1 ?8 s' [ Z公仔箱論壇
進食熟軟食物，利於消化吸收。
5 ?1 Z0 V; [6 h' C& y( s9 [8 d
www2.tvboxnow.com% l% F" F2 c# c" [4 ~1 X1 u
■3.粗：
, T- ~: h2 n4 Qwww2.tvboxnow.com
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
tvb now,tvbnow,bttvb) Y" h, J0 j5 Q: D3 A/ X% \. U3 C5 q
www2.tvboxnow.com' x/ P2 p/ Q% ?* ?* V
■4.排：
9 m7 j7 _. I6 } s; F5 G
定時（早晨）排便，不拖延。
& f- }1 A: b' [: p
$ o: K3 t; ^& \* N" v+ \
■5.動：
公仔箱論壇' h9 |$ R% B% m5 S4 n. T) c1 M, \
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
1 w z% U5 S+ l9 U4 H7 q1 e公仔箱論壇
' @- Y" P/ |* D' @* b' }6 L1 _公仔箱論壇
■6.揉：
www2.tvboxnow.com3 K1 i; T1 [2 ~
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
8 t4 h, X7 d, i; V( X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A+ b6 V# N$ F! x) M
) d7 C [- T& Q/ M7 i. j
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
