標題:
[健康資訊]
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-3 04:16 PM
標題:
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
$ S; m b8 @. [
5 c( P Q- I4 t2 ^8 G
夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。
) I% R9 z* w/ K. m' z1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- j. z- B8 e: m! j" Q* O/ G1 m
( ~. m! Z6 J4 |1 i! wtvb now,tvbnow,bttvb
% L6 M$ M. V7 X1 ?7 g3 L; V- v. Y
, ~& T0 E, L( W8 Y1 G; r4 h8 H# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
n+ j4 p {$ L
% Q: \ B5 l7 }% D% U$ J wwww2.tvboxnow.com
根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。
tvb now,tvbnow,bttvb+ d! u/ {8 Y) m8 n4 K6 u
8 r( V% I8 r- g, M& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
嚼食口香糖 3原則輔助減重
1 i3 ~) S) o7 C4 i' V
公仔箱論壇2 S8 ]7 V2 G4 K, A# z5 S- z' T0 S w
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。
公仔箱論壇$ @- c. l9 m4 Q1 d
7 R) p4 j) a7 O/ v7 f
除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：
' \" R! U1 Z( t1 Dwww2.tvboxnow.com
公仔箱論壇; i# f& y" c, V$ P, n" |
1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）
/ ~# F. |" R2 i' `! w' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www2.tvboxnow.com+ \* `' Z# |* t
2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t# R2 z- p1 G1 p, s
tvb now,tvbnow,bttvb/ h6 H: N7 Q9 P
3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）
$ W' k L3 f+ ~" C
tvb now,tvbnow,bttvb( B. s _( ?$ R* t' y
; N+ L. N( s! X: Utvb now,tvbnow,bttvb
1 Z5 G+ |- Q! N8 g' Z
2 ~& C/ _1 Z" A! p3 f& ~
- |/ v5 u' s3 Y7 Pwww2.tvboxnow.com
夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。
# p: b: H8 B9 M- c: v& I( h8 U. x
5 h. C& W9 V) J& A+ q
別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉
/ n( e; T8 H; f1 o# |0 M2 Q
0 d# ~9 K5 A# a. ^% n6 o, v
劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。
tvb now,tvbnow,bttvb' q" S8 r$ R* q: {# n5 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i% k/ C% w! v# s: f$ C# S3 C: H
肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。
tvb now,tvbnow,bttvb* H0 `! ^- X2 ]3 d: M% r4 J8 w; Q
8 V) h' i7 f/ x h5 m+ w2 C公仔箱論壇
【醫師建議】：
3 S# ?' q: c8 J {" D. w( l
公仔箱論壇* M, U. j' q) @( a0 E9 h H
冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。
4 u; `" w$ B6 U4 o v5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 M$ Z) ?: r5 @) t; r% p% I
肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。
* D& ]/ ~& c7 i8 c" `www2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com6 F3 ^9 r. r" [8 M
【醫師建議】：
6 D1 }/ ~ N' Q. z7 H) F* Q
公仔箱論壇8 Y* Y! j* H. f9 [& ~
正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。
8 d: t8 T j8 E) [6 zwww2.tvboxnow.com
# P/ z! t' f) e
8 V3 ?/ n8 [/ }7 G$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb' i2 w6 \8 s* O7 j( B8 }
公仔箱論壇) s3 R4 k/ K8 D3 t1 w9 m5 O5 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B' X+ V5 C5 f; X% Z1 X
夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。
x4 U; R/ v/ h" }; b3 Nwww2.tvboxnow.com
3 J; S6 n& X7 l3 T4 X. Q
肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。
) ?! H) \) d _; u; z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~6 l+ ]! I6 i( z: s: d- h! f
【醫師建議】：
& x+ e3 P5 m9 p7 g t, m
4 F" C% ?9 o0 G" |6 e1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。
作者:
wakeup99
時間:
2018-6-3 08:21 PM
eat before 5pm is also good for weight loss
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
